లేట్ నైట్స్ యొక్క దాచిన ఖర్చులు: నిద్రలేమి మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది

ఇటీవల, మధ్య సంవత్సరం ప్రమోషన్ సమయంలో, వేసవి ప్రారంభంలో పగటిపూట పనితో కూడిన వేడి కారణంగా నేను రాత్రిపూట ఆన్‌లైన్‌లో షాపింగ్ చేయడానికి ఆలస్యంగా ఉండేలా చేసింది. దీనివల్ల అనుకోకుండా అర్థరాత్రులు ఒకే పనిపై దృష్టి సారించారు. షాపింగ్ చేయని వారు కూడా తమ సాయంత్రాలను షోలు చూడటానికి లేదా చదవడానికి ఉపయోగించుకోవచ్చు, ఇది ప్రమాదవశాత్తు అర్థరాత్రులకు దారి తీస్తుంది. నేను ఆలస్యంగా మేల్కొన్నప్పుడల్లా, మరుసటి రోజు నేను అలసిపోయాను మరియు కాలక్రమేణా, ఈ అలవాటు నా శరీరాన్ని మరింత దిగజార్చుతుంది.

కాబట్టి, శరీరంపై నిద్ర యొక్క ప్రభావాలు ఏమిటి? మంచి నిద్ర మరియు నిద్రలేమి సమయంలో రక్తపోటు మరియు ఆక్సిజన్ స్థాయిలు ఏమిటి?

శరీరంపై నిద్ర ప్రభావం

రోగనిరోధక వ్యవస్థ:

మంచి నిద్ర: రోగనిరోధక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, రోగనిరోధక కణాల ఉత్పత్తి మరియు సామర్థ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

నిద్రలేమి: రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది, అంటువ్యాధులు మరియు అనారోగ్యాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

హృదయనాళ ఆరోగ్యం:

మంచి నిద్ర: గుండె మరియు రక్త నాళాల మరమ్మత్తు మరియు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది, రక్తపోటు మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

నిద్రలేమి: గుండె జబ్బులు, రక్తపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

భావోద్వేగ మరియు మానసిక ఆరోగ్యం:

మంచి నిద్ర: మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, ఆందోళన మరియు నిరాశ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది మరియు అభిజ్ఞా పనితీరు మరియు జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది.

నిద్రలేమి: ఆందోళన, డిప్రెషన్ మరియు మూడ్ స్వింగ్‌లను పెంచుతుంది మరియు అభిజ్ఞా పనితీరు మరియు జ్ఞాపకశక్తిని బలహీనపరుస్తుంది.

జీవక్రియ మరియు బరువు:

మంచి నిద్ర: సాధారణ జీవక్రియ విధులను నిర్వహిస్తుంది, బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది.

నిద్రలేమి: జీవక్రియకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది, ఊబకాయం మరియు మధుమేహం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

మంచి నిద్ర వర్సెస్ నిద్రలేమితో రక్తపోటు మరియు రక్త ఆక్సిజన్ స్థాయిలు

రక్తపోటు :

మంచి నిద్ర : నిద్రలో, సానుభూతిగల నాడీ వ్యవస్థ కార్యకలాపాలు తగ్గుతాయి, ఇది హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, హృదయనాళ వ్యవస్థ విశ్రాంతి మరియు కోలుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

నిద్రలేమి : నిరంతర సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థ క్రియాశీలత అధిక రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది, ముఖ్యంగా రాత్రి సమయంలో, హృదయనాళ సంఘటనల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

రక్త ఆక్సిజన్ :

మంచి నిద్ర : సాధారణంగా, నిద్రలో రక్త ఆక్సిజన్ స్థాయిలు స్థిరంగా ఉంటాయి, శరీర కణజాలాలకు తగినంత ఆక్సిజన్ సరఫరాను నిర్ధారిస్తుంది.

నిద్రలేమి : నిద్రలేమి నేరుగా రక్తంలోని ఆక్సిజన్ స్థాయిలలో గణనీయమైన తగ్గుదలకి కారణం కాకపోవచ్చు, దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేమి శ్వాస విధానాలను మార్చగలదు, ఆక్సిజన్ సంతృప్తతను ప్రభావితం చేస్తుంది, ముఖ్యంగా స్లీప్ అప్నియా ఉన్న వ్యక్తులలో.

మొత్తంమీద, వివిధ శారీరక విధులను నిర్వహించడానికి తగినంత మరియు నాణ్యమైన నిద్ర చాలా ముఖ్యమైనది, అయితే దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి హృదయ ఆరోగ్యం, రోగనిరోధక వ్యవస్థ, మానసిక ఆరోగ్యం మరియు జీవక్రియపై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుంది. అందువల్ల, మంచి నిద్ర అలవాట్లను నిర్వహించడం మొత్తం ఆరోగ్యానికి అవసరం.

మా సహోద్యోగులు ఇప్పటికే మయామికి చేరుకున్నారు FIME 2024 . వివిధ దేశాలు మరియు టైమ్ జోన్‌ల నుండి అందరు ఎగ్జిబిటర్‌లు మరియు సందర్శకులు ప్రశాంతమైన నిద్రను మరియు విజయవంతమైన వ్యాపార అనుభవాన్ని కలిగి ఉంటారని మేము ఆశిస్తున్నాము. బూత్ వద్ద మమ్మల్ని సందర్శించడం మర్చిపోవద్దు నంబర్ I80 . మీ ఆరోగ్యవంతమైన భాగస్వాములు మరియు ఉత్పత్తులు మీరు ముఖాముఖిగా అనుభవించడానికి వేచి ఉన్నారు.