Nedavno, tokom promocije sredinom godine, vrućina ranog ljeta u kombinaciji sa užurbanim dnevnim poslom navela me je da ostanem budna u noćnoj kupovini preko interneta. To je rezultiralo nenamjernim kasnim noćnim satima fokusiranim na jedan zadatak. Čak i oni koji ne kupuju mogu iskoristiti svoje večeri za gledanje emisija ili čitanje, što može dovesti do slučajnih kasnih noćnih sati. Kad god ostanem budan do kasno, sutradan se osjećam umorno, a vremenom se zbog ove navike moje tijelo osjeća još gore.
Dakle, kakvi su efekti sna na tijelo? Koliki je krvni pritisak i nivo kiseonika tokom dobrog sna i nesanice?
Utjecaj sna na tijelo
Imuni sistem:
Dobar san: Jača imunološku funkciju, promovišući proizvodnju i efikasnost imunoloških ćelija.
Nesanica: slabi imuni sistem, povećavajući rizik od infekcija i bolesti.
Kardiovaskularno zdravlje:
Dobar san: Pomaže u popravljanju i održavanju srca i krvnih sudova, smanjujući rizik od hipertenzije i srčanih bolesti.
Nesanica: Povećava rizik od srčanih bolesti, hipertenzije i moždanog udara.
Emocionalno i mentalno zdravlje:
Dobar san: poboljšava raspoloženje, smanjuje simptome anksioznosti i depresije i poboljšava kognitivne funkcije i pamćenje.
Nesanica: Povećava anksioznost, depresiju i promjene raspoloženja te narušava kognitivne funkcije i pamćenje.
Metabolizam i težina:
Dobar san: Održava normalne metaboličke funkcije, pomažući u kontroli težine.
Nesanica: Ometa metabolizam, povećavajući rizik od pretilosti i dijabetesa.
Krvni pritisak i nivoi kiseonika u krvi uz dobar san u odnosu na nesanicu
Dobar san : Tokom spavanja, aktivnost simpatičkog nervnog sistema se smanjuje, što dovodi do nižeg otkucaja srca i krvnog pritiska, omogućavajući kardiovaskularnom sistemu da se odmori i oporavi.
Nesanica : Uporna aktivacija simpatičkog nervnog sistema dovodi do visokog krvnog pritiska, posebno noću, povećavajući rizik od kardiovaskularnih događaja.
Dobar san : Tipično, nivoi kiseonika u krvi ostaju stabilni tokom spavanja, obezbeđujući adekvatnu opskrbu tkiva kiseonikom.
Nesanica : Dok sama nesanica ne može direktno uzrokovati značajan pad nivoa kiseonika u krvi, hronična deprivacija sna može promeniti obrasce disanja, potencijalno uticati na zasićenje kiseonikom, posebno kod osoba sa apnejom u snu.
Sve u svemu, dovoljno i kvalitetan san je ključan za održavanje različitih tjelesnih funkcija, dok kronična nesanica može imati negativne posljedice na kardiovaskularno zdravlje, imunološki sistem, mentalno zdravlje i metabolizam. Stoga je održavanje dobrih navika spavanja ključno za cjelokupno zdravlje.
Naše kolege su već stigle u Majami za FIME 2024 . Nadamo se da će svi izlagači i posjetitelji iz različitih zemalja i vremenskih zona imati miran san i uspješno poslovno iskustvo. Ne zaboravite da nas posetite na štandu br. I80 . Vaši zdravi partneri i proizvodi čekaju da ih iskusite licem u lice.
