हाल ही में, मध्य साल के प्रचार के दौरान, गर्मी के शुरुआत के गर्मी के संगे दिन के समय के व्यस्त काम के संगे हम रात में ऑनलाइन खरीदारी करे में देर से जागल रहनी। एकरा चलते अनजाने में देर रात के कवनो एक काम प ध्यान दिहल गईल। खरीदारी ना करे वाला लोग भी शो देखे भा पढ़े खातिर आपन शाम के इस्तेमाल कर सकेला, जवना से आकस्मिक देर रात हो जाला। जब भी हम देर तक जागल रहब त अगिला दिने थकान महसूस करीं, आ समय के साथ ई आदत हमरा शरीर के अउरी खराब महसूस करा देला।
त, शरीर प नींद के का असर होखेला? बढ़िया नींद अवुरी अनिद्रा के दौरान ब्लड प्रेशर अवुरी ऑक्सीजन के स्तर का बा?
नींद के असर शरीर प होखे के चाही .
प्रतिरक्षा प्रणाली के बा:
बढ़िया नींद: प्रतिरक्षा के कामकाज बढ़ावेला, प्रतिरक्षा कोशिका के उत्पादन अवुरी दक्षता के बढ़ावा देवेला।
अनिद्रा : प्रतिरक्षा प्रणाली के कमजोर क देला, जवना से संक्रमण अवुरी बेमारी के खतरा बढ़ जाला।
हृदय संबंधी स्वास्थ्य के बारे में बतावल गइल बा:
बढ़िया नींद: दिल अवुरी खून के नली के मरम्मत अवुरी रखरखाव में मदद करेला, जवना से उच्च रक्तचाप अवुरी दिल के बेमारी के खतरा कम हो जाला।
अनिद्रा : दिल के बेमारी, उच्च रक्तचाप, अवुरी स्ट्रोक के खतरा बढ़ जाला।
भावनात्मक आ मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बतावल गइल बा:
बढ़िया नींद: मूड में सुधार करेला, चिंता अवुरी अवसाद के लक्षण के कम करेला, अवुरी संज्ञानात्मक कामकाज अवुरी याददाश्त के बढ़ावेला।
अनिद्रा : चिंता, अवसाद, अवुरी मूड के झूला बढ़ेला, अवुरी संज्ञानात्मक कार्य अवुरी याददाश्त के बिगड़ जाला।
चयापचय आ वजन के बारे में बतावल गइल बा:
अच्छा नींद: सामान्य चयापचय कार्य के बनाए रखेला, वजन प्रबंधन में सहायता करेला।
अनिद्रा : चयापचय के बाधित करेला, जवना से मोटापा अवुरी डायबिटीज के खतरा बढ़ जाला।
अच्छा नींद बनाम अनिद्रा के साथ ब्लड प्रेशर और खून के ऑक्सीजन के स्तर
बढ़िया नींद : नींद के दौरान, सिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम एक्टिविटी में कमी आवेला, जवना के चलते दिल के धड़कन कम हो जाला अवुरी ब्लड प्रेशर कम हो जाला, जवना के चलते हृदय प्रणाली के आराम अवुरी ठीक हो जाला।
अनिद्रा : लगातार सहानुभूति वाला तंत्रिका तंत्र के सक्रियता के परिणामस्वरूप ब्लड प्रेशर अधिका होला, खासतौर पर रात में, हृदय संबंधी घटना सभ के खतरा बढ़ जाला।
बढ़िया नींद : आम तौर प, नींद के दौरान खून में ऑक्सीजन के स्तर स्थिर रहेला, जवना से शरीर के ऊतक में पर्याप्त ऑक्सीजन के आपूर्ति होखेला।
अनिद्रा : अनिद्रा खुदे खून के ऑक्सीजन के स्तर में सीधा-सीधा कवनो खास गिरावट ना पैदा क सकता, लेकिन पुरान नींद के कमी से साँस लेवे के पैटर्न में बदलाव हो सकता, जवना से ऑक्सीजन के संतृप्ति प संभावित असर पड़ सकता, खास तौर प स्लीप एपनिया के रोगी में।
कुल मिला के, बिबिध शारीरिक कामकाज के बनावे रखे खातिर पर्याप्त आ गुणवत्ता वाला नींद बहुत महत्व के होला जबकि पुराना अनिद्रा के हृदय संबंधी स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा प्रणाली, मानसिक स्वास्थ्य, आ चयापचय पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सके ला। एह से समग्र स्वास्थ्य खातिर नींद के बढ़िया आदत बनावल बहुत जरूरी बा।
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