Recentemente, durante a promoção do meio do ano, o calor do início do verão combinado com o trabalho diurno movimentado me levou a ficar acordado até tarde comprando on-line à noite. Isso resultou em noturnas não intencionais focadas em uma única tarefa. Mesmo aqueles que não fazem compras podem usar suas noites para assistir a shows ou ler, levando a noites acidentais. Sempre que fico acordado até tarde, me sinto cansado no dia seguinte e, com o tempo, esse hábito faz meu corpo se sentir pior.
Então, quais são os efeitos do sono no corpo? Quais são os níveis de pressão arterial e oxigênio durante um bom sono e insônia?
O impacto do sono no corpo
Sistema imunológico:
Bom sono: aprimora a função imunológica, promovendo a produção e a eficiência das células imunes.
Insônia: enfraquece o sistema imunológico, aumentando o risco de infecções e doenças.
Saúde cardiovascular:
Bom sono: ajuda no reparo e manutenção dos vasos cardíacos e sanguíneos, reduzindo o risco de hipertensão e doenças cardíacas.
Insônia: aumenta o risco de doenças cardíacas, hipertensão e derrame.
Saúde emocional e mental:
Bom sono: melhora o humor, reduz os sintomas de ansiedade e depressão e melhora a função cognitiva e a memória.
Insônia: aumenta a ansiedade, a depressão e as mudanças de humor e prejudica a função cognitiva e a memória.
Metabolismo e peso:
Bom sono: mantém funções metabólicas normais, ajudando no controle de peso.
Insônia: interrompe o metabolismo, aumentando o risco de obesidade e diabetes.
Pressão arterial e níveis de oxigênio no sangue com bom sono vs. insônia
Bom sono : Durante o sono, a atividade simpática do sistema nervoso diminui, levando a uma menor frequência cardíaca e pressão arterial, permitindo que o sistema cardiovascular descanse e se recupere.
Insônia : A ativação persistente do sistema nervoso simpático resulta em pressão arterial mais alta, especialmente à noite, aumentando o risco de eventos cardiovasculares.
Bom sono : Normalmente, os níveis de oxigênio no sangue permanecem estáveis durante o sono, garantindo o suprimento adequado de oxigênio para os tecidos do corpo.
Insônia : Embora a insônia em si possa não causar diretamente quedas significativas nos níveis de oxigênio no sangue, a privação crônica do sono pode alterar os padrões de respiração, potencialmente afetando a saturação de oxigênio, especialmente em indivíduos com apneia do sono.
No geral, o sono suficiente e de qualidade é crucial para manter várias funções corporais, enquanto a insônia crônica pode ter efeitos negativos na saúde cardiovascular, no sistema imunológico, na saúde mental e no metabolismo. Portanto, manter bons hábitos de sono é essencial para a saúde geral.
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