Nedavno, tokom promocije sredinom godine, toplina ranog ljeta u kombinaciji sa zauzetim dnevnim radom dovela me da ostanem kasno u kupovini online noću. To je rezultiralo nenamjernim kasnim noćima usredotočenim na jedan zadatak. Čak ni oni koji ne kupuju mogu koristiti njihove večeri za gledanje emisija ili čitati, što dovodi do slučajnih kasnim noćima. Kad god ostanem kasno, osjećam se umor sljedeći dan, a s vremenom, ova navika čini da se moje tijelo osjeća gore.
Dakle, koji su efekti spavanja na tijelu? Koji su razina krvnog pritiska i kisika tokom dobrog sna i nesanice?
Uticaj sna na telu
Imuni sistem:
Dobar san: poboljšava imunološku funkciju, promovirajući proizvodnju i efikasnost imunoloških ćelija.
Insomnia: slabi imunološki sistem, povećavajući rizik od infekcija i bolesti.
Kardiovaskularno zdravlje:
Dobar san: pomaže u popravljanju i održavanju srca i krvnih žila, smanjujući rizik od hipertenzije i srčanih bolesti.
INSOMNIA: povećava rizik od srčanih bolesti, hipertenzije i moždanog udara.
Emocionalno i mentalno zdravlje:
Dobar san: poboljšava raspoloženje, smanjuje simptome anksioznosti i depresije i poboljšava kognitivnu funkciju i memoriju.
Insomnia: Povećava anksioznost, depresiju i ljuljaju raspoloženje i narušava kognitivnu funkciju i memoriju.
Metabolizam i težina:
Dobar san: održava normalne metaboličke funkcije, pomažući u upravljanju težinom.
Insomnia: poremeti metabolizam, povećavajući rizik od pretilosti i dijabetesa.
Razina krvnog pritiska i kisika u krvi sa dobrom sna protiv nesanice
Dobar san : Za vrijeme spavanja, aktivnost simpatičkog nervnog sistema smanjuje se, što dovodi do nižeg otkucaja srca i krvnog pritiska, omogućavajući kardiovaskularni sistem da se odmori i oporavi.
Insomnia : Trajno aktiviranje simpatičkog nervnog sistema rezultira većim krvnim pritiskom, posebno noću, povećavajući rizik od kardiovaskularnih događaja.
Dobar san : Tipično, razina kisika u krvi ostaju stabilna tokom spavanja, osiguravajući adekvatnu opskrbu kisikom tjelesnim tkivima.
INSOMNIA : Iako sam nesanica ne može direktno uzrokovati značajne kapi u razini kisika krvi, hronični nedostatak za spavanje može mijenjati uzorke disanja, potencijalno utjecati na zasićenje kisika, posebno u pojedincima sa spavanjem.
Sveukupno, dovoljno i kvalitetan san je ključan za održavanje različitih tjelesnih funkcija, dok hronična nesanica može imati negativne efekte na kardiovaskularno zdravlje, imunološki sistem, mentalno zdravlje i metabolizam. Stoga je održavanje dobrih navika mirovanja bitno za cjelokupno zdravlje.
Naše kolege su već stigle u Miami FIME 2024 . Nadamo se da svi izlagači i posjetitelji iz različitih zemalja i vremenskih zona imaju odmorni noćni san i uspješno poslovno iskustvo. Ne zaboravite da nas posjetite u Booth br. I80 . Vaši zdravi partneri i proizvodi čekaju da ih doživite licem u lice.
