Nedavno, tijekom promocije sredinom godine, vrućina ranog ljeta u kombinaciji s napornim dnevnim radom dovela me do toga da noću ostanem kasno kupovati putem interneta. To je rezultiralo nenamjernim kasnim noćima usredotočenim na jedan zadatak. Čak i oni koji ne kupuju mogu koristiti svoje večeri za gledanje emisija ili čitanje, što dovodi do slučajnih kasnih noći. Kad god ostanem kasno, sljedeći dan se osjećam umorno, a s vremenom, ova navika čini da se moje tijelo osjeća još gore.
Dakle, koji su učinci spavanja na tijelo? Kolika je razina krvnog tlaka i kisika tijekom dobrog sna i nesanice?
Utjecaj sna na tijelo
Imunološki sustav:
Dobar san: Povećava imunološku funkciju, promičući proizvodnju i učinkovitost imunoloških stanica.
Nesanica: slabi imunološki sustav, povećavajući rizik od infekcija i bolesti.
Kardiovaskularno zdravlje:
Dobar san: pomaže u popravljanju i održavanju srčanih i krvnih žila, smanjujući rizik od hipertenzije i bolesti srca.
Nesanica: povećava rizik od srčanih bolesti, hipertenzije i moždanog udara.
Emocionalno i mentalno zdravlje:
Dobar san: poboljšava raspoloženje, smanjuje simptome anksioznosti i depresije i pojačava kognitivnu funkciju i pamćenje.
Nesanica: povećava tjeskobu, depresiju i promjenu raspoloženja i narušava kognitivnu funkciju i pamćenje.
Metabolizam i težina:
Dobar san: Održava normalne metaboličke funkcije, pomažući u upravljanju težinom.
Nesanica: narušava metabolizam, povećavajući rizik od pretilosti i dijabetesa.
Krvni tlak i razina kisika u krvi s dobrim sna u odnosu na nesanicu
Dobar san : Tijekom spavanja, aktivnost simpatičkog živčanog sustava smanjuje se, što dovodi do nižeg otkucaja srca i krvnog tlaka, omogućavajući kardiovaskularni sustav da se odmori i oporavi.
Nesanica : Trajna aktivacija simpatičkog živčanog sustava rezultira većim krvnim tlakom, posebno noću, povećavajući rizik od kardiovaskularnih događaja.
Dobar san : Tipično, razina kisika u krvi ostaje stabilna tijekom spavanja, osiguravajući odgovarajuću opskrbu kisikom tjelesnim tkivima.
Nesanica : Iako sama nesanica ne može izravno uzrokovati značajne pade razine kisika u krvi, kronična uskraćivanje sna može izmijeniti obrasce disanja, potencijalno utjecati na zasićenost kisikom, posebno kod osoba s apnejom u snu.
Općenito, dovoljan i kvalitetan san presudan je za održavanje različitih tjelesnih funkcija, dok kronična nesanica može imati negativne učinke na kardiovaskularno zdravlje, imunološki sustav, mentalno zdravlje i metabolizam. Stoga je održavanje dobrih navika spavanja ključno za cjelokupno zdravlje.
Naši kolege su već stigli u Miami za Fime 2024 . Nadamo se da će svi izlagači i posjetitelji iz različitih zemalja i vremenskih zona spavati i uspješno poslovno iskustvo. Ne zaboravite nas posjetiti na Booth br. I80 . Vaši zdravi partneri i proizvodi čekaju da ih doživite licem u lice.
