Неодамна, за време на средната година промоција, Хит на рано лето во комбинација со зафатена дневна работа ме натера да останам доцна на шопинг преку Интернет ноќе. Ова резултираше во ненамерни доцни вечери фокусирани на единствена задача. Дури и оние што не купуваат може да ги користат своите вечери за да гледаат емисии или да читаат, што доведува до случајни доцни вечери. Секогаш кога ќе останам доцна, се чувствувам уморен следниот ден и со текот на времето, оваа навика го прави моето тело да се чувствува полошо.
Кои се ефектите од спиењето врз телото? Кои се крвниот притисок и нивото на кислород за време на добар сон и несоница?
Влијанието на спиењето врз телото
Имунолошки систем:
Добар сон: ја подобрува имунолошката функција, промовирање на производството и ефикасноста на имуните клетки.
Несоница: Го ослабува имунолошкиот систем, зголемувајќи го ризикот од инфекции и болести.
Кардиоваскуларно здравје:
Добар сон: Помага во поправка и одржување на срцето и крвните садови, намалувајќи го ризикот од хипертензија и срцеви заболувања.
Несоница: Го зголемува ризикот од срцеви заболувања, хипертензија и мозочен удар.
Емоционално и ментално здравје:
Добар сон: Го подобрува расположението, ги намалува симптомите на вознемиреност и депресија и ја подобрува когнитивната функција и меморијата.
Несоница: Ја зголемува вознемиреноста, депресијата и промените во расположението и ја нарушува когнитивната функција и меморијата.
Метаболизам и тежина:
Добар сон: Одржува нормални метаболички функции, помагајќи во управувањето со тежината.
Несоница: Го нарушува метаболизмот, зголемувајќи го ризикот од дебелина и дијабетес.
Крвниот притисок и нивото на кислород во крвта со добар сон наспроти несоница
Добар сон : За време на спиењето, активноста на симпатичкиот нервен систем се намалува, што доведува до помал отчукувања на срцето и крвниот притисок, дозволувајќи им на кардиоваскуларниот систем да се одмори и да се опорави.
Несоница : Постојаното активирање на симпатичкиот нервен систем резултира во поголем крвен притисок, особено во текот на ноќта, зголемување на ризикот од кардиоваскуларни настани.
Добар сон : Обично, нивото на кислород во крвта останува стабилно за време на спиењето, обезбедувајќи соодветно снабдување со кислород на телесните ткива.
Несоница : Додека самата несоница може директно да не предизвика значителни капки во нивото на кислород во крвта, хроничното лишување од сон може да ги промени моделите на дишење, потенцијално да влијае на заситеноста на кислородот, особено кај лица со апнеја на спиење.
Севкупно, доволно и квалитетно спиење е клучно за одржување на разни телесни функции, додека хроничната несоница може да има негативни ефекти врз кардиоваскуларното здравје, имунолошкиот систем, менталното здравје и метаболизмот. Затоа, одржувањето на добри навики за спиење е од суштинско значење за целокупното здравје.
Нашите колеги веќе пристигнале во Мајами за FIME 2024 . Се надеваме дека сите изложувачи и посетители од различни земји и временски зони имаат мирно ноќен сон и успешно деловно искуство. Не заборавајте да не посетите во Бут бр. I80 . Вашите здрави партнери и производи чекаат да ги доживеете лице в лице.
