Recientemente, durante la promoción de mediados de año, el calor de principios del verano combinado con el trabajo de día ocupado me llevó a quedarme despierto hasta tarde de compras en línea por la noche. Esto dio como resultado que las noches involuntarias se centraran en una sola tarea. Incluso aquellos que no compran pueden usar sus tardes para ver programas o leer, lo que lleva a las noches accidentales. Cada vez que me quedo despierto hasta tarde, me siento cansado al día siguiente, y con el tiempo, este hábito hace que mi cuerpo se sienta peor.
Entonces, ¿cuáles son los efectos del sueño en el cuerpo? ¿Cuáles son los niveles de presión arterial y oxígeno durante el buen sueño y el insomnio?
El impacto del sueño en el cuerpo
Sistema inmunitario:
Buen sueño: mejora la función inmune, promoviendo la producción y la eficiencia de las células inmunes.
Insomnio: debilita el sistema inmune, aumentando el riesgo de infecciones y enfermedades.
Salud cardiovascular:
Buen sueño: ayuda en la reparación y mantenimiento del corazón y los vasos sanguíneos, reduciendo el riesgo de hipertensión y enfermedad cardíaca.
Insomnio: aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, hipertensión y accidente cerebrovascular.
Salud emocional y mental:
Buen sueño: mejora el estado de ánimo, reduce los síntomas de ansiedad y depresión, y mejora la función cognitiva y la memoria.
Insomnio: aumenta la ansiedad, la depresión y los cambios de humor, y perjudica la función y la memoria cognitiva.
Metabolismo y peso:
Buen sueño: mantiene funciones metabólicas normales, ayudando en el control de peso.
Insomnio: interrumpe el metabolismo, aumentando el riesgo de obesidad y diabetes.
La presión arterial y los niveles de oxígeno en sangre con buen sueño frente a insomnio
Buen sueño : durante el sueño, la actividad del sistema nervioso simpático disminuye, lo que lleva a una menor frecuencia cardíaca y presión arterial, lo que permite que el sistema cardiovascular descanse y se recupere.
Insomnio : la activación del sistema nervioso simpático persistente da como resultado una mayor presión arterial, especialmente por la noche, aumentando el riesgo de eventos cardiovasculares.
Buen sueño : típicamente, los niveles de oxígeno en la sangre permanecen estables durante el sueño, asegurando el suministro de oxígeno adecuado a los tejidos corporales.
Insomnio : si bien el insomnio en sí mismo puede no causar directamente gotas significativas en los niveles de oxígeno en la sangre, la privación crónica del sueño puede alterar los patrones de respiración, lo que puede afectar la saturación de oxígeno, especialmente en individuos con apnea del sueño.
En general, el sueño suficiente y de calidad es crucial para mantener diversas funciones corporales, mientras que el insomnio crónico puede tener efectos negativos en la salud cardiovascular, el sistema inmune, la salud mental y el metabolismo. Por lo tanto, mantener buenos hábitos de sueño es esencial para la salud general.
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