دير سان راتين جا پوشیدہ خرچ: ڪيئن بي خوابي توهان جي صحت کي متاثر ڪري ٿي

تازي طور تي، سال جي وچ واري واڌاري دوران، اونهاري جي شروعات جي گرمي سان گڏ ڏينهن جي مصروف ڪم سان گڏ مون کي رات جو دير سان آن لائن خريداري ڪرڻ جي هدايت ڪئي. ان جي نتيجي ۾ اڻڄاتل دير سان راتيون هڪ واحد ڪم تي ڌيان ڏيڻ. ايستائين جو جيڪي خريداري نه ڪندا آهن اهي شايد پنهنجي شام جو استعمال شو ڏسڻ يا پڙهڻ لاءِ استعمال ڪن ٿا ، جنهن جي ڪري حادثاتي دير سان راتيون ٿي وڃن ٿيون. مان جڏهن به دير سان جاڳندو آهيان ته ٻئي ڏينهن ٿڪل محسوس ڪندو آهيان ۽ وقت گذرڻ سان گڏ اها عادت منهنجي جسم کي وڌيڪ خراب ڪندي آهي.

سو، ننڊ جا جسم تي ڪهڙا اثر آهن؟ سٺي ننڊ ۽ بي خوابي دوران بلڊ پريشر ۽ آڪسيجن جي سطح ڇا آهي؟

ننڊ جو جسم تي اثر

مُدافعتي نظام:

سٺي ننڊ: مدافعتي ڪم کي وڌايو، مدافعتي سيلن جي پيداوار ۽ ڪارڪردگي کي وڌايو.

بي خوابي: مدافعتي نظام کي ڪمزور ڪري ٿو، انفيڪشن ۽ بيمارين جو خطرو وڌائي ٿو.

دل جي صحت:

سٺي ننڊ: دل ۽ رت جي رستن جي مرمت ۽ سار سنڀال ۾ مدد ڪري ٿي، هائپر ٽائونشن ۽ دل جي بيماري جي خطري کي گھٽائي ٿي.

اندرا: دل جي بيماري، هائپر ٽائونشن، ۽ اسٽروڪ جو خطرو وڌائي ٿو.

جذباتي ۽ ذهني صحت:

سٺي ننڊ: موڊ کي بهتر بڻائي ٿو، پريشاني ۽ ڊپريشن جي علامن کي گھٽائي ٿو، ۽ سنجڪاتي ڪارڪردگي ۽ يادداشت کي وڌائي ٿو.

اندرا: پريشاني، ڊپريشن، ۽ موڊ جھولن کي وڌائي ٿو، ۽ سنجڪاتي ڪم ۽ ياداشت کي متاثر ڪري ٿو.

ميٽابولزم ۽ وزن:

سٺي ننڊ: عام ميٽابولڪ ڪمن کي برقرار رکندي، وزن جي انتظام ۾ مدد ڪندي.

اندرا: ميٽابولزم کي روڪي ٿو، موهپا ۽ ذیابيطس جو خطرو وڌائي ٿو.

بلڊ پريشر ۽ بلڊ آڪسيجن جي سطح سٺي ننڊ سان گڏ اندرا

بلڊ پريشر :

سٺي ننڊ : سمهڻ دوران، همدردي واري اعصابي نظام جي سرگرمي گهٽجي ٿي، جنهن جي ڪري دل جي شرح ۽ بلڊ پريشر گهٽ ٿئي ٿو، جيڪو دل جي نظام کي آرام ڪرڻ ۽ بحال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

بي خوابي : مسلسل همدردي واري اعصابي نظام جي چالو ٿيڻ جي نتيجي ۾ هاءِ بلڊ پريشر ٿئي ٿو، خاص ڪري رات جو، دل جي ويسڪولر واقعن جو خطرو وڌائي ٿو.

رت جي آڪسيجن :

سٺي ننڊ : عام طور تي، ننڊ دوران رت جي آڪسيجن جي سطح مستحڪم رهي ٿي، جسم جي بافتن کي مناسب آڪسيجن جي فراهمي کي يقيني بڻائي ٿي.

بي خوابي : جڏهن ته بي خوابي شايد سڌي طرح رت جي آڪسيجن جي سطح ۾ اهم گهٽتائي جو سبب نه بڻجي سگهي، دائمي ننڊ جي محرومي سانس جي نموني کي تبديل ڪري سگهي ٿي، ممڪن طور تي آڪسيجن جي سنترپشن کي متاثر ڪري، خاص طور تي ماڻهن ۾ ننڊ جي اپني سان.

مجموعي طور تي، ڪافي ۽ معياري ننڊ مختلف جسماني ڪمن کي برقرار رکڻ لاءِ اهم آهي، جڏهن ته دائمي بي خوابي دل جي صحت، مدافعتي نظام، ذهني صحت ۽ ميٽابولزم تي منفي اثر ڪري سگهي ٿي. تنهن ڪري، سٺي ننڊ جي عادتن کي برقرار رکڻ مجموعي صحت لاء ضروري آهي.

اسان جا ساٿي اڳ ۾ ئي مامي ۾ پهچي چڪا آهن FIME 2024 . اسان اميد ٿا ڪريون ته مختلف ملڪن ۽ وقت جي علائقن مان سڀني نمائش ڪندڙن ۽ سياحن کي رات جي آرام سان ننڊ ۽ ڪامياب ڪاروباري تجربو هوندو. بوٿ تي اسان جو دورو ڪرڻ نه وساريو نمبر I80 . توهان جا صحتمند ڀائيوار ۽ پروڊڪٽس توهان جي انتظار ۾ آهن انهن کي منهن ڏيڻ جو تجربو.