તાજેતરમાં, મધ્ય-વર્ષના બ promotion તી દરમિયાન, ઉનાળાની શરૂઆતમાં, વ્યસ્ત દિવસના કામ સાથે મળીને મને રાત્રે મોડી શોપિંગમાં રહેવા તરફ દોરી. આના પરિણામે અજાણતાં મોડી રાત એક જ કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું. ખરીદી ન કરે તેવા લોકો પણ તેમના સાંજનો ઉપયોગ શો જોવા અથવા વાંચવા માટે કરી શકે છે, જેનાથી મોડી રાત આકસ્મિક થઈ શકે છે. જ્યારે પણ હું મોડું કરું છું, ત્યારે હું બીજા દિવસે થાક અનુભવું છું, અને સમય જતાં, આ ટેવ મારા શરીરને વધુ ખરાબ લાગે છે.
તેથી, શરીર પર sleep ંઘની અસર શું છે? સારી sleep ંઘ અને અનિદ્રા દરમિયાન બ્લડ પ્રેશર અને ઓક્સિજનનું સ્તર શું છે?
શરીર પર sleep ંઘની અસર
રોગપ્રતિકારક શક્તિ:
સારી sleep ંઘ: રોગપ્રતિકારક કાર્યને વધારે છે, રોગપ્રતિકારક કોષોના ઉત્પાદન અને કાર્યક્ષમતાને પ્રોત્સાહન આપે છે.
અનિદ્રા: રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે, ચેપ અને માંદગીનું જોખમ વધારે છે.
રક્તવાહિની આરોગ્ય:
સારી sleep ંઘ: હાયપરટેન્શન અને હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડે છે, હૃદય અને રક્ત વાહિનીઓના સમારકામ અને જાળવણીમાં મદદ કરે છે.
અનિદ્રા: હૃદય રોગ, હાયપરટેન્શન અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે.
ભાવનાત્મક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય:
સારી sleep ંઘ: મૂડમાં સુધારો કરે છે, અસ્વસ્થતા અને હતાશાના લક્ષણોને ઘટાડે છે, અને જ્ ogn ાનાત્મક કાર્ય અને મેમરીને વધારે છે.
અનિદ્રા: અસ્વસ્થતા, હતાશા અને મૂડ સ્વિંગમાં વધારો કરે છે અને જ્ ogn ાનાત્મક કાર્ય અને મેમરીને નબળી પાડે છે.
ચયાપચય અને વજન:
સારી sleep ંઘ: વજન વ્યવસ્થાપનમાં સહાયક, સામાન્ય મેટાબોલિક કાર્યો જાળવી રાખે છે.
અનિદ્રા: ચયાપચયને ખલેલ પહોંચાડે છે, મેદસ્વીપણા અને ડાયાબિટીઝનું જોખમ વધારે છે.
બ્લડ પ્રેશર અને બ્લડ ઓક્સિજનનું સ્તર સારી sleep ંઘ વિ. અનિદ્રા સાથે
સારી sleep ંઘ : sleep ંઘ દરમિયાન, સહાનુભૂતિશીલ નર્વસ સિસ્ટમ પ્રવૃત્તિ ઓછી થાય છે, જેનાથી હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશર નીચા થાય છે, જેનાથી રક્તવાહિની પ્રણાલીને આરામ અને પુન recover પ્રાપ્ત થઈ શકે છે.
અનિદ્રા : સતત સહાનુભૂતિશીલ નર્વસ સિસ્ટમ સક્રિયકરણનું પરિણામ ઉચ્ચ બ્લડ પ્રેશરમાં પરિણમે છે, ખાસ કરીને રાત્રે, રક્તવાહિનીની ઘટનાઓનું જોખમ વધારે છે.
સારી sleep ંઘ : સામાન્ય રીતે, sleep ંઘ દરમિયાન લોહીના ઓક્સિજનનું સ્તર સ્થિર રહે છે, શરીરના પેશીઓને પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજન પુરવઠો સુનિશ્ચિત કરે છે.
અનિદ્રા : જ્યારે અનિદ્રા પોતે જ લોહીના ઓક્સિજનના સ્તરોમાં સીધા નોંધપાત્ર ટીપાંનું કારણ બની શકશે નહીં, ત્યારે sleep ંઘની અછત શ્વાસની રીતને બદલી શકે છે, સંભવિત રૂપે ઓક્સિજન સંતૃપ્તિને અસર કરે છે, ખાસ કરીને સ્લીપ એપનિયાવાળા વ્યક્તિઓમાં.
એકંદરે, વિવિધ શારીરિક કાર્યોને જાળવવા માટે પૂરતી અને ગુણવત્તાયુક્ત sleep ંઘ નિર્ણાયક છે, જ્યારે ક્રોનિક અનિદ્રા રક્તવાહિની આરોગ્ય, રોગપ્રતિકારક શક્તિ, માનસિક આરોગ્ય અને ચયાપચય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. તેથી, એકંદર આરોગ્ય માટે sleep ંઘની સારી ટેવ જાળવવી જરૂરી છે.
અમારા સાથીદારો મિયામીમાં આવી ચૂક્યા છે ફિમ 2024 . અમે આશા રાખીએ છીએ કે જુદા જુદા દેશો અને સમય ઝોનના બધા પ્રદર્શકો અને મુલાકાતીઓને આરામદાયક રાતની sleep ંઘ અને વ્યવસાયનો સફળ અનુભવ હોય. બૂથ પર અમારી મુલાકાત લેવાનું ભૂલશો નહીં નંબર I80 . તમારા સ્વસ્થ ભાગીદારો અને ઉત્પાદનો તમારી પાસે સામ-સામે અનુભવ કરે તે માટે રાહ જોઈ રહ્યા છે.
