ବିଳମ୍ବିତ ରାତିର ଲୁକ୍କାୟିତ ଖର୍ଚ୍ଚ: ଅନିଦ୍ରା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ କିପରି ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ |

ସମ୍ପ୍ରତି, ବର୍ଷର ମଧ୍ୟଭାଗରେ ପଦୋନ୍ନତି ସମୟରେ, ଗ୍ରୀଷ୍ମର ପ୍ରାରମ୍ଭର ଗରମ ଦିନର କାର୍ଯ୍ୟ ସହିତ ମିଳିତ ହୋଇ ମୋତେ ରାତିରେ ଅନଲାଇନରେ ସପିଂରେ ରହିବାକୁ ଲାଗିଲା | ଏହାଦ୍ୱାରା ଅନିଚ୍ଛାକୃତ ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଗୋଟିଏ କାର୍ଯ୍ୟ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଆଗଲା | ଏପରିକି ଯେଉଁମାନେ ସପିଂ କରୁନାହାଁନ୍ତି ସେମାନେ ସୋ ଦେଖିବା କିମ୍ବା ପ read ିବା ପାଇଁ ସନ୍ଧ୍ୟା ବ୍ୟବହାର କରିପାରନ୍ତି, ଯାହା ଦୁର୍ଘଟଣାଜନକ ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ହୋଇଥାଏ | ଯେତେବେଳେ ବି ମୁଁ ବିଳମ୍ବରେ ରହେ, ପରଦିନ ମୁଁ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରେ, ଏବଂ ସମୟ ସହିତ, ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ମୋ ଶରୀରକୁ ଖରାପ କରିଥାଏ |

ତେବେ, ଶୋଇବା ଶରୀର ଉପରେ କ’ଣ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ? ଭଲ ନିଦ ଏବଂ ଅନିଦ୍ରା ସମୟରେ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ଅମ୍ଳଜାନ ସ୍ତର କ’ଣ?

ଶୋଇବା ଶରୀର ଉପରେ ପ୍ରଭାବ |

ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ:

ଭଲ ନିଦ: ପ୍ରତିରକ୍ଷା କୋଷର ଉତ୍ପାଦନ ଏବଂ ଦକ୍ଷତାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରି ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ |

ଅନିଦ୍ରା: ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ କ୍ଷମତାକୁ ଦୁର୍ବଳ କରି ସଂକ୍ରମଣ ଏବଂ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବ .ାଇଥାଏ |

ହୃଦ୍‌ରୋଗ:

ଭଲ ନିଦ: ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରି ହୃଦୟ ଏବଂ ରକ୍ତଭଣ୍ଡାରର ମରାମତି ଏବଂ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ଅନିଦ୍ରା: ହୃଦରୋଗ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବ .ିଥାଏ |

ଭାବପ୍ରବଣ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ:

ଭଲ ନିଦ: ମନୋବଳକୁ ଉନ୍ନତ କରେ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଉଦାସୀନତା ଲକ୍ଷଣକୁ ହ୍ରାସ କରେ, ଏବଂ ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ |

ଅନିଦ୍ରା: ଚିନ୍ତା, ଉଦାସୀନତା, ଏବଂ ମନୋବଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ, ଏବଂ ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ହୁଏ |

ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଏବଂ ଓଜନ:

ଭଲ ନିଦ: ସାଧାରଣ ମେଟାବୋଲିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡିକ ବଜାୟ ରଖେ, ଓଜନ ପରିଚାଳନାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ଅନିଦ୍ରା: ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବ୍ୟାହତ କରେ, ମୋଟାପଣ ଏବଂ ମଧୁମେହ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବ .ିଥାଏ |

ଭଲ ନିଦ ବନାମ ଅନିଦ୍ରା ସହିତ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ରକ୍ତ ଅମ୍ଳଜାନ ସ୍ତର |

ରକ୍ତଚାପ :

ଭଲ ନିଦ : ଶୋଇବା ସମୟରେ ସହୃଦୟ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କମିଯାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ କମିଯାଏ, ଯାହା ହୃଦ୍‌ରୋଗକୁ ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ଦେଇଥାଏ |

ଅନିଦ୍ରା : କ୍ରମାଗତ ସହାନୁଭୂତିଶୀଳ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ସକ୍ରିୟ ହେବା ଦ୍ higher ାରା ଅଧିକ ରକ୍ତଚାପ ହୁଏ, ବିଶେଷ କରି ରାତିରେ, ହୃଦ୍‌ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବ increasing ିଯାଏ |

ରକ୍ତ ଅମ୍ଳଜାନ :

ଭଲ ନିଦ : ସାଧାରଣତ sleep, ଶୋଇବା ସମୟରେ ରକ୍ତ ଅମ୍ଳଜାନର ସ୍ତର ସ୍ଥିର ରହିଥାଏ, ଶରୀରର ଟିସୁକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଅମ୍ଳଜାନ ଯୋଗାଣ ନିଶ୍ଚିତ କରିଥାଏ |

ଅନିଦ୍ରା : ଅନିଦ୍ରା ନିଜେ ରକ୍ତ ଅମ୍ଳଜାନ ସ୍ତରରେ ଗୁରୁତ୍ dr ପୂର୍ଣ୍ଣ ହ୍ରାସ ଘଟାଇ ନ ପାରେ, କ୍ରନିକ୍ ନିଦ୍ରାରୁ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ଶ s ଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ, ଅମ୍ଳଜାନ ସାଚୁଚରେସନ୍ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ, ବିଶେଷତ sleep ନିଦ୍ରା ଆପ୍ନିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରେ |

ସାମଗ୍ରିକ ଭାବରେ, ବିଭିନ୍ନ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଏବଂ ଗୁଣାତ୍ମକ ନିଦ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଥିବାବେଳେ କ୍ରନିକ୍ ଅନିଦ୍ରା ହୃଦ୍‌ରୋଗ, ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି, ମାନସିକ ସ୍, ାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ | ତେଣୁ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ନିଦ୍ରା ଅଭ୍ୟାସ ବଜାୟ ରଖିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ |

ଆମର ସହକର୍ମୀମାନେ ପୂର୍ବରୁ ମିଆମିରେ ପହଞ୍ଚି ସାରିଛନ୍ତି | FIME 2024 ଆମେ ଆଶା କରୁଛୁ ବିଭିନ୍ନ ଦେଶ ଏବଂ ସମୟ ମଣ୍ଡଳର ସମସ୍ତ ପ୍ରଦର୍ଶକ ଏବଂ ପରିଦର୍ଶକମାନେ ରାତିର ନିଦ୍ରା ଏବଂ ଏକ ସଫଳ ବ୍ୟବସାୟ ଅଭିଜ୍ଞତା ପାଇବେ | ବୁଥ୍ ରେ ଆମକୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ ନମ୍ବର I80 | ତୁମର ସୁସ୍ଥ ଅଂଶୀଦାର ଏବଂ ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକ ତୁମକୁ ମୁହାଁମୁହିଁ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଅପେକ୍ଷା କରିଛନ୍ତି |