دیر رات کے پوشیدہ اخراجات: اندرا آپ کی صحت پر کس طرح اثر انداز ہوتا ہے

حال ہی میں ، وسط سال کی تشہیر کے دوران ، دن کے وقت مصروف کام کے ساتھ مل کر موسم گرما کی گرمی نے مجھے رات کے وقت آن لائن دیر سے خریداری کرنے کا باعث بنا۔ اس کے نتیجے میں غیر ارادی طور پر دیر رات ایک ہی کام پر مرکوز رہی۔ یہاں تک کہ خریداری نہ کرنے والے اپنی شام کو شوز دیکھنے یا پڑھنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں ، جس کی وجہ سے رات گئے حادثاتی طور پر۔ جب بھی میں دیر سے رہتا ہوں ، اگلے دن میں تھکاوٹ محسوس کرتا ہوں ، اور وقت گزرنے کے ساتھ ، اس عادت سے میرے جسم کو خراب محسوس ہوتا ہے۔

تو ، جسم پر نیند کے کیا اثرات ہیں؟ اچھی نیند اور بے خوابی کے دوران بلڈ پریشر اور آکسیجن کی سطح کیا ہیں؟

جسم پر نیند کا اثر

مدافعتی سسٹم:

اچھی نیند: مدافعتی خلیوں کی پیداوار اور کارکردگی کو فروغ دینے ، مدافعتی فنکشن میں اضافہ۔

بے خوابی: مدافعتی نظام کو کمزور کرتا ہے ، جس سے انفیکشن اور بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

قلبی صحت:

اچھی نیند: دل اور خون کی وریدوں کی مرمت اور دیکھ بھال میں مدد ملتی ہے ، جس سے ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کیا جاسکتا ہے۔

بے خوابی: دل کی بیماری ، ہائی بلڈ پریشر اور فالج کا خطرہ بڑھتا ہے۔

جذباتی اور ذہنی صحت:

اچھی نیند: موڈ کو بہتر بناتا ہے ، اضطراب اور افسردگی کی علامات کو کم کرتا ہے ، اور علمی فعل اور میموری کو بڑھاتا ہے۔

بے خوابی: اضطراب ، افسردگی اور موڈ کے جھولوں میں اضافہ ہوتا ہے ، اور علمی فعل اور میموری کو متاثر کرتا ہے۔

میٹابولزم اور وزن:

اچھی نیند: وزن کے انتظام میں مدد ، عام میٹابولک افعال کو برقرار رکھتا ہے۔

بے خوابی: تحول میں خلل پڑتا ہے ، موٹاپا اور ذیابیطس کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے۔

اچھی نیند کے ساتھ بلڈ پریشر اور بلڈ آکسیجن کی سطح بمقابلہ اندرا

بلڈ پریشر :

اچھی نیند : نیند کے دوران ، ہمدرد اعصابی نظام کی سرگرمی کم ہوتی ہے ، جس کی وجہ سے دل کی شرح اور بلڈ پریشر کم ہوتا ہے ، جس سے قلبی نظام کو آرام اور صحت یاب ہوسکتا ہے۔

بے خوابی : مستقل ہمدرد اعصابی نظام کو چالو کرنے کے نتیجے میں بلڈ پریشر زیادہ ہوتا ہے ، خاص طور پر رات کے وقت ، قلبی واقعات کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے۔

بلڈ آکسیجن :

اچھی نیند : عام طور پر ، نیند کے دوران خون میں آکسیجن کی سطح مستحکم رہتی ہے ، جس سے جسم کے ؤتکوں کو آکسیجن کی مناسب فراہمی یقینی بناتی ہے۔

بے خوابی : اگرچہ اندرا خود خون آکسیجن کی سطح میں براہ راست اہم قطرے نہیں ڈال سکتا ہے ، لیکن نیند کی چھوٹ سے محرومی سانس لینے کے نمونوں کو تبدیل کرسکتی ہے ، جو ممکنہ طور پر آکسیجن سنترپتی کو متاثر کرتی ہے ، خاص طور پر نیند کی کمی کے شکار افراد میں۔

مجموعی طور پر ، جسمانی افعال کو برقرار رکھنے کے لئے کافی اور معیاری نیند بہت ضروری ہے ، جبکہ دائمی بے خوابی قلبی صحت ، مدافعتی نظام ، ذہنی صحت اور تحول پر منفی اثرات مرتب کرسکتے ہیں۔ لہذا ، اچھی نیند کی عادات کو برقرار رکھنا مجموعی صحت کے لئے ضروری ہے۔

ہمارے ساتھی پہلے ہی میامی پہنچ چکے ہیں FIME 2024 . ہم امید کرتے ہیں کہ مختلف ممالک اور ٹائم زون کے تمام نمائش کنندگان اور زائرین کو رات کی آرام سے نیند اور کاروباری تجربہ ہے۔ بوتھ پر ہم سے ملنا نہ بھولیں نمبر I80 ۔ آپ کے صحتمند شراکت دار اور مصنوعات آپ کے منتظر ہیں کہ آپ ان کا آمنے سامنے ہوں۔