Приховані витрати на пізні ночі: як безсоння впливає на ваше здоров'я

Нещодавно, під час акції середнього року, спека раннього літа в поєднанні з напруженою роботою в денний час призвела до того, що я вночі не запізнився в Інтернеті. Це призвело до ненавмисних пізніх ночей, зосереджених на одному завданні. Навіть ті, хто не покупок, можуть використовувати свої вечори для перегляду шоу чи читання, що призводить до випадкових пізніх ночей. Щоразу, коли я тримаюсь пізно, я відчуваю втому наступного дня, і з часом ця звичка змушує моє тіло почувати себе гірше.

Отже, які наслідки сну на організм? Який рівень артеріального тиску та кисню під час гарного сну та безсоння?

Вплив сну на організм

Імунна система:

Хороший сон: посилює імунну функцію, сприяючи виробленню та ефективності імунних клітин.

Безсоння: послаблює імунну систему, збільшуючи ризик інфекцій та хвороб.

Серцево -судинне здоров'я:

Хороший сон: допомагає в ремонті та підтримці серця та судин, зменшуючи ризик гіпертонії та захворювань серця.

Безсоння: збільшує ризик серцевих захворювань, гіпертонії та інсульту.

Емоційне та психічне здоров'я:

Хороший сон: покращує настрій, зменшує симптоми тривожності та депресії, а також посилює когнітивну функцію та пам’ять.

Безсоння: збільшує тривогу, депресію та перепади настрою, а також погіршує когнітивну функцію та пам'ять.

Метаболізм та вага:

Хороший сон: підтримує нормальні метаболічні функції, що сприяє управлінню вагою.

Безсоння: порушує метаболізм, збільшуючи ризик ожиріння та діабету.

Рівень кисню артеріального тиску та в крові з хорошим сном проти безсоння

Кров’яний тиск :

Хороший сон : Під час сну активність симпатичної нервової системи зменшується, що призводить до зниження частоти серцевих скорочень та артеріального тиску, що дозволяє відпочити і відновлювати серцево -судинну систему.

Безсоння : Постійна активація симпатичної нервової системи призводить до більш високого артеріального тиску, особливо вночі, збільшуючи ризик серцево -судинних подій.

Кров кисень :

Хороший сон : Зазвичай рівень кисню в крові залишається стабільним під час сну, забезпечуючи адекватне постачання кисню тканин тіла.

Безсоння : Хоча сама безсоння не може безпосередньо спричинити значні краплі рівня кисню в крові, хронічна депривація сну може змінювати схеми дихання, що потенційно впливає на насичення киснем, особливо у людей з апное сну.

Загалом, достатній і якісний сон має вирішальне значення для підтримки різних тілесних функцій, тоді як хронічне безсоння може мати негативний вплив на серцево -судинне здоров'я, імунну систему, психічне здоров'я та метаболізм. Тому підтримка хороших звичок до сну є важливим для загального здоров’я.

Наші колеги вже прибули в Маямі для Файм 2024 . Ми сподіваємось, що всі експоненти та відвідувачі з різних країн та часові пояси мають спокійний нічний сон та успішний діловий досвід. Не забудьте відвідати нас на стенді № I80 . Ваші здорові партнери та продукти чекають, коли ви відчуєте їх віч-на-віч.