ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଲୁକ୍କାୟିତ ଖର୍ଚ୍ଚ: କିପରି ଅନିଦ୍ରା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ |

ସମ୍ପ୍ରତି, ମଧ୍ୟମ ବର୍ଷର ପଦୋନ୍ନତି ସମୟରେ, ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଦିନର ସପିଂ ଟାଇଟ ଟାଇମ୍ ୱାର୍କକୁ ରାତିରେ ବିଳମ୍ବିତ ସପିଂରେ ରହିବାକୁ ଲାଗିଲା | ଏହି ଫଳାଫଳ ବିଳମ୍ବରେ ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଗୋଟିଏ କାର୍ଯ୍ୟ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଆଯାଇଛି | ଏପରିକି ସପିଂ କରୁଥିବା ସପିଂ କିମ୍ବା ପ read ିବା ପାଇଁ ସେମାନେ ସନ୍ଧ୍ୟା କିମ୍ବା ପ read ି ପାରନ୍ତି, ଯାହା ଦୁର୍ଘଟଣାଗ୍ରସ୍ତ ରାତିର ରାତ୍ରି ଆଡକୁ ଯାଏ | ଯେତେବେଳେ ବି ମୁଁ ବିଳମ୍ବରେ ରହିବି, ମୁଁ ପରଦିନ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛି, ଏବଂ ସମୟ ସମାପ୍ତ ହୁଏ, ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ମୋ ଶରୀରକୁ ଖରାପ ଲାଗିଲା |

ତେବେ, ଶରୀର ଉପରେ ନିଦର ପ୍ରଭାବ କ'ଣ? ଭଲ ନିଦ ଏବଂ ଅନିଦ୍ରା ସମୟରେ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ଅକ୍ସିଗେନ୍ ସ୍ତର କ'ଣ?

ଶରୀରରେ ନିଦର ପ୍ରଭାବ |

ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ:

ଭଲ ନିଦ: ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଫଙ୍କସନ୍ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ପ୍ରତିରକ୍ଷା କୋଷଗୁଡ଼ିକର ଉତ୍ପାଦନ ଏବଂ ଦକ୍ଷତା ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା |

ଅନିଦ୍ରା: ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ଦୁର୍ବଳ କରେ, ସଂକ୍ରମଣ ଏବଂ ରୋଗର ବିପଦକୁ ବ increases ାଇଥାଏ |

କାର୍ଡିଓଭାସ୍କୁଲାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ:

ଭଲ ନିଦ: ହୃଦୟ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀଗୁଡ଼ିକର ମରାମତି ଏବଂ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ହୃଦଘାତର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ଅନିଦ୍ରା: ହାର୍ଟ ରୋଗ, ପ୍ରତିବାଦ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବ increases ାଇଥାଏ |

ଭାବପ୍ରବଣ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ:

ଭଲ ନିଦ: ମନୋବୃତ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଉଦାସୀନତା ଲକ୍ଷଣକୁ ହ୍ରାସ କରେ, ଏବଂ ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ସ୍ମୃତିକୁ ବ ances ାଇଥାଏ |

ଅନିଓମେଙ୍କିଆ: ଚିନ୍ତା, ଉଦାସୀନତା, ଏବଂ ମନୋବଳ ଶବ୍ଦ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ସ୍ମୃତି ବ increases ାଇଥାଏ |

ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଏବଂ ଓଜନ:

ଭଲ ଶୋଇବା: ଓଜନ ପରିଚାଳନାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ଦ୍ୱାରା ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ଅନିଓମେନିଆ: ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବ୍ୟାଘାତ କରେ, ମେଦବହୁଳତା ଏବଂ ମଧୁମେହର ଆଶଙ୍କା ବ increases ାଇଥାଏ |

ଭଲ ନିଦ ବନାମ ଅନିଦ୍ରା ସହିତ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ରକ୍ତ ଅକ୍ସିଗେନ୍ ସ୍ତର |

ରକ୍ତଚାପ :

ଭଲ ଶୋଇବା : ଶୋଇବା ସମୟରେ, ସହାନୁଭୂତିଶୀଳ ସ୍ନାୟୁ ସିଷ୍ଟମ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କମିଯାଏ, ନିମ୍ନ ହୃଦୟରେ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପକୁ ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ |

ଅନିଓମୋୟା : ସ୍ଥାୟୀ ସହାନୁଭୂତିଶୀଳ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ପ୍ରୟୋଗଗୁଡ଼ିକ ଅଧିକ ରକ୍ତଚାପରେ ଫଳାଫଳ, ବିଶେଷ କରି ରାତିରେ, କାର୍ଡିଓଭାସ୍କଲାର୍ ଘଟଣାର ବିପଦକୁ ବ increasing ାଇ |

ରକ୍ତ ଅମ୍ଳଜାନ :

ଭଲ ନିଦ : ସାଧାରଣତ, ରକ୍ତ ଅମ୍ଳଜାନ ସ୍ତର ଶୋଇବା ସମୟରେ ସ୍ଥିର ରୁହନ୍ତି, ଶରୀର ଟିସୁକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଅମ୍ଳଜାନ ଯୋଗାଣ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରେ |

ଅନିଓମେନ୍ିଆ : ଯେତେବେଳେ ଅନିଓମିନିଆ ନିଜେ ରକ୍ତ ଅମ୍ଳଜାନ ସ୍ତରରେ ପ୍ରସାରିତ ହୋଇପାରେ, ସମ୍ଭାବ୍ୟ ନିଦ୍ରା ଅଭାବ, ବିଶେଷତ bo ଅମ୍ଳଜାନ ସାଧା ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହୋଇପାରେ |

ମୋଟ ଉପରେ, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର କାର୍ଯ୍ୟ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଏବଂ ଗୁଣବତ୍ତା ଶୋଇବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଟେ, ଯେତେବେଳେ କ୍ରନିକ ଇନସୁମ୍ନିୟିଆର କାର୍ଡିଓଭାସ୍କୁଲାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ରହିପାରେ, ପ୍ରତିରମତ ବ୍ୟବସ୍ଥା, ମାନବ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଥାଏ | ତେଣୁ, ଏକ ଭଲ ନିଦ ଅଭ୍ୟାସ ପରିବେଷଣ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଜରୁରୀ ଅଟେ |

ଆମର ସହକର୍ମୀମାନେ ମିଆମିରେ ପହଞ୍ଚିଛନ୍ତି | FIM 2024 ଆମେ ଆଶା କରୁଛୁ ବିଭିନ୍ନ ଦେଶ ଏବଂ ସମୟ ମଣ୍ଡଳରୁ ସମସ୍ତ ପ୍ରଦର୍ଶକ ଏବଂ ପରିଦର୍ଶକମାନଙ୍କର ଶଯ୍ୟା ଏବଂ ଏକ ସଫଳ ବ୍ୟବସାୟ ଅଭିଜ୍ଞତା ଅଛି | ବୁଥ୍ ରେ ଆମକୁ ପରିଦର୍ଶନ କରିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ ନମ୍ବର I80 | ତୁମର ସୁସ୍ଥ ସହଭାଗୀ ଏବଂ ଦ୍ରବ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ତୁମକୁ ମୁହାଁମୁହିଁ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଅପେକ୍ଷା କରିଛି |