Nedávno ma v polovici ročnej propagácie viedlo horúčava začiatkom leta v kombinácii s rušnou dennou prácou, aby som zostal v noci na nákupe online. To viedlo k tomu, že neúmyselné neskoré noci sa sústredilo na jednu úlohu. Dokonca aj tí, ktorí nakupujú, môžu využiť svoje večery na sledovanie predstavení alebo čítania, čo vedie k náhodným neskoro v noci. Kedykoľvek zostanem neskoro, cítim sa unavený nasledujúci deň a postupom času sa tento zvyk cíti horšie.
Aké sú účinky spánku na telo? Aký je hladina krvného tlaku a hladiny kyslíka počas dobrého spánku a nespavosti?
Vplyv spánku na telo
Imunitný systém:
Dobrý spánok: Zvyšuje imunitnú funkciu, podporuje produkciu a účinnosť imunitných buniek.
Nespavosť: oslabuje imunitný systém, zvyšuje riziko infekcií a chorôb.
Kardiovaskulárne zdravie:
Dobrý spánok: Pomáha pri oprave a udržiavaní srdcových a krvných ciev, čím sa znižuje riziko hypertenzie a srdcových chorôb.
Nespavosť: zvyšuje riziko srdcových chorôb, hypertenzie a mozgovej príhody.
Emocionálne a duševné zdravie:
Dobrý spánok: zlepšuje náladu, znižuje príznaky úzkosti a depresie a zvyšuje kognitívnu funkciu a pamäť.
Nespavosť: Zvyšuje úzkosť, depresiu a výkyvy nálady a zhoršuje kognitívne funkcie a pamäť.
Metabolizmus a váha:
Dobrý spánok: Udržiava normálne metabolické funkcie, ktoré pomáhajú pri riadení hmotnosti.
Nespavosť: narúša metabolizmus, zvyšuje riziko obezity a cukrovky.
Krvný tlak a hladina kyslíka v krvi s dobrým spánkom verzus nespavosť
Dobrý spánok : Počas spánku sa znižuje aktivita sympatického nervového systému, čo vedie k nižšiemu srdcovému frekvencii a krvnému tlaku, čo umožňuje odpočinku kardiovaskulárneho systému.
Nespavosť : Pretrvávajúca aktivácia sympatického nervového systému má za následok vyšší krvný tlak, najmä v noci, čo zvyšuje riziko kardiovaskulárnych príhod.
Dobrý spánok : Typicky zostávajú hladiny kyslíka v krvi počas spánku stabilné, čo zabezpečuje primeraný prívod kyslíka do telesných tkanív.
Nespavosť : Aj keď samotná nespavosť nemusí priamo spôsobiť významné poklesy hladín kyslíka v krvi, chronická deprivácia spánku môže zmeniť vzorce dýchania, čo potenciálne ovplyvňuje saturáciu kyslíkom, najmä u jedincov so spánkovou apnoe.
Celkovo je dostatočný a kvalitný spánok rozhodujúci pre udržiavanie rôznych telesných funkcií, zatiaľ čo chronická nespavosť môže mať negatívne účinky na kardiovaskulárne zdravie, imunitný systém, duševné zdravie a metabolizmus. Preto je udržiavanie dobrých spánkových návykov nevyhnutné pre celkové zdravie.
Naši kolegovia už prišli do Miami pre Fime 2024 . Dúfame, že všetci vystavovatelia a návštevníci z rôznych krajín a časových pásiem majú pokojný nočný spánok a úspešný obchodný zážitok. Nezabudnite nás navštíviť v stánku č. I80 . Vaši zdraví partneri a produkty čakajú na to, aby ste ich zažili tvárou v tvár.
