Di recente, durante la promozione di metà anno, il caldo dell'inizio dell'estate combinato con impegni diurni mi ha portato a stare sveglio in ritardo online di notte. Ciò ha comportato una tarda notte involontaria incentrata su un'unica attività. Anche quelli che non lo shopping potrebbero usare le loro serate per guardare gli spettacoli o leggere, portando a una tarda notte accidentale. Ogni volta che rimango alzato fino a tardi, mi sento stanco il giorno successivo e, nel tempo, questa abitudine fa sentire il mio corpo peggio.
Allora, quali sono gli effetti del sonno sul corpo? Quali sono i livelli di pressione sanguigna e ossigeno durante il buon sonno e l'insonnia?
L'impatto del sonno sul corpo
Sistema immunitario:
Buon sonno: migliora la funzione immunitaria, promuovendo la produzione e l'efficienza delle cellule immunitarie.
Insonnia: indebolisce il sistema immunitario, aumentando il rischio di infezioni e malattie.
Salute cardiovascolare:
Buon sonno: aiuta nella riparazione e nel mantenimento del cuore e dei vasi sanguigni, riducendo il rischio di ipertensione e malattie cardiache.
Insonnia: aumenta il rischio di malattie cardiache, ipertensione e ictus.
Salute emotiva e mentale:
Buon sonno: migliora l'umore, riduce i sintomi di ansia e depressione e migliora la funzione e la memoria cognitiva.
Insonnia: aumenta l'ansia, la depressione e gli sbalzi d'umore e compromette la funzione e la memoria cognitive.
Metabolismo e peso:
Buon sonno: mantiene le normali funzioni metaboliche, aiutando nella gestione del peso.
Insonnia: interrompe il metabolismo, aumentando il rischio di obesità e diabete.
Livelli di pressione sanguigna e ossigeno nel sangue con un buon sonno vs. insonnia
Buon sonno : durante il sonno, l'attività del sistema nervoso simpatico diminuisce, portando a una bassa frequenza cardiaca e alla pressione sanguigna, permettendo al sistema cardiovascolare di riposare e recuperare.
Insonnia : l'attivazione persistente del sistema nervoso simpatico provoca una pressione sanguigna più elevata, specialmente di notte, aumentando il rischio di eventi cardiovascolari.
Buon sonno : in genere, i livelli di ossigeno nel sangue rimangono stabili durante il sonno, garantendo un'adeguata approvvigionamento di ossigeno ai tessuti corporei.
INSONNIA : Mentre l'insonnia stessa potrebbe non causare direttamente gocce significative nei livelli di ossigeno nel sangue, la privazione cronica del sonno può alterare i modelli di respirazione, influenzando potenzialmente la saturazione di ossigeno, specialmente negli individui con apnea notturna.
Nel complesso, il sonno sufficiente e di qualità è cruciale per mantenere varie funzioni corporee, mentre l'insonnia cronica può avere effetti negativi sulla salute cardiovascolare, sul sistema immunitario, sulla salute mentale e sul metabolismo. Pertanto, mantenere buone abitudini di sonno è essenziale per la salute generale.
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