विलम्बितरात्रौ गुप्तव्ययः : अनिद्रा भवतः स्वास्थ्यं कथं प्रभावितं करोति

अधुना मध्यवर्षस्य प्रचारकाले ग्रीष्मकालस्य आरम्भस्य तापः व्यस्तदिवसस्य कार्येण सह मिलित्वा रात्रौ अन्तर्जालद्वारा शॉपिङ्ग् कर्तुं विलम्बं यावत् जागृतवान्। एतेन एकस्मिन् कार्ये केन्द्रीकृताः अनभिप्रेताः विलम्बितरात्रयः अभवन् । ये अपि शॉपिङ्ग् न कुर्वन्ति तेषां सायंकाले शो द्रष्टुं वा पठितुं वा उपयोगं कुर्वन्ति स्म, येन आकस्मिकविलम्बितरात्रयः भवन्ति । यदा कदापि अहं विलम्बेन जागरामि तदा परदिने श्रान्तः भवति, कालान्तरे एषा आदतिः मम शरीरं दुर्गतिम् अनुभवति ।

अतः निद्रायाः शरीरे के प्रभावाः भवन्ति ? सुनिद्रायाः अनिद्रायाः च समये रक्तचापः, प्राणवायुः च किम् अस्ति ?

शरीरे निद्रायाः प्रभावः

प्रतिरक्षा प्रणाली : १.

सुनिद्रा : प्रतिरक्षाकार्यं वर्धयति, प्रतिरक्षाकोशिकानां उत्पादनं कार्यक्षमतां च प्रवर्धयति।

अनिद्रा : रोगप्रतिरोधकशक्तिं दुर्बलं करोति, संक्रमणस्य, रोगस्य च जोखिमं वर्धयति ।

हृदयस्वास्थ्यः १.

सुनिद्रा : हृदयस्य रक्तवाहिनीनां च मरम्मतं, परिपालनं च कर्तुं सहायकं भवति, उच्चरक्तचापस्य हृदयरोगस्य च जोखिमं न्यूनीकरोति ।

अनिद्रा : हृदयरोगस्य, उच्चरक्तचापस्य, आघातस्य च जोखिमं वर्धयति ।

भावनात्मक एवं मानसिक स्वास्थ्य : १.

सुनिद्रा : मनोदशायां सुधारं करोति, चिन्ता अवसादस्य च लक्षणं न्यूनीकरोति, संज्ञानात्मकं कार्यं स्मृतिञ्च वर्धयति।

अनिद्रा : चिन्ता, अवसादः, मनोदशायाः परिवर्तनं च वर्धयति, संज्ञानात्मकं कार्यं स्मृतिञ्च बाधते ।

चयापचयम् तथा भारः : १.

सुनिद्रा : सामान्यचयापचयकार्यं निर्वाहयति, वजनप्रबन्धने सहायकं भवति।

अनिद्रा : चयापचयस्य बाधां जनयति, मोटापेन मधुमेहस्य च जोखिमं वर्धयति ।

सुनिद्रा बनाम अनिद्रा सह रक्तचापः रक्तस्य आक्सीजनस्य स्तरः च

रक्तचापः : १.

सुनिद्रा : निद्रायाः समये सहानुभूति-तंत्रिका-तन्त्रस्य क्रियाकलापः न्यूनः भवति, येन हृदयस्पन्दनं रक्तचापः च न्यूनः भवति, येन हृदय-तन्त्रं विश्रामं कृत्वा पुनः स्वस्थतां प्राप्नोति

अनिद्रा : निरन्तरं सहानुभूति-तंत्रिका-तन्त्रस्य सक्रियीकरणस्य परिणामः भवति यत् विशेषतः रात्रौ उच्च-रक्तचापः भवति, येन हृदय-संवहनी-घटनानां जोखिमः वर्धते

रक्तस्य आक्सीजन : १.

सुनिद्रा : सामान्यतया निद्रायाः समये रक्तस्य आक्सीजनस्य स्तरः स्थिरः भवति, येन शरीरस्य ऊतकयोः पर्याप्तं प्राणवायुः आपूर्तिः सुनिश्चिता भवति ।

अनिद्रा : यद्यपि अनिद्रा स्वयं प्रत्यक्षतया रक्तस्य आक्सीजनस्य स्तरस्य महतीं न्यूनतां न जनयितुं शक्नोति तथापि दीर्घकालीननिद्रायाः अभावः श्वसनस्य स्वरूपं परिवर्तयितुं शक्नोति, यत् सम्भाव्यतया आक्सीजनसंतृप्तिम् प्रभावितं कर्तुं शक्नोति, विशेषतः निद्राविश्वासरोगयुक्तेषु व्यक्तिषु

समग्रतया, पर्याप्तं गुणवत्तापूर्णं च निद्रा विविधशरीरस्य कार्याणि निर्वाहयितुम् महत्त्वपूर्णा भवति, यदा तु दीर्घकालीन अनिद्रायाः हृदयरोगस्य स्वास्थ्ये, प्रतिरक्षातन्त्रे, मानसिकस्वास्थ्ये, चयापचयस्य च नकारात्मकप्रभावाः भवितुम् अर्हन्ति अतः समग्रस्वास्थ्यस्य कृते उत्तमनिद्राभ्यासाः अत्यावश्यकाः सन्ति ।

अस्माकं सहकारिणः पूर्वमेव मियामीनगरम् आगताः सन्ति FIME 2024 . आशास्महे यत् विभिन्नेभ्यः देशेभ्यः समयक्षेत्रेभ्यः च सर्वेषां प्रदर्शकानां आगन्तुकानां च आरामदायकं रात्रौ निद्रां सफलं व्यापारानुभवं च प्राप्नुमः। बूथ इत्यत्र अस्मान् द्रष्टुं मा विस्मरन्तु क्रमाङ्क I80 . भवतः स्वस्थाः भागिनः उत्पादाः च भवतः साक्षात्कारं कर्तुं प्रतीक्षन्ते।