Жакында эле, жылдын орто ченинде жайылтуучу жылуулук, күндүзгү күндүзгү жумуш убактысы менен, түнкүсүн кечинде кечигип калууга түрткү берди. Натыйжада бир иш-аракетке көңүл бурулган, бир эле учурда бир топ түндөргө дуушар болгон. Дүкөндөн чыкпагандар да алардын кечтерин көрүүгө же окууга, кокусунан кечки түнкү түндү көрүүгө алып барышат. Кеч кирген сайын, эртеси күндүз чарчап, убакыттын өтүшү менен мен өзүмдү жаман сезип, денемди жаман сезет.
Демек, денедеги уйкунун таасири кандай? Жакшы уктап, уйкусуздуктагы кычкылтек деңгээли кандай?
Денедеги уйкунун таасири
Иммундук система:
Жакшы уктоо: Иммундук функцияны өркүндөтүп, иммундук клеткалардын өндүрүшүн жана натыйжалуулугун жогорулатат.
Уйкусуздук: Иммундук системаны алсыратат, инфекциялардын жана оорулардын коркунучу жогорулайт.
Жүрөк-кан тамыр ден-соолук:
Жакшы уктоо: гипертония жана жүрөк ооруларынын тобокелдигин азайтуу, жүрөктүн жана кан тамырларын оңдоого жана оңдоп-түзөөгө жардам берет.
Уйкусуздук: жүрөк ооруларынын, гипертониянын жана инсульттын тобокелдигин жогорулатат.
Эмоционалдык жана психикалык саламаттык:
Жакшы уктоо: маанайды жакшыртып, тынчсызданууну жана депрессиянын белгилерин төмөндөтөт жана таанып-билүү функциясын жана эс тутумун жогорулатат.
Уйкусуздук: тынчсызданууну, депрессияны жана маанайды жогорулатат жана таанып-билүү функциясын жана эс тутумун начарлатат.
Метаболизм жана салмагы:
Жакшы уктоо: салмагын башкарууга жардам берүүчү зат алмашуу функцияларын сактайт.
Уйкусуздук: зат алмашуу, семирүү жана диабеттин коркунучу жогорулайт.
Кан басымы жана кан кычкылтек деңгээли жакшы уйку менен уйку
Уйку : Уйку учурунда, симпатикалык нерв системасынын иш-аракеттери азаят, жүрөк-кан басымын төмөндөтүп, жүрөк-кан тамыр системасына эс алып, калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берет.
Жакшы уктоо : адатта, уйкусуздук деңгээли, уктап жатканда, дене кыртыштарына жетиштүү кычкылтек сунушун камсыз кылат.
Уйкусуздук : уйкусуздук менен, кандагы кычкылтек деңгээлиндеги чоң тамчылар, өнөкөт уйкудан ажыратуу, дем алуу формасын өзгөртө алат, айрыкча уйку апноэ менен ооруган адам.
Жалпысынан, ден-соолугунун жетиштүү жана сапаттуу уйку, ал эми өнөкөт уйкусуздукка, иммундук система, психикалык саламаттыгына, психикалык саламаттыгына, психикалык саламаттыкка жана зат алмашуу үчүн терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Демек, ден-соолукту чыңдоо үчүн жакшы уктоо адаттары маанилүү.
Биздин кесиптештерибиз Майамиге келген Fime 2024 . Бардык экспоненттердин жана ар кайсы өлкөлөрдөн келгендердин жана убакыт алкактарынын бардык конокторунун түнкүсүн уктап, ийгиликтүү бизнес тажрыйбасы бар деп үмүттөнөбүз. ботунда бизге барууну унутпаңыз № I80 . Сиздин ден-соолугуңуз жана өнүмдөрүңүз сизди бети-жүзгө алууңузду баштан кечирдиңиз.
