Nýlega, á miðju ári kynningu, leiddi hitinn snemma sumars ásamt annasömum dagvinnu mér til að vera seint að versla á netinu á nóttunni. Þetta leiddi til þess að óviljandi síðkvöld beindust að einu verkefni. Jafnvel þeir sem ekki versla gætu notað kvöldin sín til að horfa á sýningar eða lesa, sem leiðir til slysni seint á kvöldin. Alltaf þegar ég er seint uppi finnst mér þreyttur daginn eftir og með tímanum lætur þessi venja líkama minn líða verr.
Svo, hver eru áhrif svefns á líkamann? Hver er blóðþrýstingur og súrefnismagn í góðum svefni og svefnleysi?
Áhrif svefnsins á líkamann
Ónæmiskerfi:
Góður svefn: eykur ónæmisstarfsemi, stuðlar að framleiðslu og skilvirkni ónæmisfrumna.
Svefnleysi: Veikur ónæmiskerfið, eykur hættu á sýkingum og sjúkdómum.
Heilsa hjarta- og æðasjúkdóma:
Góður svefn: hjálpar við viðgerðir og viðhald hjarta- og æðar og dregur úr hættu á háþrýstingi og hjartasjúkdómum.
Svefnleysi: Eykur hættuna á hjartasjúkdómum, háþrýstingi og heilablóðfalli.
Tilfinningaleg og andleg heilsa:
Góður svefn: Bætir skap, dregur úr einkennum kvíða og þunglyndis og eykur vitræna virkni og minni.
Svefnleysi: Eykur kvíða, þunglyndi og skapsveiflur og hefur áhrif á vitræna virkni og minni.
Umbrot og þyngd:
Góður svefn: Heldur eðlilegum efnaskiptaaðgerðum, aðstoðar við þyngdarstjórnun.
Svefnleysi: truflar umbrot, eykur hættuna á offitu og sykursýki.
Blóðþrýstingur og súrefnismagn í blóði með góðum svefni samanborið við svefnleysi
Góður svefn : Í svefni minnkar virkni sympatískra taugakerfisins, sem leiðir til lægri hjartsláttartíðni og blóðþrýstings, sem gerir hjarta- og æðakerfinu kleift að hvíla og ná sér.
Svefnleysi : Viðvarandi virkjun með sympatískt taugakerfi leiðir til hærri blóðþrýstings, sérstaklega á nóttunni, sem eykur hættuna á hjarta- og æðasjúkdómum.
Góður svefn : Venjulega er súrefnismagn í blóði stöðugt í svefni og tryggir fullnægjandi súrefnisframboð til líkamsvefja.
Svefnleysi : Þó að svefnleysi sé ekki beint valdið verulegum dropum í súrefnisgildi í blóði, getur langvarandi svefnleysi breytt öndunarmynstri, sem getur haft áhrif á súrefnismettun, sérstaklega hjá einstaklingum með kæfisvefn.
Á heildina litið skiptir nægur og gæðasvefn sköpum til að viðhalda ýmsum líkamlegum aðgerðum, meðan langvarandi svefnleysi getur haft neikvæð áhrif á hjarta- og æðasjúkdóm, ónæmiskerfið, geðheilsu og efnaskipti. Þess vegna er það mikilvægt að viðhalda góðum svefnvenjum.
Samstarfsmenn okkar eru þegar komnir til Miami fyrir Fime 2024 . Við vonum að allir sýnendur og gestir frá mismunandi löndum og tímabelti hafi afslappaðan nætursvefn og árangursríka viðskiptaupplifun. Ekki gleyma að heimsækja okkur á bás nr. I80 . Heilbrigðir félagar þínir og vörur bíða eftir að þú upplifir þær augliti til auglitis.
