Nylig, under opprykk på midten av året, førte varmen fra forsommeren kombinert med travelt dagarbeid til å holde meg oppe sent på å handle på nettet om natten. Dette resulterte i utilsiktede sene kvelder med fokus på en enkelt oppgave. Selv de som ikke handler, kan bruke kveldene sine til å se på show eller lese, noe som fører til tilfeldige sene kvelder. Hver gang jeg holder meg oppe sent, føler jeg meg sliten dagen etter, og over tid får denne vanen kroppen min til å føle seg verre.
Så, hva er effekten av søvn på kroppen? Hva er blodtrykket og oksygennivået under god søvn og søvnløshet?
Effekten av søvn på kroppen
Immunsystem:
God søvn: Forbedrer immunfunksjonen, og fremmer produksjonen og effektiviteten til immunceller.
Søvnløshet: Svekker immunforsvaret og øker risikoen for infeksjoner og sykdommer.
Kardiovaskulær helse:
God søvn: Hjelper med reparasjon og vedlikehold av hjerte- og blodkar, noe som reduserer risikoen for hypertensjon og hjertesykdom.
Søvnløshet: øker risikoen for hjertesykdom, hypertensjon og hjerneslag.
Følelsesmessig og mental helse:
God søvn: Forbedrer humøret, reduserer angst- og depresjonssymptomer og forbedrer kognitiv funksjon og hukommelse.
Søvnløshet: øker angst, depresjon og humørsvingninger, og svekker kognitiv funksjon og hukommelse.
Metabolisme og vekt:
God søvn: Opprettholder normale metabolske funksjoner, og hjelper vektstyring.
Søvnløshet: forstyrrer metabolismen, og øker risikoen for overvekt og diabetes.
Blodtrykk og oksygennivå i blodet med god søvn kontra søvnløshet
God søvn : Under søvn avtar den sympatiske nervesystemaktiviteten, noe som fører til lavere hjerterytme og blodtrykk, slik at det kardiovaskulære systemet kan hvile og komme seg.
Søvnløshet : Vedvarende sympatisk nervesystemaktivering resulterer i høyere blodtrykk, spesielt om natten, noe som øker risikoen for kardiovaskulære hendelser.
God søvn : Vanligvis forblir oksygennivået i blodet stabile under søvn, noe som sikrer tilstrekkelig oksygentilførsel til kroppsvev.
Søvnløshet : Selv om søvnløshet i seg selv ikke direkte forårsaker betydelige fall i oksygennivået i blodet, kan kronisk søvnmangel endre pustemønstre, og potensielt påvirke oksygenmetning, spesielt hos individer med søvnapné.
Totalt sett er tilstrekkelig og kvalitetssøvn avgjørende for å opprettholde forskjellige kroppslige funksjoner, mens kronisk søvnløshet kan ha negative effekter på kardiovaskulær helse, immunforsvaret, mental helse og metabolisme. Derfor er det viktig å opprettholde gode søvnvaner for generell helse.
Våre kolleger har allerede ankommet Miami for Fime 2024 . Vi håper alle utstillere og besøkende fra forskjellige land og tidssoner har en avslappende natts søvn og en vellykket forretningsopplevelse. Ikke glem å besøke oss på Booth No. I80 . Dine sunne partnere og produkter venter på at du skal oppleve dem ansikt til ansikt.
