Nyligen, under mitten av årets marknadsföring, ledde värmen från försommaren i kombination med hektiskt dagtid på att hålla mig uppe sent på att shoppa online på natten. Detta resulterade i oavsiktliga sena nätter fokuserade på en enda uppgift. Även de som inte shoppar kan använda sina kvällar för att titta på shower eller läsa, vilket leder till oavsiktliga sena nätter. När jag stannar uppe sent känner jag mig trött nästa dag, och med tiden gör denna vana att min kropp känner sig värre.
Så, vad är effekterna av sömn på kroppen? Vad är blodtrycket och syrenivåerna under god sömn och sömnlöshet?
Sömnens inverkan på kroppen
Immunsystem:
God sömn: Förbättrar immunfunktionen och främjar produktion och effektivitet i immunceller.
Insomnia: försvagar immunsystemet och ökar risken för infektioner och sjukdomar.
Kardiovaskulär hälsa:
God sömn: Hjälper till att reparera och underhålla hjärt- och blodkärlen, vilket minskar risken för hypertoni och hjärtsjukdomar.
Insomnia: ökar risken för hjärtsjukdomar, hypertoni och stroke.
Känslomässig och mental hälsa:
God sömn: förbättrar humör, minskar ångest- och depressionssymtom och förbättrar kognitiv funktion och minne.
Insomnia: Ökar ångest, depression och humörsvängningar och försämrar kognitiv funktion och minne.
Metabolism och vikt:
God sömn: upprätthåller normala metaboliska funktioner och hjälper till i vikthantering.
Insomnia: stör metabolismen och ökar risken för fetma och diabetes.
Blodtryck och blodsiktsnivåer med god sömn kontra sömnlöshet
God sömn : Under sömnen minskar den sympatiska nervsystemets aktivitet, vilket leder till lägre hjärtfrekvens och blodtryck, vilket gör att det kardiovaskulära systemet kan vila och återhämta sig.
Insomnia : Ihållande sympatiska nervsystemaktivering resulterar i högre blodtryck, särskilt på natten, vilket ökar risken för hjärt -kärlhändelser.
God sömn : Vanligtvis förblir blodsyrningsnivåer stabila under sömn, vilket säkerställer tillräcklig syretillförsel till kroppsvävnader.
Sömnlöshet : Även om sömnlöshet i sig inte direkt orsakar betydande minskningar i blodets syrenivåer, kan kronisk sömnbrist förändra andningsmönster, vilket potentiellt påverkar syremättnad, särskilt hos individer med sömnapné.
Sammantaget är tillräcklig sömn och kvalitetssömn avgörande för att upprätthålla olika kroppsfunktioner, medan kronisk sömnlöshet kan ha negativa effekter på hjärt -kärlhälsa, immunsystemet, mentalhälsa och metabolism. Därför är det viktigt för allmän hälsa att upprätthålla goda sömnvanor.
Våra kollegor har redan anlänt till Miami för FIME 2024 . Vi hoppas att alla utställare och besökare från olika länder och tidszoner har en vilsam natts sömn och en framgångsrik affärsupplevelse. Glöm inte att besöka oss på Booth No. I80 . Dina friska partners och produkter väntar på att du ska uppleva dem ansikte mot ansikte.
