ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ເຊື່ອງໄວ້ຂອງຕອນເດິກ: ການນອນໄມ່ຫລັບສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າແນວໃດ

ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ໃນຊ່ວງໂປຣໂມຊັນກາງປີ, ຄວາມຮ້ອນຂອງຕົ້ນລະດູຮ້ອນບວກກັບວຽກກາງເວັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍນອນເດິກຊື້ເຄື່ອງອອນໄລນ໌ໃນຕອນກາງຄືນ. ອັນນີ້ສົ່ງຜົນໃຫ້ຍາມເດິກບໍ່ຕັ້ງໃຈຕັ້ງໃຈເຮັດວຽກງານດຽວ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ໄປຊື້ເຄື່ອງອາດຈະໃຊ້ຕອນແລງຂອງພວກເຂົາເພື່ອເບິ່ງງານວາງສະແດງຫຼືອ່ານ, ນໍາໄປສູ່ການກາງຄືນໂດຍບັງເອີນ. ເມື່ອໃດທີ່ຂ້ອຍນອນເດິກ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍໃນມື້ຕໍ່ມາ, ແລະເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ນິໄສນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ດີ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຜົນກະທົບຂອງການນອນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນຫຍັງ? ຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ລະດັບອົກຊີເຈນໃນເວລານອນຫຼັບດີ ແລະ ນອນບໍ່ຫຼັບແມ່ນຫຍັງ?

ຜົນກະທົບຂອງການນອນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ

ລະບົບພູມຕ້ານທານ:

ນອນຫຼັບດີ: ເສີມສ້າງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ, ສົ່ງເສີມການຜະລິດ ແລະປະສິດທິພາບຂອງຈຸລັງພູມຄຸ້ມກັນ.

ນອນບໍ່ຫຼັບ: ເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນອ່ອນແອ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ ແລະພະຍາດຕ່າງໆ.

ສຸຂະພາບ cardiovascular:

ນອນຫຼັບດີ: ຊ່ວຍໃນການສ້ອມແປງ ແລະ ບຳລຸງຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ, ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ.

Insomnia: ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, hypertension, ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ສຸຂະພາບຈິດ ແລະອາລົມ:

ນອນ​ຫຼັບ​ໄດ້​ດີ: ປັບປຸງ​ອາລົມ​ໃຫ້​ດີ​ຂຶ້ນ, ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ອາການ​ວິຕົກ​ກັງວົນ​ແລະ​ອາການ​ຊຶມ​ເສົ້າ, ແລະ​ເສີມ​ຂະຫຍາຍ​ການ​ທຳ​ງານ​ຂອງ​ສະຕິ​ປັນຍາ​ແລະ​ຄວາມ​ຈຳ.

ນອນບໍ່ຫລັບ: ເພີ່ມຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະອາລົມປ່ຽນແປງ, ແລະທໍາລາຍການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງແລະຄວາມຈໍາ.

Metabolism ແລະນ້ໍາຫນັກ:

ນອນ​ຫລັບ​ສະ​ບາຍ: ຮັກສາ​ການ​ທໍາ​ງານ​ຂອງ metabolic ເປັນ​ປົກ​ກະ​ຕິ, ຊ່ວຍ​ໃນ​ການ​ຄຸ້ມ​ຄອງ​ນ​້​ໍ​າ.

Insomnia: disrupts metabolism, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງ obesity ແລະພະຍາດເບົາຫວານ.

ຄວາມດັນເລືອດ ແລະລະດັບອົກຊີເຈນໃນເລືອດດ້ວຍການນອນຫຼັບດີທຽບກັບນອນບໍ່ຫຼັບ

ຄວາມດັນເລືອດ :

ນອນຫຼັບດີ : ໃນເວລານອນ, ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ sympathetic ຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈແລະຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບ cardiovascular ໄດ້ພັກຜ່ອນແລະຟື້ນຕົວ.

Insomnia : ການກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ sympathetic ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສົ່ງຜົນໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນກາງຄືນ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular.

ອົກຊີໃນເລືອດ :

ນອນຫຼັບດີ : ໂດຍປົກກະຕິ, ລະດັບອົກຊີເຈນໃນເລືອດຈະຄົງທີ່ໃນເວລານອນ, ຮັບປະກັນການສະໜອງອົກຊີເຈນໃຫ້ກັບເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງພຽງພໍ.

Insomnia : ໃນຂະນະທີ່ການນອນໄມ່ຫລັບເອງອາດຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບອົກຊີເຈນໃນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ການນອນຫລັບແບບຊໍາເຮື້ອສາມາດປ່ຽນແປງຮູບແບບການຫາຍໃຈ, ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມອີ່ມຕົວຂອງອົກຊີ, ໂດຍສະເພາະໃນບຸກຄົນທີ່ມີອາການຢຸດຫາຍໃຈນອນ.

ໂດຍລວມແລ້ວ, ການນອນໃຫ້ພຽງພໍແລະມີຄຸນນະພາບແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຕ່າງໆ, ໃນຂະນະທີ່ການນອນໄມ່ຫລັບຊໍາເຮື້ອສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບ cardiovascular, ລະບົບພູມຕ້ານທານ, ສຸຂະພາບຈິດ, ແລະ metabolism. ດັ່ງນັ້ນ, ການຮັກສານິໄສການນອນທີ່ດີແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາໄດ້ມາຮອດ Miami ແລ້ວ FIME 2024 . ພວກເຮົາຫວັງວ່າຜູ້ວາງສະແດງແລະນັກທ່ອງທ່ຽວທັງຫມົດທີ່ມາຈາກປະເທດຕ່າງໆແລະເຂດເວລາມີການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນທີ່ພັກຜ່ອນແລະປະສົບການທຸລະກິດທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ຢ່າລືມມາແວ່ໄດ້ທີ່ບູດ ເລກ I80 . ຄູ່ຄ້າ ແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງທ່ານກຳລັງລໍຖ້າໃຫ້ທ່ານໄດ້ປະສົບກັບພວກມັນແບບຕໍ່ຫນ້າ.