Äskettäin, puolivälin ylennyksen aikana, alkukesän lämpö yhdistettynä kiireiseen päivätyöhön sai minut pysymään myöhässä ostoksilla verkossa yöllä. Tämä johti siihen, että tahattomat myöhäiset yöt keskittyivät yhteen tehtävään. Jopa ne, jotka eivät ole ostoksia Aina kun pysyn myöhässä, tunnen olevani väsynyt seuraavana päivänä ja ajan myötä tämä tapa saa kehoni tuntemaan pahempaa.
Joten mitkä ovat unen vaikutukset kehossa? Mitkä ovat verenpaine- ja happitasot hyvän unen ja unettomuuden aikana?
Unen vaikutus vartaloon
Immuunijärjestelmä:
Hyvä uni: lisää immuunitoimintaa, edistää immuunisolujen tuotantoa ja tehokkuutta.
Unettomuus: heikentää immuunijärjestelmää lisäämällä infektioiden ja sairauksien riskiä.
Sydän- ja verisuoniterveys:
Hyvä uni: Auttaa sydämen ja verisuonten korjaamisessa ja ylläpitämisessä vähentämällä verenpainetaudin ja sydänsairauksien riskiä.
Unettomuus: lisää sydänsairauksien, verenpainetaudin ja aivohalvauksen riskiä.
Emotionaalinen ja mielenterveys:
Hyvä uni: Parantaa mielialaa, vähentää ahdistuksen ja masennuksen oireita ja parantaa kognitiivista toimintaa ja muistia.
Unettomuus: lisää ahdistusta, masennusta ja mielialan vaihtelua ja heikentää kognitiivista toimintaa ja muistia.
Aineenvaihdunta ja paino:
Hyvä uni: Ylläpitää normaaleja aineenvaihduntatoimintoja, jotka auttavat painonhallinnassa.
Unettomuus: häiritsee aineenvaihduntaa, lisäämällä liikalihavuuden ja diabeteksen riskiä.
Verenpaine- ja veren happitasot hyvällä unilla vs. unettomuus
Hyvä uni : Unen aikana sympaattinen hermoston aktiivisuus vähenee, mikä johtaa alhaisempaan sykeeseen ja verenpaineeseen, jolloin sydän- ja verisuonijärjestelmä voi levätä ja toipua.
Unettomuus : Pysyvä sympaattinen hermoston aktivaatio johtaa korkeampaan verenpaineeseen, etenkin yöllä, mikä lisää sydän- ja verisuonitapahtumien riskiä.
Hyvä uni : Tyypillisesti veren happitasot pysyvät stabiilina unen aikana, varmistaen riittävän hapen tarjonnan kehon kudoksiin.
Unettomuus : Vaikka unettomuus itsessään ei välttämättä suoraan aiheuta veren happitasojen merkittäviä tippoja, krooninen unen puute voi muuttaa hengitysmallia, mikä vaikuttaa mahdollisesti hapen kylläisyyteen, etenkin yksilöillä, joilla on uniapnea.
Kaiken kaikkiaan riittävä ja laadukas uni on välttämätöntä erilaisten kehon toimintojen ylläpitämiseksi, kun taas kroonisella unettomuudella voi olla kielteisiä vaikutuksia sydän- ja verisuonien terveyteen, immuunijärjestelmään, mielenterveyteen ja aineenvaihduntaan. Siksi hyvien nukkumistapojen ylläpitäminen on välttämätöntä yleisen terveyden kannalta.
Kollegamme ovat jo saapuneet Miamiin Fime 2024 . Toivomme, että kaikilla eri maiden ja aikavyöhykkeiden näytteilleasettajilla ja vierailijoilla on rauhallinen yöunet ja menestyvä liiketoimintakokemus. Älä unohda käydä Booth No. I80: ssa . Terveelliset kumppanisi ja tuotteesi odottavat, että koet ne kasvotusten.
