حال ہی میں، سال کے وسط کی تشہیر کے دوران، موسم گرما کے اوائل کی گرمی اور دن کے وقت مصروف کام نے مجھے رات کو دیر تک آن لائن خریداری کرنے پر مجبور کیا۔ اس کے نتیجے میں غیر ارادی طور پر راتوں کو ایک ہی کام پر توجہ مرکوز کی گئی۔ یہاں تک کہ وہ لوگ جو خریداری نہیں کرتے ہیں وہ اپنی شام کو شوز دیکھنے یا پڑھنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں، جس کی وجہ سے حادثاتی طور پر راتیں گزر جاتی ہیں۔ میں جب بھی دیر سے جاگتا ہوں تو اگلے دن تھکاوٹ محسوس کرتا ہوں اور وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ یہ عادت میرے جسم کو مزید بگاڑ دیتی ہے۔
تو، نیند کے جسم پر کیا اثرات ہوتے ہیں؟ اچھی نیند اور بے خوابی کے دوران بلڈ پریشر اور آکسیجن کی سطح کیا ہوتی ہے؟
نیند کے جسم پر اثرات
مدافعتی سسٹم:
اچھی نیند: مدافعتی افعال کو بڑھاتا ہے، مدافعتی خلیوں کی پیداوار اور کارکردگی کو فروغ دیتا ہے۔
بے خوابی: مدافعتی نظام کو کمزور کرتا ہے، انفیکشن اور بیماریوں کا خطرہ بڑھاتا ہے۔
قلبی صحت:
اچھی نیند: دل اور خون کی شریانوں کی مرمت اور دیکھ بھال میں مدد کرتا ہے، ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
بے خوابی: دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر اور فالج کا خطرہ بڑھاتا ہے۔
جذباتی اور ذہنی صحت:
اچھی نیند: موڈ کو بہتر بناتا ہے، اضطراب اور افسردگی کی علامات کو کم کرتا ہے، اور علمی افعال اور یادداشت کو بڑھاتا ہے۔
بے خوابی: بے چینی، ڈپریشن، اور موڈ کے بدلاؤ کو بڑھاتا ہے، اور علمی افعال اور یادداشت کو خراب کرتا ہے۔
میٹابولزم اور وزن:
اچھی نیند: معمول کے میٹابولک افعال کو برقرار رکھتا ہے، وزن کے انتظام میں مدد کرتا ہے۔
بے خوابی: میٹابولزم میں خلل ڈالتا ہے، موٹاپے اور ذیابیطس کا خطرہ بڑھاتا ہے۔
اچھی نیند بمقابلہ بے خوابی کے ساتھ بلڈ پریشر اور بلڈ آکسیجن کی سطح
اچھی نیند : نیند کے دوران، ہمدرد اعصابی نظام کی سرگرمی کم ہو جاتی ہے، جس سے دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر کم ہو جاتا ہے، جس سے قلبی نظام آرام اور صحت یاب ہو جاتا ہے۔
بے خوابی : مسلسل ہمدرد اعصابی نظام کے فعال ہونے کے نتیجے میں ہائی بلڈ پریشر ہوتا ہے، خاص طور پر رات کے وقت، قلبی واقعات کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
اچھی نیند : عام طور پر، نیند کے دوران خون میں آکسیجن کی سطح مستحکم رہتی ہے، جس سے جسم کے بافتوں کو مناسب آکسیجن کی فراہمی یقینی ہوتی ہے۔
بے خوابی : اگرچہ بے خوابی خود براہ راست خون میں آکسیجن کی سطح میں نمایاں کمی کا سبب نہیں بن سکتی، نیند کی دائمی کمی سانس لینے کے انداز کو تبدیل کر سکتی ہے، جو ممکنہ طور پر آکسیجن کی سنترپتی کو متاثر کر سکتی ہے، خاص طور پر نیند کی کمی والے افراد میں۔
مجموعی طور پر، مختلف جسمانی افعال کو برقرار رکھنے کے لیے کافی اور معیاری نیند بہت ضروری ہے، جبکہ دائمی بے خوابی قلبی صحت، مدافعتی نظام، دماغی صحت اور میٹابولزم پر منفی اثرات مرتب کر سکتی ہے۔ لہذا، اچھی نیند کی عادت کو برقرار رکھنا مجموعی صحت کے لیے ضروری ہے۔
ہمارے ساتھی پہلے ہی میامی پہنچ چکے ہیں۔ FIME 2024 ہم امید کرتے ہیں کہ مختلف ممالک اور ٹائم زونز کے تمام نمائش کنندگان اور زائرین رات کی پرسکون نیند اور کامیاب کاروباری تجربہ رکھتے ہیں۔ بوتھ پر ہمیں جانا نہ بھولیں نمبر I80 ۔ آپ کے صحت مند پارٹنرز اور پروڈکٹس آپ کو ان کا آمنے سامنے تجربہ کرنے کے منتظر ہیں۔
