Nedávno, během propagace v polovině roku, teplo z začátku léta v kombinaci s rušnou denní prací mě vedlo k tomu, abych zůstal v noci pozdě v noci. To mělo za následek neúmyslné pozdní noci zaměřené na jediný úkol. Dokonce i ti, kteří nakupovali, by mohli použít své večery k sledování show nebo čtení, což vede k náhodným pozdním nocím. Kdykoli zůstanu pozdě, cítím se unavený další den a postupem času se tento zvyk cítí horší.
Jaké jsou tedy účinky spánku na tělo? Jaké jsou hladiny krevního tlaku a kyslíku během dobrého spánku a nespavosti?
Dopad spánku na tělo
Imunitní systém:
Dobrý spánek: zvyšuje imunitní funkci, podporuje produkci a účinnost imunitních buněk.
Nespavost: oslabuje imunitní systém a zvyšuje riziko infekcí a nemocí.
Kardiovaskulární zdraví:
Dobrý spánek: Pomáhá při opravě a udržování srdečních a krevních cév, což snižuje riziko hypertenze a srdečních chorob.
Nespavost: zvyšuje riziko srdečních chorob, hypertenze a mrtvice.
Emocionální a duševní zdraví:
Dobrý spánek: Zlepšuje náladu, snižuje příznaky úzkosti a deprese a zvyšuje kognitivní funkci a paměť.
Nespavost: Zvyšuje úzkost, deprese a výkyvy nálad a zhoršuje kognitivní funkci a paměť.
Metabolismus a hmotnost:
Dobrý spánek: Udržuje normální metabolické funkce, které pomáhají v řízení hmotnosti.
Nespavost: Narušuje metabolismus a zvyšuje riziko obezity a diabetu.
Hladiny kyslíku krevního tlaku a krve s dobrým spánkem vs. nespavosti
Dobrý spánek : Během spánku se sympatická aktivita nervového systému snižuje, což vede k nižší srdeční frekvenci a krevnímu tlaku, což umožňuje odpočinku a zotavení kardiovaskulárního systému.
Nespavost : Přetrvávající sympatická aktivace nervového systému má za následek vyšší krevní tlak, zejména v noci, což zvyšuje riziko kardiovaskulárních příhod.
Dobrý spánek : Hladina kyslíku v krvi obvykle zůstává během spánku stabilní a zajišťuje dostatečné přívody kyslíku do tkání těla.
Nespavost : Zatímco samotná nespavost nemusí přímo způsobit významné poklesy hladiny kyslíku v krvi, chronická deprivace spánku může změnit dýchací vzorce, což potenciálně ovlivňuje nasycení kyslíkem, zejména u jedinců se spánkovým apnoe.
Celkově je pro udržení různých tělesných funkcí zásadní dostatečný a kvalitní spánek, zatímco chronická nespavost může mít negativní účinky na kardiovaskulární zdraví, imunitní systém, duševní zdraví a metabolismus. Proto je pro celkové zdraví nezbytné udržovat dobré návyky spánku.
Naši kolegové již dorazili do Miami Fime 2024 . Doufáme, že všichni vystavovatelé a návštěvníci z různých zemí a časových pásů mají klidný noční spánek a úspěšný obchodní zkušenost. Nezapomeňte nás navštívit na stánku č. I80 . Vaši zdraví partneři a produkty čekají, až je zažijete tváří v tvář.
