সম্প্রতি, মধ্য-বছরের প্রচারের সময়, গ্রীষ্মের প্রথম দিকে ব্যস্ত দিনের সময় কাজের সাথে মিলিত হয়ে আমাকে রাতের বেলা অনলাইনে দেরিতে শপিং করতে পরিচালিত করেছিল। এর ফলে অনিচ্ছাকৃত দেরী রাতগুলি একক কাজের দিকে মনোনিবেশ করেছিল। এমনকি যারা শপিং না করে তারা তাদের সন্ধ্যাগুলি শো দেখতে বা পড়তে ব্যবহার করতে পারে, যা দুর্ঘটনাক্রমে গভীর রাতগুলির দিকে পরিচালিত করে। আমি যখনই দেরি করে থাকি, পরের দিন আমি ক্লান্ত বোধ করি এবং সময়ের সাথে সাথে এই অভ্যাসটি আমার শরীরকে আরও খারাপ মনে করে।
সুতরাং, শরীরে ঘুমের প্রভাব কী? ভাল ঘুম এবং অনিদ্রার সময় রক্তচাপ এবং অক্সিজেনের স্তরগুলি কী কী?
শরীরে ঘুমের প্রভাব
ইমিউন সিস্টেম:
ভাল ঘুম: ইমিউন ফাংশন বাড়ায়, প্রতিরোধক কোষগুলির উত্পাদন এবং দক্ষতা প্রচার করে।
অনিদ্রা: সংক্রমণ এবং অসুস্থতার ঝুঁকি বাড়িয়ে প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে দুর্বল করে।
কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য:
ভাল ঘুম: হৃদয় এবং রক্তনালীগুলির মেরামত ও রক্ষণাবেক্ষণে সহায়তা করে, উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।
অনিদ্রা: হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।
সংবেদনশীল এবং মানসিক স্বাস্থ্য:
ভাল ঘুম: মেজাজের উন্নতি করে, উদ্বেগ এবং হতাশার লক্ষণগুলি হ্রাস করে এবং জ্ঞানীয় ফাংশন এবং স্মৃতি বাড়ায়।
অনিদ্রা: উদ্বেগ, হতাশা এবং মেজাজের দোল বৃদ্ধি করে এবং জ্ঞানীয় ফাংশন এবং স্মৃতিতে বাধা দেয়।
বিপাক এবং ওজন:
ভাল ঘুম: ওজন পরিচালনায় সহায়তা করে স্বাভাবিক বিপাকীয় ফাংশনগুলি বজায় রাখে।
অনিদ্রা: স্থূলত্ব এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে বিপাক ব্যাহত করে।
ভাল ঘুম বনাম অনিদ্রা সহ রক্তচাপ এবং রক্ত অক্সিজেনের স্তর
ভাল ঘুম : ঘুমের সময়, সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পায়, যার ফলে হার্টের হার এবং রক্তচাপ কম হয়, যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার করতে দেয়।
অনিদ্রা : অবিরাম সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের সক্রিয়করণের ফলে উচ্চ রক্তচাপের ফলে বিশেষত রাতে কার্ডিওভাসকুলার ইভেন্টগুলির ঝুঁকি বাড়ায়।
ভাল ঘুম : সাধারণত, রক্তের সময় রক্তের অক্সিজেনের মাত্রা স্থিতিশীল থাকে, যা শরীরের টিস্যুতে পর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহ নিশ্চিত করে।
অনিদ্রা : যদিও অনিদ্রা নিজেই রক্তের অক্সিজেনের মাত্রায় সরাসরি উল্লেখযোগ্য ড্রপ না ঘটতে পারে না, দীর্ঘস্থায়ী ঘুম বঞ্চনা শ্বাস প্রশ্বাসের ধরণগুলিকে পরিবর্তন করতে পারে, বিশেষত অক্সিজেন স্যাচুরেশনকে প্রভাবিত করে, বিশেষত স্লিপ অ্যাপনিয়া ব্যক্তিদের মধ্যে।
সামগ্রিকভাবে, বিভিন্ন শারীরিক কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত এবং গুণমানের ঘুম গুরুত্বপূর্ণ, অন্যদিকে দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য, প্রতিরোধ ব্যবস্থা, মানসিক স্বাস্থ্য এবং বিপাকের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। সুতরাং, সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল ঘুমের অভ্যাস বজায় রাখা অপরিহার্য।
আমাদের সহকর্মীরা ইতিমধ্যে মিয়ামিতে এসেছেন ফাইম 2024 । আমরা আশা করি বিভিন্ন দেশ এবং সময় অঞ্চলগুলির সমস্ত প্রদর্শক এবং দর্শনার্থীদের একটি বিশ্রামের রাতের ঘুম এবং একটি সফল ব্যবসায়ের অভিজ্ঞতা রয়েছে। বুথ এ আমাদের দেখতে ভুলবেন না নং I80 । আপনার স্বাস্থ্যকর অংশীদার এবং পণ্যগুলি আপনার মুখোমুখি অভিজ্ঞতা অর্জনের জন্য অপেক্ষা করছে।
