Neseniai, reklamuojant metų viduryje, vasaros ankstyvos karščio karštis kartu su įtemptu dienos darbu paskatino mane vėluoti apsipirkti internete naktį. Tai lėmė netyčinius vėlyvus vakarus, orientuotus į vieną užduotį. Net tie, kurie ne apsipirkinėja, gali naudoti savo vakarus žiūrėti pasirodymus ar skaityti, todėl atsitiktinai vėlai vakare. Kai tik vėluoju, aš jaučiuosi pavargęs kitą dieną ir laikui bėgant, šis įprotis daro mano kūną blogiau.
Taigi, koks yra miego poveikis kūnui? Koks yra kraujospūdis ir deguonies lygis gero miego ir nemigos metu?
Miego poveikis kūnui
Imuninė sistema:
Geras miegas: sustiprina imuninę funkciją, skatina imuninių ląstelių gamybą ir efektyvumą.
Nemiga: susilpnina imuninę sistemą, padidindama infekcijų ir ligų riziką.
Širdies ir kraujagyslių sveikata:
Geras miegas: padeda remontuoti ir palaikyti širdį ir kraujagysles, sumažinant hipertenzijos ir širdies ligų riziką.
Nemiga: padidina širdies ligų, hipertenzijos ir insulto riziką.
Emocinė ir psichinė sveikata:
Geras miegas: pagerina nuotaiką, sumažina nerimą ir depresijos simptomus ir sustiprina pažintinę funkciją ir atmintį.
Nemiga: padidina nerimą, depresiją ir nuotaikų svyravimus bei pablogina kognityvinę funkciją ir atmintį.
Metabolizmas ir svoris:
Geras miegas: palaiko normalias metabolines funkcijas, padedantis valdyti svorį.
Nemiga: sutrikdo medžiagų apykaitą, padidina nutukimo ir diabeto riziką.
Kraujospūdis ir kraujo deguonies lygis, turintis gerą miegą, palyginti su nemiga
Geras miegas : Miego metu simpatinė nervų sistemos aktyvumas mažėja, todėl mažesnis širdies ritmas ir kraujospūdis, leidžiantis širdies ir kraujagyslių sistemai pailsėti ir atsigauti.
Nemiga : nuolatinis simpatinis nervų sistemos aktyvinimas lemia didesnį kraujospūdį, ypač naktį, padidindama širdies ir kraujagyslių reiškinių riziką.
Geras miegas : Paprastai deguonies kiekis kraujyje išlieka stabilus miego metu, užtikrinant tinkamą deguonies tiekimą kūno audiniams.
Nemiga : Nors pati nemiga gali tiesiogiai nesukelti reikšmingų kraujo deguonies kiekio kritimų, lėtinis miego trūkumas gali pakeisti kvėpavimo įpročius, galinčius paveikti deguonies prisotinimą, ypač asmenims, sergantiems miego apnėja.
Apskritai, pakankamas ir kokybiškas miegas yra labai svarbus palaikant įvairias kūno funkcijas, o lėtinė nemiga gali neigiamai paveikti širdies ir kraujagyslių sveikatą, imuninę sistemą, psichinę sveikatą ir medžiagų apykaitą. Todėl norint išlaikyti gerus miego įpročius, būtina išlaikyti bendrą sveikatą.
Mūsų kolegos jau atvyko į Majamį „Fime 2024“ . Tikimės, kad visi parodos dalyviai ir lankytojai iš skirtingų šalių ir laiko juostos bus ramus nakties miego ir sėkmingos verslo patirties. Nepamirškite aplankyti pas mus kabinoje Nr. I80 . Jūsų sveiki partneriai ir produktai laukia, kol jūs patirsite juos akis į akį.
