Ուշ գիշերների թաքնված ծախսերը. Ինչպես անքնությունը ազդում է ձեր առողջության վրա

Վերջերս, կես տարվա խթանման ընթացքում, ամռան շոգին, որը զուգորդվում էր ցերեկային աշխատանքի հետ, ինձ ստիպեց մնալ ուշ երեկոյան առցանց: Սա հանգեցրեց ոչ միանգամայն ուշ երեկոյան, կենտրոնացած էր մեկ առաջադրանքի վրա: Նույնիսկ նրանք, ովքեր գնումներ չեն կատարում, կարող են օգտագործել իրենց երեկոները `ցուցադրությունների կամ կարդալու դիտելու համար, ինչը հանգեցնում է պատահական ուշ գիշերների: Երբ ես ուշ մնալը, ես հաջորդ օրը հոգնած եմ զգում, եւ ժամանակի ընթացքում այս սովորությունը ստիպում է իմ մարմնին ավելի վատ զգալ:

Այսպիսով, որոնք են մարմնի վրա քնի հետեւանքները: Որոնք են արյան ճնշումը եւ թթվածնի մակարդակը լավ քնի եւ անքնության ընթացքում:

Քնի ազդեցությունը մարմնի վրա

Իմունային համակարգ.

Լավ քուն. Հզորացնում է իմունային գործառույթը, խթանելով իմունային բջիջների արտադրությունը եւ արդյունավետությունը:

Անքնություն. Թուլացնում է իմունային համակարգը, բարձրացնելով վարակների եւ հիվանդությունների ռիսկը:

Սրտանոթային առողջություն.

Լավ քուն. Օգնում է սրտի եւ արյան անոթների նորոգում եւ սպասարկում, նվազեցնելով հիպերտոնիայի եւ սրտի հիվանդության ռիսկը:

Անքնություն. Բարձրացնում է սրտի հիվանդության, հիպերտոնիայի եւ ինսուլտի ռիսկը:

Զգացմունքային եւ հոգեկան առողջություն.

Լավ քուն. Բարելավում է տրամադրությունը, նվազեցնում է անհանգստությունը եւ դեպրեսիայի ախտանիշները եւ ուժեղացնում է ճանաչողական գործառույթը եւ հիշողությունը:

Անքնություն. Բարձրացնում է անհանգստությունը, դեպրեսիան եւ տրամադրության փոփոխությունները եւ խանգարում ճանաչողական գործառույթն ու հիշողությունը:

Նյութափոխանակություն եւ քաշ.

Լավ քուն. Պահպանում է նորմալ նյութափոխանակության գործառույթները, որոնք օգնում են քաշի կառավարման մեջ:

Անքնություն. Խափանում է նյութափոխանակությունը, բարձրացնելով ճարպակալման եւ շաքարախտի ռիսկը:

Արյան ճնշումը եւ արյան թթվածնի մակարդակը լավ քունով ընդդեմ անքնության

Արյան ճնշում .

Լավ քուն . Քնի ընթացքում համակրելի նյարդային համակարգի գործունեությունը նվազում է, հանգեցնելով սրտի ցածր մակարդակի եւ արյան ճնշման, թույլ տալով, որ սրտանոթային համակարգը հանգստանա եւ վերականգնվի:

Անքնություն . Համառ համակրելի նյարդային համակարգի ակտիվացումը հանգեցնում է արյան ավելի բարձր ճնշման, հատկապես գիշերը, ավելացնելով սրտանոթային իրադարձությունների ռիսկը:

Արյան թթվածին .

Լավ քուն . Սովորաբար, արյան թթվածնի մակարդակը քնի ընթացքում կայուն է մնում, ապահովելով թթվածնի համապատասխան թթվածնի մատակարարում մարմնի հյուսվածքներ:

Անքնություն . Մինչ ինքնին անքնությունը չի կարող ուղղակիորեն հանգեցնել արյան թթվածնի մակարդակի զգալի անկում, քնի քրոնիկ զրկումը կարող է փոխել շնչառության ձեւերը, որոնք պոտենցիալ ազդեցություն են ունենում թթվածնի հագեցվածության վրա:

Ընդհանուր առմամբ, բավարար եւ որակյալ քունը շատ կարեւոր է տարբեր մարմնական գործառույթների պահպանման համար, մինչդեռ քրոնիկ անքնությունը կարող է բացասական հետեւանքներ ունենալ սրտանոթային առողջության, իմունային համակարգի, հոգեկան առողջության եւ նյութափոխանակության վրա: Հետեւաբար, լավ քնի սովորույթների պահպանումը անհրաժեշտ է ընդհանուր առողջության համար:

Մեր գործընկերներն արդեն ժամանել են Մայամի 2024 : Հուսով ենք, որ տարբեր երկրների եւ ժամային գոտիների բոլոր ցուցահանդեսներն ու այցելուները հանգստանում են գիշերային քունը եւ հաջող բիզնեսի փորձը: Մի մոռացեք այցելել մեզ Booth No. I80- ում : Ձեր առողջ գործընկերներն ու արտադրանքը սպասում են, որ նրանց դեմ առ դեմ զգան: