Жақында, жыл ортасында жарнамалау кезінде, жаздың басындағы аптап ыстығы мен күндізгі жұмысты біріктіріп, түнде интернеттен кеш сатып алуыма себеп болды. Бұл бір тапсырмаға назар аударып, күтпеген түндерге әкелді. Тіпті шопинг жасамайтындар кештерді шоу көру немесе оқу үшін пайдалануы мүмкін, бұл кездейсоқ түнге әкелуі мүмкін. Мен кешіккен сайын келесі күні шаршадым, уақыт өте бұл әдет денемді нашарлатады.
Сонымен, ұйқының ағзаға әсері қандай? Жақсы ұйқы және ұйқысыздық кезінде қан қысымы мен оттегі деңгейі қандай?
Ұйқының ағзаға әсері
Иммундық жүйе:
Жақсы ұйқы: иммундық жасушалардың өндірісі мен тиімділігін арттыра отырып, иммундық функцияны жақсартады.
Ұйқысыздық: иммундық жүйені әлсіретеді, инфекциялар мен аурулардың қаупін арттырады.
Жүрек-қан тамырлары денсаулығы:
Жақсы ұйқы: жүрек пен қан тамырларын жөндеуге және ұстауға көмектеседі, гипертония мен жүрек ауруларының қаупін азайтады.
Ұйқысыздық: жүрек ауруы, гипертония және инсульт қаупін арттырады.
Эмоциялық және психикалық денсаулық:
Жақсы ұйқы: көңіл-күйді жақсартады, мазасыздық пен депрессия белгілерін азайтады, когнитивті функция мен есте сақтауды жақсартады.
Ұйқысыздық: алаңдаушылықты, депрессияны және көңіл-күйдің өзгеруін арттырады, когнитивтік функция мен есте сақтау қабілетін нашарлатады.
Метаболизм және салмақ:
Жақсы ұйқы: қалыпты метаболикалық функцияларды сақтайды, салмақты басқаруға көмектеседі.
Ұйқысыздық: метаболизмді бұзады, семіздік пен қант диабеті қаупін арттырады.
Жақсы ұйқымен қан қысымы және қандағы оттегі деңгейі Ұйқысыздыққа қарсы
Жақсы ұйқы : Ұйқы кезінде симпатикалық жүйке жүйесінің белсенділігі төмендейді, бұл жүрек соғу жиілігі мен қан қысымының төмендеуіне әкеледі, бұл жүрек-тамыр жүйесінің демалуына және қалпына келуіне мүмкіндік береді.
Ұйқысыздық : тұрақты симпатикалық жүйке жүйесінің белсендірілуі қан қысымының жоғарылауына әкеледі, әсіресе түнде, жүрек-қан тамырлары оқиғаларының қаупін арттырады.
Жақсы ұйқы : Әдетте, қандағы оттегі деңгейі ұйқы кезінде тұрақты болып қалады, бұл дене тіндерінің оттегімен жеткілікті түрде қамтамасыз етілуін қамтамасыз етеді.
Ұйқысыздық : Ұйқысыздықтың өзі қандағы оттегі деңгейінің айтарлықтай төмендеуіне тікелей себеп болмаса да, созылмалы ұйқының болмауы тыныс алу үлгісін өзгертіп, оттегінің қанығуына әсер етуі мүмкін, әсіресе ұйқы апноэы бар адамдарда.
Тұтастай алғанда, жеткілікті және сапалы ұйқы әртүрлі дене функцияларын сақтау үшін өте маңызды, ал созылмалы ұйқысыздық жүрек-қан тамырлары денсаулығына, иммундық жүйеге, психикалық денсаулыққа және метаболизмге теріс әсер етуі мүмкін. Сондықтан жақсы ұйқы әдеттерін сақтау жалпы денсаулық үшін маңызды.
Біздің әріптестеріміз Майамиге келді FIME 2024 . Әртүрлі елдер мен уақыт белдеулерінен келген барлық қатысушылар мен келушілер түнде тыныш ұйықтап, табысты бизнес тәжірибесіне ие болады деп үміттенеміз. стендте бізге келуді ұмытпаңыз № I80 . Дені сау серіктестеріңіз бен өнімдеріңіз оларды бетпе-бет көруіңізді күтуде.
