Lastatempe, dum la meza jara promocio, la varmego de frua somero kombinita kun okupata taga laboro kondukis min resti malfrue butikumante interrete vespere. Ĉi tio rezultigis neintencitajn malfruajn noktojn temigis ununuran taskon. Eĉ tiuj, kiuj ne aĉetas, povus uzi siajn vesperojn por spekti spektaklojn aŭ legi, kaŭzante akcidentajn malfruajn noktojn. Kiam ajn mi restas malfrue, mi sentas min laca la sekvan tagon, kaj kun la tempo, ĉi tiu kutimo plimalbonigas mian korpon.
Do, kiaj estas la efikoj de dormo sur la korpo? Kio estas la sangopremo kaj oksigeno -niveloj dum bona dormo kaj sendormeco?
La efiko de dormo sur la korpo
Imunosistemo:
Bona dormo: plibonigas imunan funkcion, antaŭenigante la produktadon kaj efikecon de imunaj ĉeloj.
Sendormeco: malfortigas la imunosistemon, pliigante la riskon de infektoj kaj malsanoj.
Kardiovaskula sano:
Bona dormo: Helpas en riparo kaj bontenado de la koro kaj sangaj glasoj, reduktante la riskon de hipertensio kaj kormalsano.
Sendormeco: Pliigas la riskon de kormalsano, hipertensio kaj streko.
Emocia kaj mensa sano:
Bona dormo: Plibonigas humoron, reduktas maltrankvilon kaj depresion -simptomojn kaj plibonigas kognan funkcion kaj memoron.
Sendormeco: Pliigas angoron, depresion kaj humorajn svingojn, kaj malhelpas kognan funkcion kaj memoron.
Metabolo kaj pezo:
Bona dormo: konservas normalajn metabolajn funkciojn, helpante administradon de pezo.
Sendormeco: malhelpas metabolon, pliigante la riskon de obezeco kaj diabeto.
Sangopremo kaj sango oksigeno kun bona dormo kontraŭ sendormeco
Bona dormo : Dum dormo, la simpatia nerva sistemo -agado malpliiĝas, kaŭzante pli malaltan korpan ritmon kaj sangopremon, permesante al la kardiovaskula sistemo ripozi kaj resaniĝi.
Sendormeco : Persista simpatia nerva sistemo -aktivado rezultigas pli altan sangopremon, precipe nokte, pliigante la riskon de kardiovaskulaj eventoj.
Bona dormo : Tipe, sangaj oksigenaj niveloj restas stabilaj dum dormo, certigante taŭgan oksigenan provizon al korpaj histoj.
Sendormeco : Dum sendormeco mem eble ne rekte kaŭzas signifajn gutojn en sangaj oksigenaj niveloj, kronika dorma senvalorigo povas ŝanĝi spiradajn padronojn, eble influante oksigenan saturadon, precipe en individuoj kun dorma apnea.
Entute sufiĉa kaj kvalita dormo estas kerna por konservi diversajn korpajn funkciojn, dum kronika sendormeco povas havi negativajn efikojn sur kardiovaskula sano, la imunsistemo, mensa sano kaj metabolo. Tial konservi bonajn dormajn kutimojn estas esenca por entuta sano.
Niaj kolegoj jam alvenis al Miamo por Fime 2024 . Ni esperas, ke ĉiuj ekspoziciantoj kaj vizitantoj el diversaj landoj kaj horzonoj havas trankvilan noktan dormon kaj sukcesan komercan sperton. Ne forgesu viziti nin ĉe Booth No. I80 . Viaj sanaj partneroj kaj produktoj atendas, ke vi spertos ilin vizaĝ-al-vizaĝaj.
