Neseniai, per metų vidurio akciją, vasaros pradžios karštis ir įtemptas dienos darbas paskatino mane naktimis apsipirkti internetu. Dėl to netyčia vėlyvos naktys buvo sutelktos į vieną užduotį. Net tie, kurie neapsiperka, vakarais gali žiūrėti laidas ar skaityti, todėl atsitiktinai vėluoja vakarai. Kiekvieną kartą, kai miegu iki vėlumos, kitą dieną jaučiuosi pavargęs, o laikui bėgant dėl šio įpročio mano kūnas blogėja.
Taigi, koks miego poveikis organizmui? Koks yra kraujospūdis ir deguonies lygis gero miego ir nemigos metu?
Miego įtaka organizmui
Imuninė sistema:
Geras miegas: stiprina imuninę funkciją, skatina imuninių ląstelių gamybą ir efektyvumą.
Nemiga: susilpnėja imuninė sistema, padidėja infekcijų ir ligų rizika.
Širdies ir kraujagyslių sveikata:
Geras miegas: padeda atkurti ir palaikyti širdį ir kraujagysles, mažina hipertenzijos ir širdies ligų riziką.
Nemiga: padidina širdies ligų, hipertenzijos ir insulto riziką.
Emocinė ir psichinė sveikata:
Geras miegas: gerina nuotaiką, mažina nerimo ir depresijos simptomus, gerina pažinimo funkciją ir atmintį.
Nemiga: padidina nerimą, depresiją ir nuotaikų svyravimus, pablogina pažinimo funkciją ir atmintį.
Metabolizmas ir svoris:
Geras miegas: palaiko normalias medžiagų apykaitos funkcijas, padeda valdyti svorį.
Nemiga: sutrikdo medžiagų apykaitą, didina nutukimo ir diabeto riziką.
Kraujospūdis ir deguonies kiekis kraujyje esant geram miegui ir nemiga
Geras miegas : Miego metu sumažėja simpatinės nervų sistemos veikla, dėl to sumažėja širdies susitraukimų dažnis ir kraujospūdis, todėl širdies ir kraujagyslių sistema gali pailsėti ir atsigauti.
Nemiga : Nuolatinis simpatinės nervų sistemos aktyvinimas sukelia aukštesnį kraujospūdį, ypač naktį, todėl padidėja širdies ir kraujagyslių reiškinių rizika.
Geras miegas : Paprastai deguonies lygis kraujyje išlieka stabilus miego metu, užtikrinant pakankamą deguonies tiekimą kūno audiniams.
Nemiga : nors pati nemiga negali tiesiogiai sukelti reikšmingo deguonies kiekio kraujyje sumažėjimo, lėtinis miego trūkumas gali pakeisti kvėpavimo įpročius ir gali turėti įtakos deguonies prisotinimui, ypač tiems, kurie serga miego apnėja.
Apskritai, pakankamas ir kokybiškas miegas yra labai svarbus įvairioms kūno funkcijoms palaikyti, o lėtinė nemiga gali turėti neigiamos įtakos širdies ir kraujagyslių sveikatai, imuninei sistemai, psichinei sveikatai ir medžiagų apykaitai. Todėl gerų miego įpročių palaikymas yra būtinas bendrai sveikatai.
Mūsų kolegos jau atvyko į Majamį FIME 2024 m . Tikimės, kad visi parodos dalyviai ir lankytojai iš skirtingų šalių ir laiko juostų turės ramų nakties miegą ir sėkmingą verslo patirtį. Nepamirškite aplankyti mūsų stende Nr. I80 . Jūsų sveiki partneriai ir produktai laukia, kol galėsite juos patirti akis į akį.
