ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ເຊື່ອງໄວ້ໃນຕອນແລງຂອງຕອນແລງ: ການນອນໄມ່ຫລັບມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ

ເມື່ອມໍ່ໆມານີ້, ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີການສົ່ງເສີມການກາງຄົວປະຈໍາເດືອນໄດ້ປະສົມປະສານກັບວຽກກາງເວັນທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ກັບການໄປຊື້ເຄື່ອງຊ້າໃນຕອນກາງຄືນ. ນີ້ສົ່ງຜົນໃຫ້ໃນຕອນກາງຄືນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈສຸມໃສ່ວຽກດຽວ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ຊື້ສິນຄ້າອາດຈະໃຊ້ຕອນແລງຂອງພວກເຂົາເພື່ອເບິ່ງການສະແດງຫຼືອ່ານ, ນໍາໄປສູ່ຄືນຊ້າທີ່ບັງເອີນ. ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ຂ້ອຍຢູ່ເດິກ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍໃນມື້ຕໍ່ມາ, ແລະຕາມເວລາ, ນິໄສນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

ສະນັ້ນ, ຜົນກະທົບຂອງການນອນຫລັບຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນຫຍັງ? ຄວາມດັນເລືອດແລະລະດັບອົກຊີເຈນໃນລະດັບການນອນຫຼັບແລະການນອນຫຼັບດີແມ່ນຫຍັງ?

ຜົນກະທົບຂອງການນອນໃນຮ່າງກາຍ

ລະບົບພູມຕ້ານທານ:

ການນອນຫຼັບດີ: ເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ, ສົ່ງເສີມການຜະລິດແລະປະສິດທິພາບຂອງຈຸລັງພູມຕ້ານທານ.

InsomNia: ເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອລົງ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອແລະຄວາມເຈັບປວດ.

ສຸຂະພາບ Cardiovascular:

ການນອນຫຼັບດີ: ຊ່ວຍໃນການສ້ອມແປງແລະບໍາລຸງຮັກສາຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກ hypertension ແລະຫົວໃຈ.

Insomnia: ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ສຸຂະພາບທາງດ້ານອາລົມແລະຈິດໃຈ:

ການນອນຫຼັບດີ: ປັບປຸງໂປຣໄຟລ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະອາການຊຶມເສົ້າ, ແລະເສີມຂະຫຍາຍຟັງຊັນສະຕິແລະຄວາມຊົງຈໍາ.

InsomNia: ເພີ່ມຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະການປ່ຽນແປງຂອງແລະເຮັດຜິດປົກກະຕິ, ແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຊົງຈໍາຂອງມັນສະຫມອງສະຫມອງ.

ການເຜົາຜານອາຫານແລະນ້ໍາຫນັກ:

ການນອນຫຼັບດີ: ຮັກສາຫນ້າທີ່ກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ, ຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ.

Insomnia: ການລົບກວນການເຜົາຜານອາຫານ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກອ້ວນແລະໂລກເບົາຫວານ.

ຄວາມດັນເລືອດແລະລະດັບອົກຊີໃນເລືອດດ້ວຍການນອນຫລັບທີ່ດີທຽບກັບການນອນໄມ່ຫລັບ

ຄວາມດັນເລືອດ :

ການນອນຫຼັບດີ : ໃນເວລານອນດີ, ກິດຈະກໍາລະບົບປະສາດທີ່ມີລະບົບປະສາດຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຕໍ່າແລະຄວາມດັນເລືອດ, ໃຫ້ລະບົບເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບເລືອດອອກແລະຟື້ນຕົວ.

InsomNia : ການກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກສູງຂື້ນໃນຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນກາງຄືນ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງເຫດການດ້ານກົດຫມາຍ.

ອົກຊີໃນເລືອດ :

ການນອນຫຼັບດີ : ໂດຍປົກກະຕິ, ລະດັບອົກຊີໃນເລືອດຍັງຄົງມີຄວາມຫມັ້ນຄົງໃນເວລານອນ, ຮັບປະກັນການສະຫນອງອົກຊີເຈນທີ່ພຽງພໍກັບແພຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ.

Insomnia : ໃນຂະນະທີ່ນອນໄມ່ຫລັບເອງອາດຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບອົກແຫ້ງອົກມີສ່ວນຮ່ວມ, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການອີ່ມຕົວຊໍາເຮື້ອ, ໂດຍສະເພາະໃນບຸກຄົນທີ່ມີການນອນຫຼັບ.

ການນອນຫຼັບ, ພຽງພໍແລະມີຄຸນນະພາບແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໃນການຮັກສາຫນ້າທີ່ຂອງຮ່າງກາຍ, ລະບົບພູມຕ້ານທານ, ສຸຂະພາບຈິດ, ແລະການຍ່ອຍອາຫານດ້ານຈິດໃຈ. ເພາະສະນັ້ນ, ການຮັກສານິໄສການນອນຫຼັບດີແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາໄດ້ມາຮອດແລ້ວໃນ Miami ສໍາລັບ FIME 2024 . ພວກເຮົາຫວັງວ່າຜູ້ທີ່ວາງສະແດງທັງຫມົດແລະນັກທ່ອງທ່ຽວຈາກເຂດທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະເຂດເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນມີປະສົບການໃນການພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນພັກຜ່ອນແລະມີປະສົບການທາງທຸລະກິດທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ຢ່າລືມໄປຢ້ຽມຢາມພວກເຮົາທີ່ບູດ ເລກທີ i80 . ຄູ່ຮ່ວມງານແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ດີຕໍ່ທ່ານກໍາລັງລໍຖ້າໃຫ້ທ່ານປະສົບກັບພວກເຂົາປະເຊີນຫນ້າ.