Gần đây, trong thời gian khuyến mãi giữa năm, sức nóng của đầu mùa hè kết hợp với công việc ban ngày bận rộn đã khiến tôi thức khuya mua sắm trực tuyến vào ban đêm. Điều này dẫn đến những đêm muộn không chủ ý tập trung vào một nhiệm vụ duy nhất. Ngay cả những người không mua sắm có thể sử dụng buổi tối của họ để xem các chương trình hoặc đọc, dẫn đến những đêm muộn tình cờ. Bất cứ khi nào tôi thức khuya, tôi cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau, và theo thời gian, thói quen này làm cho cơ thể tôi cảm thấy tồi tệ hơn.
Vì vậy, những ảnh hưởng của giấc ngủ trên cơ thể là gì? Huyết áp và nồng độ oxy trong khi ngủ ngon và mất ngủ là gì?
Tác động của giấc ngủ đối với cơ thể
Hệ miễn dịch:
Ngủ ngon: Tăng cường chức năng miễn dịch, thúc đẩy sản xuất và hiệu quả của các tế bào miễn dịch.
Mất ngủ: Làm suy yếu hệ thống miễn dịch, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và bệnh tật.
Sức khỏe tim mạch:
Ngủ ngon: Giúp sửa chữa và duy trì các mạch máu và máu, giảm nguy cơ tăng huyết áp và bệnh tim.
Mất ngủ: Tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tăng huyết áp và đột quỵ.
Sức khỏe cảm xúc và tinh thần:
Ngủ ngon: Cải thiện tâm trạng, giảm các triệu chứng lo lắng và trầm cảm, và tăng cường chức năng và trí nhớ nhận thức.
Mất ngủ: Tăng sự lo lắng, trầm cảm và thay đổi tâm trạng, và làm suy yếu chức năng và trí nhớ nhận thức.
Chuyển hóa và cân nặng:
Ngủ ngon: Duy trì các chức năng trao đổi chất bình thường, hỗ trợ quản lý cân nặng.
Mất ngủ: phá vỡ sự trao đổi chất, làm tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường.
Huyết áp và nồng độ oxy máu với giấc ngủ ngon và mất ngủ
Ngủ ngon : Trong khi ngủ, hoạt động của hệ thần kinh giao cảm giảm, dẫn đến giảm nhịp tim và huyết áp, cho phép hệ thống tim mạch nghỉ ngơi và phục hồi.
Mất ngủ : Kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm kéo dài dẫn đến huyết áp cao hơn, đặc biệt là vào ban đêm, làm tăng nguy cơ biến cố tim mạch.
Ngủ ngon : Thông thường, nồng độ oxy trong máu vẫn ổn định trong khi ngủ, đảm bảo cung cấp oxy đầy đủ cho các mô cơ thể.
Mất ngủ : Mặc dù chứng mất ngủ có thể không trực tiếp gây ra sự sụt giảm đáng kể về nồng độ oxy trong máu, thiếu ngủ mãn tính có thể thay đổi kiểu thở, có khả năng ảnh hưởng đến độ bão hòa oxy, đặc biệt là ở những người bị ngưng thở khi ngủ.
Nhìn chung, giấc ngủ đủ và chất lượng là rất quan trọng để duy trì các chức năng cơ thể khác nhau, trong khi chứng mất ngủ mãn tính có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe tim mạch, hệ thống miễn dịch, sức khỏe tâm thần và chuyển hóa. Do đó, duy trì thói quen ngủ tốt là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể.
Các đồng nghiệp của chúng tôi đã đến Miami Fime 2024 . Chúng tôi hy vọng tất cả các nhà triển lãm và khách truy cập từ các quốc gia và múi giờ khác nhau đều có một giấc ngủ đêm yên tĩnh và trải nghiệm kinh doanh thành công. Đừng quên ghé thăm chúng tôi tại Gian hàng số i80 . Các đối tác và sản phẩm lành mạnh của bạn đang chờ bạn trải nghiệm trực tiếp họ.
