हाल ही विच मझाटले साल दे प्रमोशन दे दौरान गर्मी दी शुरुआत दी गर्मी दे नाल नाल दिन दे व्यस्त कम्म दे नाल नाल रात कूं ऑनलाइन खरीददारी करके देर तक जागदा प्या। इसदे नतीजे च अनजाने च देर रातें गी इक गै कम्म पर केंद्रित कीता गेआ। खरीददारी नेईं करने आह्ले बी अपनी शामें दा इस्तेमाल शो दिखने जां पढ़ने आस्तै करी सकदे न, जिसदे कारण आकस्मिक देर रातीं बी होई सकदे न। जदूं बी मैं देर तकर जागदा रौंह्ना तां अगले दिन थकावट महसूस होंदी ऐ ते समें कन्नै एह् आदत मेरे शरीर गी होर बी बदतर महसूस करांदी ऐ।
तो, नींद दे शरीर उप्पर केह् असर होंदे न? अच्छी नींद ते अनिद्रा दे दौरान ब्लड प्रेशर ते ऑक्सीजन दा स्तर केह् होंदा ऐ ?
शरीर पर नींद दा असर
प्रतिरक्षा प्रणाली: 1।
अच्छी नींद : प्रतिरक्षा दे कम्मै च वृद्धि होंदी ऐ , प्रतिरक्षा कोशिकाएं दे उत्पादन ते दक्षता गी बढ़ावा दिंदा ऐ ।
अनिद्रा : प्रतिरक्षा प्रणाली गी कमजोर करदा ऐ , जिस कन्नै संक्रमण ते बीमारियें दा खतरा बधी जंदा ऐ ।
हृदय रोग सेहत:
अच्छी नींद : दिल ते खून दी नली दी मरम्मत ते रखरखाव च मदद करदा ऐ, जिस कन्नै उच्च रक्तचाप ते दिल दी बीमारी दा खतरा घट्ट होई जंदा ऐ।
अनिद्रा : दिल दी बीमारी, उच्च रक्तचाप, ते स्ट्रोक दा खतरा बधदा ऐ ।
भावनात्मक ते मानसिक सेहत:
अच्छी नींद : मनोदशा च सुधार करदा ऐ , चिंता ते अवसाद दे लक्षणें गी घट्ट करदा ऐ , ते संज्ञानात्मक कार्य-प्रणाली ते याददाश्त च वृद्धि करदी ऐ ।
अनिद्रा : चिंता, अवसाद, ते मनोदशा च बदलाव गी बधांदा ऐ, ते संज्ञानात्मक कार्य-प्रणाली ते याददाश्त गी बिगाड़दा ऐ ।
चयापचय ते वजन:
अच्छी नींद : सामान्य चयापचय दे कम्में गी बनाए रखदा ऐ , वजन प्रबंधन च मदद करदा ऐ ।
अनिद्रा : चयापचय गी बाधित करदा ऐ , जिस कन्नै मोटापे ते मधुमेह दा खतरा बधी जंदा ऐ ।
अच्छी नींद बनाम अनिद्रा कन्नै ब्लड प्रेशर ते ब्लड ऑक्सीजन दा स्तर
अच्छी नींद : नींद दे दौरान सहानुभूति तंत्रिका तंत्र दी गतिविधि च कमी औंदी ऐ , जिस कन्नै हृदय गति ते रक्तचाप घट्ट होई जंदा ऐ , जिस कन्नै हृदय प्रणाली आराम ते ठीक होने दी अनुमति दिंदा ऐ ।
अनिद्रा : लगातार सहानुभूति तंत्रिका तंत्र दी सक्रियता दे नतीजे च रक्तचाप च बढ़ौतरी होंदी ऐ , खास करियै रातीं दे समें च हृदय गतिविधियें दा खतरा बधी जंदा ऐ ।
अच्छी नींद : आमतौर उप्पर नींद दे दौरान खून च आक्सीजन दा स्तर स्थिर रौंह्दा ऐ , जेह्दे कन्नै शरीर दे ऊतकें च पर्याप्त आक्सीजन दी आपूर्ति सुनिश्चित होंदी ऐ ।
अनिद्रा : जदके अनिद्रा अपने आप च सीधे तौर पर खून च आक्सीजन दे स्तर च मती गिरावट नेईं पैदा करी सकदी ऐ , तां पुरानी नींद दी कमी कन्नै साह् लैने दे पैटर्न च बदलाव आई सकदा ऐ , जेह्ड़ा संभावित रूप कन्नै आक्सीजन संतृप्ति गी प्रभावित करी सकदा ऐ , खास करियै स्लीप एपनिया दे लोकें च
कुल मिलाइयै, शरीर दे बक्ख-बक्ख कम्में गी बनाए रखने आस्तै पर्याप्त ते गुणवत्ता आह्ली नींद मती जरूरी ऐ , जदके पुरानी अनिद्रा हृदय रोगें दी सेह्त , प्रतिरक्षा प्रणाली , मानसिक सेह्त , ते चयापचय उप्पर नकारात्मक असर पाई सकदी ऐ । इसलेई समग्र सेह्त आस्तै नींद दी अच्छी आदतें गी बनाए रखना जरूरी ऐ ।
साडे साथी पहले ही मियामी च आ चुके हन फीम 2024 च . असेंगी उम्मीद ऐ जे बक्ख-बक्ख मुल्खें ते समें क्षेत्रें दे सब्बनें प्रदर्शकें ते आगंतुकें गी रातीं दी नींद ते सफल कारोबारी अनुभव होग। बूथ पर साढ़े कोल औना नेईं भुल्लेओ नंबर I80 . तुंदे सेहतमंद साथी ते उत्पाद तुंदे कोल उंदे आमने सामने अनुभव करने दा इंतजार करा दे न।
