हाल ही में मिड ईयर प्रमोशन के दौरान गर्मी के शुरुआत के गर्मी के संगे दिन के व्यस्त काम के चलते रात में देर तक ऑनलाइन खरीदारी करे में जागल रहनी। एकरा नतीजा में अनजाने में देर रात एकही काम प केंद्रित रहे। खरीदारी ना करे वाला लोग भी अपना साँझ के शो देखे भा पढ़े में इस्तेमाल कर सकेला जवना से गलती से देर रात हो सकेला. जब भी हम देर तक जागल रहेनी त अगिला दिने थकान महसूस होखेला अवुरी समय के संगे इ आदत हमरा शरीर के अवुरी खराब महसूस करेला।
त, नींद के शरीर प का असर होखेला? बढ़िया नींद अवुरी अनिद्रा के दौरान ब्लड प्रेशर अवुरी ऑक्सीजन के स्तर का होखेला?
शरीर पर नींद के असर
प्रतिरक्षा प्रणाली के बारे में बतावल गइल बा:
बढ़िया नींद : प्रतिरक्षा के कामकाज बढ़ावेला, प्रतिरक्षा कोशिका के उत्पादन अवुरी दक्षता के बढ़ावा देवेला।
अनिद्रा : प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर करेला, जवना से संक्रमण अवुरी बेमारी के खतरा बढ़ जाला।
हृदय संबंधी स्वास्थ्य के बारे में बतावल गइल बा:
बढ़िया नींद : दिल अवुरी खून के नली के मरम्मत अवुरी रखरखाव में मदद करेला, जवना से उच्च रक्तचाप अवुरी दिल के बेमारी के खतरा कम हो जाला।
अनिद्रा : दिल के बेमारी, उच्च रक्तचाप अवुरी स्ट्रोक के खतरा बढ़ जाला।
भावनात्मक आ मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बतावल गइल बा:
बढ़िया नींद : मूड में सुधार करेला, चिंता अवुरी अवसाद के लक्षण कम करेला अवुरी संज्ञानात्मक कामकाज अवुरी याददाश्त में बढ़ोतरी करेला।
अनिद्रा : चिंता, अवसाद अवुरी मनोदशा में बदलाव बढ़ावेला, अवुरी संज्ञानात्मक कामकाज अवुरी याददाश्त में कमी आवेला।
चयापचय आ वजन के बारे में बतावल गइल बा:
बढ़िया नींद : सामान्य चयापचय के कामकाज के बनावे राखेला, जवन कि वजन प्रबंधन में मदद करेला।
अनिद्रा : मेटाबॉलिज्म के बाधित करेला, जवना से मोटापा अवुरी डायबिटीज के खतरा बढ़ जाला।
बढ़िया नींद बनाम अनिद्रा के संगे ब्लड प्रेशर अवुरी ब्लड ऑक्सीजन के स्तर
बढ़िया नींद : नींद के दौरान सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के गतिविधि में कमी आवेला, जवना के चलते दिल के धड़कन अवुरी ब्लड प्रेशर कम हो जाला, जवना से हृदय प्रणाली आराम करेला अवुरी ठीक हो जाला।
अनिद्रा : लगातार सिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम के सक्रिय होखे के परिणामस्वरूप ब्लड प्रेशर बढ़ जाला, खास तौर प रात में, जवना से हृदय संबंधी घटना के खतरा बढ़ जाला।
बढ़िया नींद : आमतौर प नींद के दौरान खून में ऑक्सीजन के स्तर स्थिर रहेला, जवना से शरीर के ऊतक में पर्याप्त ऑक्सीजन के आपूर्ति सुनिश्चित होखेला।
अनिद्रा : जबकि अनिद्रा के कारण खुद सीधे खून में ऑक्सीजन के स्तर में बहुत गिरावट ना हो सके ला, पुराना समय से नींद के कमी से साँस लेवे के तरीका में बदलाव हो सके ला, संभावित रूप से ऑक्सीजन संतृप्ति पर असर पड़ सके ला, खासतौर पर स्लीप एपनिया वाला ब्यक्ति सभ में।
कुल मिला के शरीर के बिबिध कामकाज के बनावे रखे खातिर पर्याप्त आ गुणवत्ता वाला नींद बहुत जरूरी होला जबकि पुराना अनिद्रा के हृदय स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा प्रणाली, मानसिक स्वास्थ्य आ चयापचय पर नकारात्मक परभाव पड़ सके ला। एहसे समग्र स्वास्थ्य खाती नींद के निमन आदत बनवले राखल बहुत जरूरी बा।
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