Жакында эле, жылдын орто ченинде жарнамалоо учурунда, жайдын башталышынын ысыгы жана күндүзгү түйшүктүү жумуш мени түнү менен кечке чейин интернеттен соода кылууга алып келди. Мунун натыйжасында түн бир эле ишке көңүл бурулган. Соода кылбагандар да кечинде шоуларды көрүү же окуу үчүн колдонушу мүмкүн, бул кокусунан түнгө алып келиши мүмкүн. Качан кеч уктасам, эртеси чарчап калам, убакыттын өтүшү менен бул адат денемди начарлатат.
Демек, уйкунун организмге тийгизген таасири кандай? Жакшы уйку жана уйкусуздук учурунда кан басымы жана кычкылтектин деңгээли кандай?
Уйкунун организмге тийгизген таасири
Иммундук система:
Жакшы уйку: Иммундук функцияны күчөтүп, иммундук клеткалардын өндүрүшүн жана натыйжалуулугун жогорулатат.
Уйкусуздук: Иммундук системаны алсыратат, инфекциялардын жана оорулардын рискин жогорулатат.
Жүрөк-кан тамыр ден соолук:
Жакшы уйку: жүрөк жана кан тамырларды оңдоого жана тейлөөгө жардам берип, гипертония жана жүрөк оорусунун рискин азайтат.
Уйкусуздук: жүрөк оорулары, гипертония жана инсульт коркунучун жогорулатат.
Эмоционалдык жана психикалык ден соолук:
Жакшы уйку: маанайды жакшыртат, тынчсыздануу жана депрессиянын белгилерин азайтат, когнитивдик функцияны жана эс тутумду жакшыртат.
Уйкусуздук: Тынчсызданууну, депрессияны жана маанайдын өзгөрүшүн күчөтүп, когнитивдик функцияны жана эс тутумду начарлатат.
Метаболизм жана салмак:
Жакшы уйку: нормалдуу зат алмашуу функцияларын сактайт, салмакты башкарууга жардам берет.
Уйкусуздук: зат алмашууну бузат, семирүү жана диабет коркунучун жогорулатат.
Жакшы уйку менен кан басымы жана кандагы кычкылтектин деңгээли уйкусуздукка каршы
Жакшы уйку : Уйку учурунда симпатикалык нерв системасынын активдүүлүгү төмөндөп, жүрөктүн кагышын жана кан басымын төмөндөтүп, жүрөк-кан тамыр системасынын эс алып, калыбына келишине шарт түзөт.
Уйкусуздук : Симпатикалык нерв системасынын туруктуу активдешүүсү кан басымдын жогорулашына алып келет, өзгөчө түнкүсүн, жүрөк-кан тамыр оорулары коркунучун жогорулатат.
Жакшы уйку : Адатта, кандагы кычкылтектин деңгээли уйку учурунда туруктуу бойдон калып, дене кыртыштарын кычкылтек менен толук камсыз кылат.
Уйкусуздук : Уйкусуздуктун өзү түздөн-түз кандагы кычкылтектин деңгээлинин олуттуу төмөндөшүнө алып келбесе да, өнөкөт уйкунун жетишсиздиги дем алуу режимин өзгөртүп, кычкылтектин каныккандыгына таасир этиши мүмкүн, өзгөчө уйку апноэ оорусу бар адамдарда.
Жалпысынан алганда, жетиштүү жана сапаттуу уйку ар кандай дене функцияларын сактоо үчүн абдан маанилүү, ал эми өнөкөт уйкусуздук жүрөк-кан тамыр ден соолугуна, иммундук системага, психикалык ден-соолукка жана зат алмашууга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Ошондуктан, жакшы уйку адаттарды сактоо жалпы ден соолук үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
Биздин кесиптештер буга чейин Майамиге келишкен FIME 2024 . Биз ар кайсы өлкөлөрдөн жана убакыт алкагынан келген бардык катышуучуларга жана конокторго түнү тынч уйку жана ийгиликтүү бизнес тажрыйбасы бар деп үмүттөнөбүз. стендге келүүнү унутпаңыз №I80 . Сиздин дени сак өнөктөштөрүңүз жана продуктыларыңыз аларды бетме-бет көрүүңүздү күтүп жатышат.
