विलम्बितरात्रौ गुप्तव्ययः : अनिद्रा भवतः स्वास्थ्यं कथं प्रभावितं करोति

अद्यतने, मध्यवर्षस्य प्रचारस्य समये, ग्रीष्मकालस्य आरम्भस्य तापः व्यस्तदिवसीयकार्येन सह संयुक्तः अहं रात्रौ ऑनलाइन विलम्बेन शॉपिङ्ग् करणस्य कारणेन अहं विलम्बं कर्तुं प्रेरितवान्। एतस्य परिणामः अनिच्छा विलम्बितरात्रौ एकस्मिन् कार्ये केन्द्रितः अभवत् । ये अपि शॉपिङ्ग् न कुर्वन्ति ते अपि शो द्रष्टुं वा पठितुं वा स्वस्य सन्ध्यायाः उपयोगं कर्तुं शक्नुवन्ति, येन आकस्मिकं रात्रौ विलम्बितरात्रौ भवति। यदा यदा अहं विलम्बेन उत्तिष्ठामि तदा तदा अहं परदिने श्रान्तः अनुभवामि, कालान्तरे च, एषा आदतिः मम शरीरं तीव्रतरं अनुभवति।

अतः, शरीरे निद्रायाः प्रभावाः के सन्ति ? सुनिद्रायाः अनिद्रायाः च समये रक्तचापः आक्सीजनस्य स्तरः च कः अस्ति ?

शरीरे निद्रायाः प्रभावः .

प्रतिरक्षा प्रणाली : 1 .

अच्छा नींव: प्रतिरक्षा कोशिकाओं की उत्पादन एवं दक्षता को बढ़ावा देता है।

अनिद्रा: प्रतिरक्षातन्त्रं दुर्बलं करोति, संक्रमणानां रोगानाञ्च जोखिमं वर्धयति।

हृदय स्वास्थ्य: 1 .

उत्तमः निद्रा : हृदयस्य रक्तवाहिनीनां च मरम्मतं, परिपालनं च कर्तुं सहायकं भवति, येन उच्चरक्तचापस्य हृदयरोगस्य च जोखिमः न्यूनीकरोति।

अनिद्रा: हृदयरोगस्य, उच्चरक्तचापस्य, आघातस्य च जोखिमं वर्धयति।

भावनात्मक एवं मानसिक स्वास्थ्य : १.

उत्तमं निद्रा : मनोदशां सुधारयति, चिन्ता-अवसाद-लक्षणं न्यूनीकरोति, संज्ञानात्मकं कार्यं स्मृतिः च वर्धयति ।

अनिद्रा: चिन्ता, अवसाद, तथा मनोदशा-झूलने, तथा च संज्ञानात्मकं कार्यं, स्मृतिः च बाधते ।

चयापचय एवं वजन : १.

अच्छा निद्रा: सामान्य चयापचय कार्यों को बनाए रखता है, वजन प्रबन्धन में सहायक होता है।

अनिद्रा: चयापचयस्य बाधां करोति, मोटापेः मधुमेहस्य च जोखिमं वर्धयति।

रक्तचाप एवं रक्त आक्सीजन स्तर अच्छा नींद बनाम अनिद्रा के साथ।

रक्तचाप : 1 .

उत्तमनिद्रा : निद्रायाः समये सहानुभूतियुक्तः तंत्रिकातन्त्रस्य क्रियाकलापः न्यूनः भवति, येन हृदयस्पन्दनस्य रक्तचापस्य च न्यूनता भवति, येन हृदयव्यवस्थां विश्रामं कृत्वा पुनः प्राप्तुं शक्यते

Insomnia : निरन्तर सहानुभूति तंत्रिका प्रणाली सक्रियण के परिणामस्वरूप अधिक रक्तचाप अधिक होता है, विशेष रूप से रात में, हृदय घटनाओं के जोखिम बढ़ाते हैं।

रक्त आक्सीजन : 1 .

अच्छा निद्रा : सामान्यतः, रक्त आक्सीजन स्तर नींद के दौरान स्थिर रहते हैं, जिससे शरीर ऊतकों को पर्याप्त आक्सीजन आपूर्ति सुनिश्चित करें।

Insomnia : यद्यपि अनिद्रा स्वयं रक्त आक्सीजन स्तरस्य महत्त्वपूर्णं बिन्दुः न भवति तथापि दीर्घकालीननिद्रा-वञ्चनेन श्वसन-प्रतिमानं परिवर्तनं कर्तुं शक्यते, सम्भाव्यतया आक्सीजन-संतृप्तिः प्रभाविता भवति, विशेषतः निद्रा-अप्नी-युक्तेषु व्यक्तिषु।

समग्ररूपेण, पर्याप्तं तथा गुणवत्तापूर्णं निद्रां विविधशरीरकार्यं निर्वाहयितुं महत्त्वपूर्णं भवति, यदा तु दीर्घकालीन-अन्वेषण-रोगः हृदय-स्वास्थ्य-स्वास्थ्य-प्रतिरक्षा-प्रणाली, प्रतिरक्षा-प्रणाली, मानसिक-स्वास्थ्यं, चयापचयः च उपरि नकारात्मक-प्रभावं कर्तुं शक्नोति अतः समग्रस्वास्थ्यस्य कृते उत्तमनिद्राभ्यासानां पालनम् अत्यावश्यकम् अस्ति।

अस्माकं सहकारिणः पूर्वमेव मियामीनगरं प्राप्तवन्तः। फिम २०२४ . वयं आशास्महे यत् विभिन्नदेशानां सर्वेषां प्रदर्शकानाम् आगन्तुकानां च विश्रामपूर्णरात्रौ निद्रायाः सफलव्यापारस्य अनुभवः च भवति। बूथ इत्यत्र अस्मान् द्रष्टुं न विस्मरन्तु न i80 । भवतः स्वस्थसहभागिनः, उत्पादाः च भवतः प्रतीक्षां कुर्वन्ति यत् भवतः तेषां साक्षात्कारः भवति।