అర్థరాత్రి దాచిన ఖర్చులు: నిద్రలేమి మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది

ఇటీవల, మిడ్-ఇయర్ ప్రమోషన్ సమయంలో, వేసవి ప్రారంభంలో బిజీగా పగటిపూట పనితో కలిపి నన్ను రాత్రిపూట ఆన్‌లైన్‌లో ఆలస్యంగా షాపింగ్ చేయడానికి దారితీసింది. దీని ఫలితంగా అనుకోకుండా అర్థరాత్రి ఒకే పనిపై దృష్టి పెట్టింది. షాపింగ్ చేయని వారు కూడా వారి సాయంత్రం ప్రదర్శనలను చూడటానికి లేదా చదవడానికి ఉపయోగించవచ్చు, ఇది ప్రమాదవశాత్తు అర్థరాత్రికి దారితీస్తుంది. నేను ఆలస్యంగా లేచినప్పుడల్లా, మరుసటి రోజు నేను అలసిపోయాను, కాలక్రమేణా, ఈ అలవాటు నా శరీరాన్ని మరింత దిగజార్చింది.

కాబట్టి, శరీరంపై నిద్ర యొక్క ప్రభావాలు ఏమిటి? మంచి నిద్ర మరియు నిద్రలేమి సమయంలో రక్తపోటు మరియు ఆక్సిజన్ స్థాయిలు ఏమిటి?

శరీరంపై నిద్ర ప్రభావం

రోగనిరోధక వ్యవస్థ:

మంచి నిద్ర: రోగనిరోధక పనితీరును పెంచుతుంది, రోగనిరోధక కణాల ఉత్పత్తి మరియు సామర్థ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

నిద్రలేమి: రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలహీనపరుస్తుంది, అంటువ్యాధులు మరియు అనారోగ్యాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

హృదయ ఆరోగ్యం:

మంచి నిద్ర: గుండె మరియు రక్త నాళాల మరమ్మత్తు మరియు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది, రక్తపోటు మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

నిద్రలేమి: గుండె జబ్బులు, రక్తపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

మానసిక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం:

మంచి నిద్ర: మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, ఆందోళన మరియు నిరాశ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది మరియు అభిజ్ఞా పనితీరు మరియు జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది.

నిద్రలేమి: ఆందోళన, నిరాశ మరియు మూడ్ స్వింగ్లను పెంచుతుంది మరియు అభిజ్ఞా పనితీరు మరియు జ్ఞాపకశక్తిని బలహీనపరుస్తుంది.

జీవక్రియ మరియు బరువు:

మంచి నిద్ర: బరువు నిర్వహణకు సహాయపడే సాధారణ జీవక్రియ విధులను నిర్వహిస్తుంది.

నిద్రలేమి: జీవక్రియకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది, es బకాయం మరియు మధుమేహం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

మంచి నిద్ర వర్సెస్ నిద్రతో రక్తపోటు మరియు రక్త ఆక్సిజన్ స్థాయిలు

రక్తపోటు​

మంచి నిద్ర : నిద్రలో, సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థ కార్యకలాపాలు తగ్గుతాయి, ఇది తక్కువ హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది, ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థ విశ్రాంతి మరియు కోలుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

నిద్రలేమి : నిరంతర సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థ క్రియాశీలత అధిక రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది, ముఖ్యంగా రాత్రి, హృదయనాళ సంఘటనల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

రక్త ఆక్సిజన్ :

మంచి నిద్ర : సాధారణంగా, నిద్ర సమయంలో రక్త ఆక్సిజన్ స్థాయిలు స్థిరంగా ఉంటాయి, ఇది శరీర కణజాలాలకు తగినంత ఆక్సిజన్ సరఫరాను నిర్ధారిస్తుంది.

నిద్రలేమి : నిద్రలేమి నేరుగా రక్త ఆక్సిజన్ స్థాయిలలో గణనీయమైన చుక్కలను కలిగించకపోవచ్చు, దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేమి శ్వాస విధానాలను మారుస్తుంది, ఇది ఆక్సిజన్ సంతృప్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది, ముఖ్యంగా స్లీప్ అప్నియా ఉన్న వ్యక్తులలో.

మొత్తంమీద, వివిధ శారీరక విధులను నిర్వహించడానికి తగినంత మరియు నాణ్యమైన నిద్ర చాలా ముఖ్యమైనది, అయితే దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి హృదయ ఆరోగ్యం, రోగనిరోధక వ్యవస్థ, మానసిక ఆరోగ్యం మరియు జీవక్రియపై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుంది. అందువల్ల, మొత్తం ఆరోగ్యానికి మంచి నిద్ర అలవాట్లను నిర్వహించడం చాలా అవసరం.

మా సహచరులు ఇప్పటికే మయామికి వచ్చారు FIME 2024 . వివిధ దేశాలు మరియు సమయ మండలాల నుండి ఎగ్జిబిటర్లు మరియు సందర్శకులందరూ విశ్రాంతి రాత్రి నిద్ర మరియు విజయవంతమైన వ్యాపార అనుభవం కలిగి ఉన్నారని మేము ఆశిస్తున్నాము. బూత్ వద్ద మమ్మల్ని సందర్శించడం మర్చిపోవద్దు నం. I80 . మీ ఆరోగ్యకరమైన భాగస్వాములు మరియు ఉత్పత్తులు మీరు వాటిని ముఖాముఖిగా అనుభవించే వరకు వేచి ఉన్నాయి.