সম্প্রতি, বছরের মাঝামাঝি প্রচারের সময়, গ্রীষ্মের প্রথম দিকের উত্তাপ এবং দিনের ব্যস্ততার সাথে মিলিত হওয়ার কারণে আমি রাতে দেরি করে অনলাইনে কেনাকাটা করতে বাধ্য করেছি। এর ফলে অনিচ্ছাকৃত গভীর রাতে একটি একক কাজের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়েছিল। এমনকি যারা কেনাকাটা করেন না তারা তাদের সন্ধ্যাকে শো দেখতে বা পড়ার জন্য ব্যবহার করতে পারে, যা দুর্ঘটনাবশত গভীর রাতের দিকে পরিচালিত করে। যখনই আমি দেরি করে ঘুম থেকে উঠি, আমি পরের দিন ক্লান্ত বোধ করি এবং সময়ের সাথে সাথে এই অভ্যাসটি আমার শরীরকে আরও খারাপ করে তোলে।
তাহলে, ঘুমের প্রভাব কি শরীরে পড়ে? ভালো ঘুম এবং অনিদ্রার সময় রক্তচাপ এবং অক্সিজেনের মাত্রা কী?
শরীরের উপর ঘুমের প্রভাব
ইমিউন সিস্টেম:
ভালো ঘুম: ইমিউন ফাংশন বাড়ায়, ইমিউন কোষের উৎপাদন ও দক্ষতা বাড়ায়।
অনিদ্রা: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে, সংক্রমণ এবং অসুস্থতার ঝুঁকি বাড়ায়।
কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য:
ভালো ঘুম: হৃদপিণ্ড ও রক্তনালীর মেরামত ও রক্ষণাবেক্ষণে সাহায্য করে, উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
অনিদ্রা: হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।
মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য:
ভাল ঘুম: মেজাজ উন্নত করে, উদ্বেগ এবং হতাশার লক্ষণগুলি হ্রাস করে এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতা এবং স্মৃতিশক্তি বাড়ায়।
অনিদ্রা: উদ্বেগ, বিষণ্ণতা এবং মেজাজের পরিবর্তন বাড়ায় এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতা এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাস করে।
বিপাক এবং ওজন:
ভালো ঘুম: স্বাভাবিক বিপাকীয় ফাংশন বজায় রাখে, ওজন ব্যবস্থাপনায় সহায়তা করে।
অনিদ্রা: বিপাক ব্যাহত করে, স্থূলতা এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।
ভালো ঘুম বনাম অনিদ্রা সহ রক্তচাপ এবং রক্তের অক্সিজেনের মাত্রা
ভালো ঘুম : ঘুমের সময়, সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকলাপ হ্রাস পায়, যার ফলে হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ কমে যায়, যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে বিশ্রাম ও পুনরুদ্ধার করতে দেয়।
অনিদ্রা : অবিরাম সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের সক্রিয়তার ফলে উচ্চ রক্তচাপ, বিশেষ করে রাতে, কার্ডিওভাসকুলার ইভেন্টের ঝুঁকি বাড়ায়।
ভালো ঘুম : সাধারণত, ঘুমের সময় রক্তের অক্সিজেনের মাত্রা স্থিতিশীল থাকে, শরীরের টিস্যুতে পর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহ নিশ্চিত করে।
অনিদ্রা : যদিও অনিদ্রা নিজেই সরাসরি রক্তের অক্সিজেনের মাত্রায় উল্লেখযোগ্য হ্রাস ঘটাতে পারে না, দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের বঞ্চনা শ্বাস-প্রশ্বাসের ধরণকে পরিবর্তন করতে পারে, সম্ভাব্যভাবে অক্সিজেন স্যাচুরেশনকে প্রভাবিত করে, বিশেষ করে স্লিপ অ্যাপনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে।
সামগ্রিকভাবে, বিভিন্ন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত এবং মানসম্পন্ন ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যখন দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য, ইমিউন সিস্টেম, মানসিক স্বাস্থ্য এবং বিপাকের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। তাই সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো ঘুমের অভ্যাস বজায় রাখা জরুরি।
আমাদের সহকর্মীরা ইতিমধ্যে মিয়ামিতে এসেছেন FIME 2024 । আমরা আশা করি বিভিন্ন দেশ এবং সময় অঞ্চল থেকে সমস্ত প্রদর্শক এবং দর্শকদের একটি বিশ্রামের রাতের ঘুম এবং একটি সফল ব্যবসায়িক অভিজ্ঞতা আছে৷ বুথ এ আমাদের সাথে দেখা করতে ভুলবেন না নং I80 । আপনার সুস্থ অংশীদার এবং পণ্যগুলি তাদের মুখোমুখি হওয়ার জন্য আপনার জন্য অপেক্ষা করছে।
