Skryté náklady na pozdní noci: Jak nespavost ovlivňuje vaše zdraví

Nedávno, během pololetní propagace, mě vedro časného léta v kombinaci s rušnou denní prací přimělo zůstat dlouho vzhůru a nakupovat online v noci. To mělo za následek neúmyslné pozdní noci zaměřené na jediný úkol. Dokonce i ti, kteří nenakupují, mohou využít své večery ke sledování pořadů nebo čtení, což vede k náhodným pozdním nocím. Kdykoli zůstávám dlouho vzhůru, cítím se druhý den unavený a postupem času se tento zlozvyk mé tělo cítí hůř.

Jaké jsou tedy účinky spánku na tělo? Jaký je krevní tlak a hladiny kyslíku během dobrého spánku a nespavosti?

Vliv spánku na tělo

Imunitní systém:

Dobrý spánek: Zlepšuje imunitní funkce, podporuje produkci a účinnost imunitních buněk.

Nespavost: Oslabuje imunitní systém, zvyšuje riziko infekcí a nemocí.

Kardiovaskulární zdraví:

Dobrý spánek: Pomáhá při opravě a údržbě srdce a krevních cév, snižuje riziko hypertenze a srdečních onemocnění.

Nespavost: Zvyšuje riziko srdečních onemocnění, hypertenze a mrtvice.

Emocionální a duševní zdraví:

Dobrý spánek: Zlepšuje náladu, snižuje příznaky úzkosti a deprese a zlepšuje kognitivní funkce a paměť.

Nespavost: Zvyšuje úzkost, deprese a výkyvy nálad a zhoršuje kognitivní funkce a paměť.

Metabolismus a hmotnost:

Dobrý spánek: Udržuje normální metabolické funkce, pomáhá při regulaci hmotnosti.

Nespavost: Narušuje metabolismus, zvyšuje riziko obezity a cukrovky.

Krevní tlak a hladina kyslíku v krvi s dobrým spánkem vs. nespavost

Krevní tlak :

Dobrý spánek : Během spánku se aktivita sympatického nervového systému snižuje, což vede ke snížení srdeční frekvence a krevního tlaku, což umožňuje kardiovaskulárnímu systému odpočívat a zotavovat se.

Nespavost : Přetrvávající aktivace sympatického nervového systému má za následek vyšší krevní tlak, zejména v noci, zvyšuje riziko kardiovaskulárních příhod.

Kyslík v krvi :

Dobrý spánek : Hladiny kyslíku v krvi zůstávají během spánku obvykle stabilní, což zajišťuje dostatečný přísun kyslíku do tělesných tkání.

Nespavost : I když samotná nespavost nemusí přímo způsobit významné poklesy hladiny kyslíku v krvi, chronická spánková deprivace může změnit dechové vzorce a potenciálně ovlivnit saturaci kyslíkem, zejména u jedinců se spánkovou apnoe.

Celkově je dostatečný a kvalitní spánek zásadní pro udržení různých tělesných funkcí, zatímco chronická nespavost může mít negativní vliv na kardiovaskulární zdraví, imunitní systém, duševní zdraví a metabolismus. Proto je udržování dobrých spánkových návyků nezbytné pro celkové zdraví.

Naši kolegové již dorazili do Miami FIME 2024 . Doufáme, že všichni vystavovatelé a návštěvníci z různých zemí a časových pásem budou mít klidný spánek a úspěšný obchodní zážitek. Nezapomeňte nás navštívit na stánku č. I80 . Vaši zdraví partneři a produkty čekají, až je zažijete tváří v tvář.