Nýlega, í kynningu á miðju ári, leiddi hiti snemmsumars ásamt annasömu dagvinnunni mig til að vaka seint að versla á netinu á kvöldin. Þetta leiddi til óviljandi síðkvölda með áherslu á eitt verkefni. Jafnvel þeir sem ekki versla gætu notað kvöldin til að horfa á þætti eða lesa, sem leiðir til seint kvöld fyrir slysni. Alltaf þegar ég vaka seint finn ég fyrir þreytu daginn eftir og með tímanum mun þessi ávani gera líkama mínum verri.
Svo, hver eru áhrif svefns á líkamann? Hver er blóðþrýstingur og súrefnismagn við góðan svefn og svefnleysi?
Áhrif svefns á líkamann
Ónæmiskerfi:
Góður svefn: Eykur ónæmisvirkni, stuðlar að framleiðslu og skilvirkni ónæmisfrumna.
Svefnleysi: Veikir ónæmiskerfið, eykur hættuna á sýkingum og sjúkdómum.
Hjarta- og æðaheilbrigði:
Góður svefn: Hjálpar til við viðgerð og viðhald hjarta og æða, dregur úr hættu á háþrýstingi og hjartasjúkdómum.
Svefnleysi: Eykur hættuna á hjartasjúkdómum, háþrýstingi og heilablóðfalli.
Tilfinningaleg og andleg heilsa:
Góður svefn: bætir skap, dregur úr kvíða og þunglyndiseinkennum og eykur vitræna virkni og minni.
Svefnleysi: Eykur kvíða, þunglyndi og skapsveiflur og skerðir vitræna virkni og minni.
Efnaskipti og þyngd:
Góður svefn: Viðheldur eðlilegum efnaskiptum, hjálpar til við þyngdarstjórnun.
Svefnleysi: Truflar efnaskipti, eykur hættuna á offitu og sykursýki.
Blóðþrýstingur og súrefnismagn í blóði með góðum svefni á móti svefnleysi
Góður svefn : Í svefni minnkar virkni sympatíska taugakerfisins, sem leiðir til lægri hjartsláttartíðni og blóðþrýstings, sem gerir hjarta- og æðakerfinu kleift að hvíla sig og jafna sig.
Svefnleysi : Viðvarandi virkjun sympatíska taugakerfisins leiðir til hærri blóðþrýstings, sérstaklega á nóttunni, sem eykur hættuna á hjarta- og æðasjúkdómum.
Góður svefn : Venjulega helst súrefnismagn í blóði stöðugt meðan á svefni stendur, sem tryggir nægjanlegt súrefnisframboð til líkamsvefja.
Svefnleysi : Þó að svefnleysi sjálft valdi ekki beinlínis marktækum lækkunum á súrefnisgildum í blóði, getur langvarandi svefnskortur breytt öndunarmynstri, hugsanlega haft áhrif á súrefnismettun, sérstaklega hjá einstaklingum með kæfisvefn.
Á heildina litið er nægur og góður svefn mikilvægur til að viðhalda ýmsum líkamsstarfsemi, á meðan langvarandi svefnleysi getur haft neikvæð áhrif á hjarta- og æðaheilbrigði, ónæmiskerfið, andlega heilsu og efnaskipti. Þess vegna er nauðsynlegt fyrir almenna heilsu að viðhalda góðum svefnvenjum.
Samstarfsmenn okkar eru þegar komnir til Miami fyrir FIME 2024 . Við vonum að allir sýnendur og gestir frá mismunandi löndum og tímabeltum fái góðan nætursvefn og farsæla viðskiptaupplifun. Ekki gleyma að heimsækja okkur á bás nr. I80 . Heilbrigðir samstarfsaðilar þínir og vörur bíða eftir að þú upplifir þær augliti til auglitis.
