Baru-baru ini, selama promosi pertengahan tahun, panasnya awal musim panas yang dikombinasikan dengan pekerjaan siang hari yang sibuk membuat saya begadang berbelanja di malam hari. Ini mengakibatkan larut malam yang tidak disengaja berfokus pada satu tugas. Bahkan mereka yang tidak berbelanja mungkin menggunakan malam hari mereka untuk menonton pertunjukan atau membaca, yang mengarah ke larut malam yang tidak disengaja. Setiap kali saya begadang, saya merasa lelah pada hari berikutnya, dan seiring waktu, kebiasaan ini membuat tubuh saya merasa lebih buruk.
Jadi, apa efek tidur pada tubuh? Apa tekanan darah dan kadar oksigen selama tidur nyenyak dan insomnia?
Dampak tidur pada tubuh
Sistem imun:
Tidur nyenyak: Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, mempromosikan produksi dan efisiensi sel kekebalan tubuh.
Insomnia: Melemahkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan risiko infeksi dan penyakit.
Kesehatan Kardiovaskular:
Tidur yang baik: Membantu dalam perbaikan dan pemeliharaan pembuluh jantung dan darah, mengurangi risiko hipertensi dan penyakit jantung.
Insomnia: Meningkatkan risiko penyakit jantung, hipertensi, dan stroke.
Kesehatan emosional dan mental:
Tidur nyenyak: Meningkatkan suasana hati, mengurangi gejala kecemasan dan depresi, dan meningkatkan fungsi kognitif dan memori.
Insomnia: Meningkatkan kecemasan, depresi, dan perubahan suasana hati, dan merusak fungsi dan memori kognitif.
Metabolisme dan Berat Badan:
Tidur nyenyak: Mempertahankan fungsi metabolisme normal, membantu manajemen berat badan.
Insomnia: Mengganggu metabolisme, meningkatkan risiko obesitas dan diabetes.
Tekanan darah dan kadar oksigen darah dengan tidur nyenyak vs insomnia
Tidur nyenyak : Selama tidur, aktivitas sistem saraf simpatik menurun, yang mengarah ke detak jantung yang lebih rendah dan tekanan darah, memungkinkan sistem kardiovaskular untuk beristirahat dan pulih.
Insomnia : Aktivasi sistem saraf simpatis persisten menghasilkan tekanan darah yang lebih tinggi, terutama di malam hari, meningkatkan risiko kejadian kardiovaskular.
Tidur yang baik : Biasanya, kadar oksigen darah tetap stabil selama tidur, memastikan suplai oksigen yang memadai ke jaringan tubuh.
Insomnia : Sementara insomnia itu sendiri mungkin tidak secara langsung menyebabkan penurunan kadar oksigen darah yang signifikan, kurang tidur kronis dapat mengubah pola pernapasan, berpotensi mempengaruhi saturasi oksigen, terutama pada individu dengan apnea tidur.
Secara keseluruhan, tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk mempertahankan berbagai fungsi tubuh, sementara insomnia kronis dapat memiliki efek negatif pada kesehatan kardiovaskular, sistem kekebalan tubuh, kesehatan mental, dan metabolisme. Oleh karena itu, menjaga kebiasaan tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
Kolega kami sudah tiba di Miami Fime 2024 . Kami berharap semua peserta pameran dan pengunjung dari berbagai negara dan zona waktu memiliki tidur malam yang nyenyak dan pengalaman bisnis yang sukses. Jangan lupa mengunjungi kami di Booth No. i80 . Mitra dan produk sehat Anda menunggu Anda mengalaminya secara langsung.
