Yn ddiweddar, yn ystod yr hyrwyddiad canol blwyddyn, fe wnaeth gwres dechrau'r haf ynghyd â gwaith prysur yn ystod y dydd fy arwain i aros i fyny yn hwyr yn siopa ar-lein yn y nos. Arweiniodd hyn at nosweithiau hwyr anfwriadol yn canolbwyntio ar un dasg. Efallai y bydd hyd yn oed y rhai nad ydynt yn siopa yn defnyddio eu nosweithiau i wylio sioeau neu ddarllen, gan arwain at nosweithiau hwyr damweiniol. Pryd bynnag y byddaf yn aros i fyny yn hwyr, rwy'n teimlo'n flinedig drannoeth, a thros amser, mae'r arfer hwn yn gwneud i'm corff deimlo'n waeth.
Felly, beth yw effeithiau cwsg ar y corff? Beth yw'r pwysedd gwaed ac lefelau ocsigen yn ystod cwsg da ac anhunedd?
Effaith cwsg ar y corff
System imiwnedd:
Cwsg da: Yn gwella swyddogaeth imiwnedd, gan hyrwyddo cynhyrchiant ac effeithlonrwydd celloedd imiwnedd.
Insomnia: yn gwanhau'r system imiwnedd, gan gynyddu'r risg o heintiau a salwch.
Iechyd Cardiofasgwlaidd:
Cwsg da: yn helpu i atgyweirio a chynnal pibellau'r galon a gwaed, gan leihau'r risg o orbwysedd a chlefyd y galon.
Insomnia: Yn cynyddu'r risg o glefyd y galon, gorbwysedd a strôc.
Iechyd Emosiynol a Meddwl:
Cwsg da: Yn gwella hwyliau, yn lleihau symptomau pryder ac iselder, ac yn gwella swyddogaeth a chof gwybyddol.
Insomnia: Yn cynyddu pryder, iselder ysbryd, a hwyliau hwyliau, ac yn amharu ar swyddogaeth a chof wybyddol.
Metaboledd a phwysau:
Cwsg da: Yn cynnal swyddogaethau metabolaidd arferol, gan gynorthwyo wrth reoli pwysau.
Insomnia: yn tarfu ar metaboledd, gan gynyddu'r risg o ordewdra a diabetes.
Pwysedd gwaed a lefelau ocsigen gwaed gyda chwsg da yn erbyn anhunedd
Cwsg da : Yn ystod cwsg, mae gweithgaredd y system nerfol sympathetig yn gostwng, gan arwain at gyfradd curiad y galon is a phwysedd gwaed, gan ganiatáu i'r system gardiofasgwlaidd orffwys ac adfer.
Insomnia : Mae actifadu system nerfol sympathetig barhaus yn arwain at bwysedd gwaed uwch, yn enwedig gyda'r nos, gan gynyddu'r risg o ddigwyddiadau cardiofasgwlaidd.
Cwsg da : Yn nodweddiadol, mae lefelau ocsigen gwaed yn parhau i fod yn sefydlog yn ystod cwsg, gan sicrhau cyflenwad ocsigen digonol i feinweoedd y corff.
Insomnia : Er efallai na fydd anhunedd ei hun yn achosi diferion sylweddol yn lefelau ocsigen gwaed yn uniongyrchol, gall amddifadedd cwsg cronig newid patrymau anadlu, o bosibl yn effeithio ar ddirlawnder ocsigen, yn enwedig mewn unigolion ag apnoe cwsg.
At ei gilydd, mae digon o gwsg ac o ansawdd yn hanfodol ar gyfer cynnal amrywiol swyddogaethau corfforol, tra gall anhunedd cronig gael effeithiau negyddol ar iechyd cardiofasgwlaidd, y system imiwnedd, iechyd meddwl a metaboledd. Felly, mae cynnal arferion cysgu da yn hanfodol ar gyfer iechyd cyffredinol.
Mae ein cydweithwyr eisoes wedi cyrraedd Miami ar gyfer FIME 2024 . Gobeithiwn y bydd pob arddangoswr ac ymwelydd o wahanol wledydd a pharthau amser yn cael noson dawel o gwsg a phrofiad busnes llwyddiannus. Peidiwch ag anghofio ymweld â ni yn Booth Rhif I80 . Mae eich partneriaid a'ch cynhyrchion iach yn aros i chi eu profi wyneb yn wyneb.
