Наскоро, по време на промоцията в средата на годината, жегата на началото на лятото, съчетана с натоварената работа през деня, ме накара да стоя късно пазаруване онлайн през нощта. Това доведе до неволно късни нощи, фокусирани върху една задача. Дори тези, които не пазаруват, могат да използват вечерите си за гледане на предавания или четене, което води до случайни късни нощи. Всеки път, когато стоя до късно, на следващия ден се чувствам уморен и с течение на времето този навик кара тялото ми да се чувства по -зле.
И така, какви са ефектите на съня върху тялото? Какви са нивата на кръвното налягане и кислорода по време на добър сън и безсъние?
Въздействието на съня върху тялото
Имунна система:
Добър сън: Засилва имунната функция, насърчавайки производството и ефективността на имунните клетки.
Безсъние: Отслабва имунната система, увеличавайки риска от инфекции и заболявания.
Сърдечно -съдово здраве:
Добър сън: Помага при поправянето и поддържането на сърцето и кръвоносните съдове, намалявайки риска от хипертония и сърдечни заболявания.
Безсъние: Увеличава риска от сърдечни заболявания, хипертония и инсулт.
Емоционално и психично здраве:
Добър сън: Подобрява настроението, намалява симптомите на тревожност и депресия и повишава когнитивната функция и паметта.
Безсъние: Увеличава тревожността, депресията и промените в настроението и нарушава когнитивната функция и паметта.
Метаболизъм и тегло:
Добър сън: Поддържа нормални метаболитни функции, подпомагайки управлението на теглото.
Безсъние: нарушава метаболизма, увеличавайки риска от затлъстяване и диабет.
Нива на кръвно налягане и кислород в кръвта с добър сън срещу безсъние
Добър сън : По време на съня активността на симпатичната нервна система намалява, което води до по -ниска сърдечна честота и кръвно налягане, което позволява на сърдечно -съдовата система да почива и да се възстанови.
Безсъние : Устойчивото активиране на симпатиковата нервна система води до по -високо кръвно налягане, особено през нощта, увеличаване на риска от сърдечно -съдови събития.
Добър сън : Обикновено нивата на кислород в кръвта остават стабилни по време на съня, като гарантират адекватно снабдяване с кислород към телесните тъкани.
Безсъние : Докато самото безсъние може да не причини пряко спад в нивата на кислород в кръвта, хроничното лишаване от сън може да промени моделите на дишане, като потенциално влияе на насищането на кислорода, особено при индивиди със сънна апнея.
Като цяло, достатъчен и качествен сън е от решаващо значение за поддържането на различни телесни функции, докато хроничното безсъние може да има отрицателни ефекти върху сърдечно -съдовото здраве, имунната система, психичното здраве и метаболизма. Следователно поддържането на добри навици за сън е от съществено значение за цялостното здраве.
Нашите колеги вече са пристигнали в Маями за FIME 2024 . Надяваме се, че всички изложители и посетители от различни страни и часови зони имат спокоен нощен сън и успешен бизнес опит. Не забравяйте да ни посетите на щанд № I80 . Вашите здрави партньори и продукти чакат да ги изпитате лице в лице.
