Жақында, орталық жарнаманың ішінде жаздың басында күннің ерте жұмысымен бірге күндізгі жұмысты біріктірілген жылытқыш мені кешке кеш сатып алуды бастады. Нәтижесінде, кешкі кештер бір тапсырмаға бағытталған. Тіпті сатып алмайтындар да кешені көруге немесе оқуға, кездейсоқ кеш түндерге апарады. Мен кеш болған сайын, мен келесі күні шаршадым, уақыт өте келе, бұл әдет менің денемді жаман сезінеді.
Сонымен, денеде ұйқының әсері қандай? Жақсы ұйқы мен ұйқысыздық кезінде қан қысымы мен оттегінің деңгейі қандай?
Ұйқының денеге әсері
Иммундық жүйе:
Жақсы ұйқы: иммундық функцияларды жақсартады, иммундық жасушалардың өндірісі мен тиімділігін арттырады.
Ұйқысыздық: иммундық жүйені әлсіретеді, инфекциялар мен аурулардың қаупін арттырады.
Жүрек-қан тамырлары денсаулығы:
Жақсы ұйқы: жүрек пен қан тамырларын жөндеуге және техникалық қызмет көрсетуге, гипертония мен жүрек ауруының қаупін азайтуға көмектеседі.
Ұйқысыздық: жүрек ауруының, гипертония және инсульт қаупін арттырады.
Эмоционалды және психикалық денсаулық:
Жақсы ұйқы: көңіл-күйді жақсартады, мазасыздық пен депрессия симптомдарын азайтады және танымдық функция мен жадты жақсартады.
Ұйқысыздық: мазасыздықты арттырады, депрессияны және көңіл-күйдің өзгеруін жоғарылатады және танымдық функция мен жадта.
Метаболизм және салмақ:
Жақсы ұйқы: салмақты басқаруға көмектесетін қалыпты метаболикалық функцияларды сақтайды.
Ұйқысыздық: метаболизмді бұзады, семіздік пен қант диабеті қаупін арттырады.
Қан қысымы және қан қысымы және қандағы оттегі деңгейі жақсы ұйқыға қарсы
Жақсы ұйқы : Ұйқы кезінде символдық жүйке жүйесінің белсенділігі төмендейді, жүрек-қантамыр жүйелеріне демалуға және қалпына келтіруге мүмкіндік береді.
Ұйқысыздық : тұрақты симпатикалық жүйке жүйесінің белсенділігі жоғары қан қысымына, әсіресе түнде жүрек-қан тамырлары қаупін арттырады.
Жақсы ұйқы : әдетте, қанның оттегінің деңгейлері ұйқы кезінде тұрақты болып қалады, дене тіндеріне оттегінің жеткілікті мөлшерін қамтамасыз етеді.
Ұйқысыздық : Ұйқысыздық олардың өзі қандағы оттегі деңгейіне айтарлықтай болмауы мүмкін, сондықтан созылмалы ұйқының айыруы тыныс алу үлгілерін өзгерте алады, әсіресе оттегінің қанықтылыққа әсер етуі мүмкін, әсіресе ұйқы апноэдері бар адамдарда.
Жалпы, жеткілікті және сапалы ұйқы әр түрлі функцияларды сақтау үшін өте маңызды, ал созылмалы ұйқысыздық жүрек-қан тамырлары денсаулығына, иммундық жүйеге, психикалық денсаулыққа және метаболизмге теріс әсер етуі мүмкін. Сондықтан жақсы ұйқы әдеттерін сақтау денсаулығы үшін қажет.
Әріптестеріміз Майамиге келді FUNE 2024 . Әр түрлі елдер мен әр түрлі елдер мен келушілердің барлық көрмешілері мен келушілері түнгі ұйқы және сәтті жұмыс тәжірибесі бар деп сенеміз. Бізге ді аралауды ұмытпаңыз № I80- . Сіздің салауатты серіктестеріңіз бен өнімдеріңіз сізді бетіне тап болуыңызды күтеді.
