L-ispejjeż moħbija ta 'iljieli tard: kif l-insomnja tħalli impatt fuq saħħtek

Riċentement, matul il-promozzjoni ta 'nofs is-sena, is-sħana tal-bidu tas-sajf flimkien ma' xogħol ta 'bi nhar impenjattivi wasslitni nibqa' nixtri tard onlajn bil-lejl. Dan wassal għal iljieli tard mhux intenzjonati ffokati fuq kompitu wieħed. Anki dawk li ma jixtrux jistgħu jużaw il-lejliet tagħhom biex jaraw wirjiet jew jaqraw, u jwasslu għal iljieli tard aċċidentali. Kull meta nibqa 'tard, inħossni għajjien l-għada, u maż-żmien, din id-drawwa tagħmel ġismi jħossu agħar.

Allura, x'inhuma l-effetti ta 'l-irqad fuq il-ġisem? X'inhuma l-pressjoni tad-demm u l-livelli ta 'ossiġnu waqt irqad tajjeb u nuqqas ta' rqad?

L-impatt tal-irqad fuq il-ġisem

Sistema Immuni:

Irqad tajjeb: Ittejjeb il-funzjoni immuni, tippromwovi l-produzzjoni u l-effiċjenza taċ-ċelloli immuni.

In-nuqqas ta 'rqad: Iddgħajjef is-sistema immunitarja, u jżid ir-riskju ta' infezzjonijiet u mard.

Saħħa kardjovaskulari:

Irqad tajjeb: Jgħin fit-tiswija u l-manutenzjoni tal-qalb u l-vini tad-demm, u jnaqqas ir-riskju ta 'pressjoni għolja u mard tal-qalb.

Insomnja: Iżżid ir-riskju ta 'mard tal-qalb, pressjoni għolja, u puplesija.

Saħħa emozzjonali u mentali:

Irqad tajjeb: Ittejjeb il-burdata, inaqqas is-sintomi ta 'ansjetà u depressjoni, u jsaħħaħ il-funzjoni konjittiva u l-memorja.

In-nuqqas ta 'rqad: iżid l-ansjetà, id-depressjoni, u l-burdata, u jfixkel il-funzjoni u l-memorja konjittivi.

Metaboliżmu u piż:

Irqad tajjeb: iżomm funzjonijiet metaboliċi normali, li jgħin fil-ġestjoni tal-piż.

In-nuqqas ta 'rqad: ifixkel il-metaboliżmu, iżid ir-riskju ta' obeżità u dijabete.

Pressjoni tad-demm u livelli ta 'ossiġnu tad-demm bi rqad tajjeb vs nuqqas ta' rqad

Pressjoni tad-demm :

Irqad tajjeb : Waqt l-irqad, l-attività tas-sistema nervuża simpatetika tonqos, u twassal għal rata tal-qalb aktar baxxa u pressjoni tad-demm, li tippermetti li s-sistema kardjovaskulari tistrieħ u tirkupra.

Insomnja : L-attivazzjoni tas-sistema nervuża simpatetika persistenti tirriżulta fi pressjoni ogħla, speċjalment bil-lejl, u żżid ir-riskju ta 'avvenimenti kardjovaskulari.

Ossiġnu tad-demm :

Irqad tajjeb : Tipikament, il-livelli ta 'ossiġnu fid-demm jibqgħu stabbli waqt l-irqad, u jiżguraw provvista adegwata ta' ossiġnu lit-tessuti tal-ġisem.

In-nuqqas ta 'rqad : Filwaqt li l-insomnja nnifisha tista' ma tikkawżax direttament qtar sinifikanti fil-livelli ta 'ossiġnu fid-demm, iċ-ċaħda ta' l-irqad kroniku tista 'tbiddel ix-xejriet tan-nifs, li potenzjalment taffettwa s-saturazzjoni tal-ossiġnu, speċjalment f'individwi b'apnea ta' l-irqad.

B'mod ġenerali, l-irqad suffiċjenti u ta 'kwalità huwa kruċjali għaż-żamma ta' diversi funzjonijiet tal-ġisem, filwaqt li l-insomnja kronika jista 'jkollha effetti negattivi fuq is-saħħa kardjovaskulari, is-sistema immunitarja, is-saħħa mentali, u l-metaboliżmu. Għalhekk, iż-żamma ta 'drawwiet ta' rqad tajba hija essenzjali għas-saħħa ġenerali.

Il-kollegi tagħna diġà waslu f'Miami għal Fime 2024 . Nisperaw li l-esibituri u l-viżitaturi kollha minn pajjiżi differenti u żoni tal-ħin ikollhom irqad bil-lejl mistrieħ u esperjenza ta 'negozju ta' suċċess. Tinsiex iżżurna fil-kabina Nru i80 . L-imsieħba u l-prodotti b'saħħithom tiegħek qed jistennewk biex tesperjenzahom wiċċ imb wiċċ.