늦은 밤의 숨겨진 비용 : 불면증이 건강에 미치는 영향

최근에, 중반 프로모션 중에, 초여름의 열기는 바쁜 주간 작업과 결합되어 밤에 온라인에서 늦게 쇼핑을하게되었습니다. 이로 인해 의도하지 않은 늦은 밤은 단일 작업에 중점을 두었습니다. 쇼핑을하지 않는 사람들조차도 저녁을 사용하여 쇼를 보거나 읽을 수 있으며 우발적 인 늦은 밤으로 이어질 수 있습니다. 늦게까지 머무를 때마다 나는 다음날 피곤하다고 느끼고 시간이 지남에 따라이 습관은 내 몸을 악화시킵니다.

그렇다면 수면이 신체에 미치는 영향은 무엇입니까? 좋은 수면과 불면증 동안 혈압과 산소 수준은 얼마입니까?

수면이 신체에 미치는 영향

면역 체계:

좋은 수면 : 면역 기능을 향상시켜 면역 세포의 생산 및 효율성을 촉진합니다.

불면증 : 면역 체계를 약화시켜 감염과 질병의 위험이 증가합니다.

심혈관 건강 :

좋은 수면 : 심장과 혈관의 수리 및 유지를 돕고 고혈압 및 심장병의 위험을 줄입니다.

불면증 : 심장병, 고혈압 및 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.

정서적, 정신적 건강 :

좋은 수면 : 기분을 향상시키고 불안과 우울증 증상을 줄이며인지 기능과 기억을 향상시킵니다.

불면증 : 불안, 우울증 및 기분 변화를 증가시키고인지 기능과 기억을 손상시킵니다.

신진 대사 및 체중 :

좋은 수면 : 체중 관리를 지원하는 정상적인 대사 기능을 유지합니다.

불면증 : 신진 대사를 방해하여 비만과 당뇨병의 위험을 증가시킵니다.

수면 대 불면증이있는 혈압 및 혈액 산소 수준

혈압 :

좋은 수면 : 수면 중에 교감 신경계 활동이 감소하여 심박수와 혈압이 낮아 심혈관 시스템이 쉬고 회복 될 수 있습니다.

불면증 : 지속적인 교감 신경계 활성화는 특히 밤에 혈압이 높아 심혈관 사건의 위험이 증가합니다.

혈액 산소 :

좋은 수면 : 전형적으로, 혈액 산소 수준은 수면 중에 안정적으로 유지되어 신체 조직에 적절한 산소 공급을 보장합니다.

불면증 : 불면증 자체가 혈액 산소 수준에서 직접적으로 떨어지지 않을 수 있지만, 만성 수면 박탈은 호흡 패턴을 변화시켜 산소 포화도, 특히 수면 무호흡증 환자의 경우 잠재적으로 산소 포화도에 영향을 줄 수 있습니다.

전반적으로 충분하고 품질 수면은 다양한 신체 기능을 유지하는 데 중요하지만, 만성 불면증은 심혈관 건강, 면역 체계, 정신 건강 및 신진 대사에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 좋은 수면 습관을 유지하는 것은 전반적인 건강에 필수적입니다.

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