Վերջերս, կես տարվա առաջխաղացման ժամանակ, ամառվա սկզբի շոգը, զուգորդված ցերեկային զբաղված աշխատանքի հետ, ստիպեցին ինձ արթուն մնալ գիշերները առցանց գնումներ կատարելիս: Սա հանգեցրեց ոչ միտումնավոր ուշ գիշերների, որոնք կենտրոնացած էին մեկ առաջադրանքի վրա: Նույնիսկ նրանք, ովքեր գնումներ չեն կատարում, կարող են օգտագործել իրենց երեկոները շոուներ դիտելու կամ կարդալու համար, ինչը հանգեցնում է պատահական ուշ գիշերների: Ամեն անգամ, երբ ուշ եմ մնում, հաջորդ օրը հոգնած եմ զգում, և ժամանակի ընթացքում այս սովորությունը վատացնում է մարմնիս ինքնազգացողությունը:
Այսպիսով, ինչպիսի՞ն է քնի ազդեցությունը մարմնի վրա: Որո՞նք են արյան ճնշումը և թթվածնի մակարդակը լավ քնի և անքնության ժամանակ:
Քնի ազդեցությունը մարմնի վրա
Իմունային համակարգ.
Լավ քուն. ուժեղացնում է իմունային ֆունկցիան՝ խթանելով իմունային բջիջների արտադրությունն ու արդյունավետությունը:
Անքնություն. թուլացնում է իմունային համակարգը՝ մեծացնելով վարակների և հիվանդությունների վտանգը։
Սրտանոթային առողջություն.
Լավ քուն: Օգնում է վերականգնել և պահպանել սրտի և արյան անոթները՝ նվազեցնելով հիպերտոնիայի և սրտի հիվանդությունների վտանգը:
Անքնություն. մեծացնում է սրտի հիվանդությունների, հիպերտոնիայի և ինսուլտի ռիսկը:
Զգացմունքային և հոգեկան առողջություն.
Լավ քուն: Բարելավում է տրամադրությունը, նվազեցնում է անհանգստության և դեպրեսիայի ախտանիշները և ուժեղացնում ճանաչողական գործառույթն ու հիշողությունը:
Անքնություն. մեծացնում է անհանգստությունը, դեպրեսիան և տրամադրության փոփոխությունները, ինչպես նաև խաթարում է ճանաչողական գործառույթն ու հիշողությունը:
Նյութափոխանակություն և քաշ.
Լավ քուն: Պահպանում է նորմալ նյութափոխանակության գործառույթները՝ նպաստելով քաշի կառավարմանը:
Անքնություն: Խաթարում է նյութափոխանակությունը՝ մեծացնելով գիրության և շաքարախտի վտանգը:
Արյան ճնշումը և արյան թթվածնի մակարդակը լավ քնով ընդդեմ անքնության
Լավ քուն : Քնի ընթացքում սիմպաթիկ նյարդային համակարգի ակտիվությունը նվազում է, ինչը հանգեցնում է սրտի զարկերի և արյան ճնշման նվազմանը, ինչը թույլ է տալիս սրտանոթային համակարգին հանգստանալ և վերականգնել:
Անքնություն . սիմպաթիկ նյարդային համակարգի մշտական ակտիվացումը հանգեցնում է արյան ճնշման բարձրացմանը, հատկապես գիշերը, ինչը մեծացնում է սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը:
Լավ քուն . Սովորաբար արյան մեջ թթվածնի մակարդակը քնի ընթացքում մնում է կայուն՝ ապահովելով մարմնի հյուսվածքներին թթվածնի բավարար մատակարարում:
Անքնություն . Թեև անքնությունն ինքնին կարող է ուղղակիորեն չառաջացնել արյան թթվածնի մակարդակի զգալի անկում, քրոնիկ քնի պակասը կարող է փոխել շնչառության ձևերը՝ պոտենցիալ ազդելով թթվածնով հագեցվածության վրա, հատկապես քնի ապնոէ ունեցող մարդկանց մոտ:
Ընդհանուր առմամբ, բավարար և որակյալ քունը կարևոր է մարմնի տարբեր գործառույթների պահպանման համար, մինչդեռ քրոնիկական անքնությունը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ սրտանոթային առողջության, իմունային համակարգի, հոգեկան առողջության և նյութափոխանակության վրա: Հետևաբար, քնի լավ սովորությունների պահպանումը կարևոր է ընդհանուր առողջության համար:
Մեր գործընկերներն արդեն ժամանել են Մայամի FIME 2024 . Հուսով ենք, որ տարբեր երկրներից և ժամային գոտիներից բոլոր ցուցահանդեսներն ու այցելուները կունենան հանգիստ գիշերային քուն և հաջող բիզնես փորձ: Չմոռանաք այցելել մեզ No I80 տաղավարում : Ձեր առողջ գործընկերներն ու ապրանքները սպասում են, որ դուք զգաք դրանք դեմ առ դեմ:
