التكاليف الخفية في الليالي المتأخرة: كيف يؤثر الأرق على صحتك

في الآونة الأخيرة ، خلال الترويج في منتصف العام ، دفعتني حرارة أوائل الصيف إلى جانب العمل النهاري المزدحم إلى البقاء في وقت متأخر من التسوق عبر الإنترنت في الليل. وقد أدى ذلك إلى ركز الليالي المتأخرة غير المقصودة على مهمة واحدة. حتى أولئك الذين لا يتسوقون قد يستخدمون أمسياتهم لمشاهدة العروض أو القراءة ، مما يؤدي إلى الليالي المتأخرة العرضية. كلما بقيت مستيقظًا ، أشعر بالتعب في اليوم التالي ، ومع مرور الوقت ، فإن هذه العادة تجعل جسدي يشعر بالأسوأ.

إذن ، ما هي آثار النوم على الجسم؟ ما هي مستويات ضغط الدم ومستويات الأكسجين أثناء النوم الجيد والأرق؟

تأثير النوم على الجسم

الجهاز المناعي:

نوم جيد: يعزز وظيفة المناعة ، وتعزيز إنتاج وكفاءة الخلايا المناعية.

الأرق: يضعف الجهاز المناعي ، مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض والأمراض.

صحة القلب والأوعية الدموية:

نوم جيد: يساعد في إصلاح وصيانة الأوعية الدموية والأوعية الدموية ، مما يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

الأرق: يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.

الصحة العاطفية والعقلية:

نوم جيد: يحسن الحالة المزاجية ، ويقلل من أعراض القلق والاكتئاب ، ويعزز الوظيفة المعرفية والذاكرة.

الأرق: يزيد من القلق والاكتئاب وتقلب المزاج ، ويضعف الوظيفة المعرفية والذاكرة.

التمثيل الغذائي والوزن:

نوم جيد: يحافظ على وظائف التمثيل الغذائي الطبيعية ، والمساعدة في إدارة الوزن.

الأرق: يعطل الأيض ، وزيادة خطر السمنة ومرض السكري.

ضغط الدم ومستويات أكسجين الدم مع نوم جيد مقابل الأرق

ضغط الدم :

نوم جيد : أثناء النوم ، يتناقص نشاط الجهاز العصبي الودي ، مما يؤدي إلى انخفاض معدل ضربات القلب وضغط الدم ، مما يسمح لنظام القلب والأوعية الدموية بالراحة والتعافي.

الأرق : يؤدي تنشيط الجهاز العصبي الودي المستمر إلى ارتفاع ضغط الدم ، خاصة في الليل ، مما يزيد من خطر أحداث القلب والأوعية الدموية.

أكسجين الدم :

نوم جيد : عادةً ما تظل مستويات أكسجين الدم مستقرة أثناء النوم ، مما يضمن إمدادات الأكسجين الكافية لأنسجة الجسم.

الأرق : على الرغم من أن الأرق نفسها قد لا يسبب انخفاضات كبيرة في مستويات الأكسجين في الدم ، إلا أن الحرمان المزمن في النوم يمكن أن يغير أنماط التنفس ، مما قد يؤثر على تشبع الأكسجين ، وخاصة في الأفراد الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم.

بشكل عام ، يعد النوم الكافي والجودة أمرًا ضروريًا للحفاظ على وظائف جسدية مختلفة ، في حين أن الأرق المزمن يمكن أن يكون له آثار سلبية على صحة القلب والأوعية الدموية ، والجهاز المناعي ، والصحة العقلية ، والتمثيل الغذائي. لذلك ، فإن الحفاظ على عادات النوم الجيدة أمر ضروري للصحة العامة.

لقد وصل زملائنا بالفعل إلى ميامي Fime 2024 . نأمل أن يكون لجميع العارضين والزوار من مختلف البلدان والمناطق الزمنية نومًا ليليًا مريحًا وتجربة تجارية ناجحة. لا تنسى زيارتنا في Booth No. I80 . ينتظركم شركائك الأصحاء ومنتجاتك لتجربة وجهاً لوجه.