L-Ispejjeż Moħbija ta 'Iljieli Tard: Kif Insomnja Impatt fuq Saħħa Tiegħek

Riċentement, matul il-promozzjoni ta 'nofs is-sena, is-sħana tal-bidu tas-sajf flimkien ma' xogħol impenjattiv matul il-jum wasslitni biex nibqa 'mqajma tard nixtri onlajn bil-lejl. Dan irriżulta f'iljieli tard mhux intenzjonati ffukati fuq kompitu wieħed. Anke dawk li ma jixtrux jistgħu jużaw filgħaxija tagħhom biex jaraw spettakli jew jaqraw, u dan iwassal għal iljieli tard aċċidentali. Kull meta noqgħod sa tard, inħossni għajjien l-għada, u maż-żmien, dan il-vizzju jġiegħli lil ġismi jħossu agħar.

Allura, x'inhuma l-effetti tal-irqad fuq il-ġisem? X'inhuma l-pressjoni tad-demm u l-livelli ta 'ossiġnu waqt irqad tajjeb u nuqqas ta' rqad?

L-Impatt tal-Irqad fuq il-Ġisem

Sistema immuni:

Sleep Tajjeb: Ittejjeb il-funzjoni immuni, tippromwovi l-produzzjoni u l-effiċjenza taċ-ċelloli immuni.

Nuqqas ta 'rqad: Iddgħajjef is-sistema immuni, u żżid ir-riskju ta' infezzjonijiet u mard.

Saħħa Kardjovaskulari:

Irqad Tajjeb: Jgħin fit-tiswija u l-manutenzjoni tal-qalb u l-vini tad-demm, inaqqas ir-riskju ta 'pressjoni għolja u mard tal-qalb.

Nuqqas ta 'rqad: Iżżid ir-riskju ta' mard tal-qalb, pressjoni għolja, u puplesija.

Saħħa Emozzjonali u Mentali:

Irqad Tajjeb: Ittejjeb il-burdata, tnaqqas is-sintomi ta 'ansjetà u dipressjoni, u ttejjeb il-funzjoni konjittiva u l-memorja.

Nuqqas ta 'rqad: Iżżid l-ansjetà, id-dipressjoni, u tibdil fil-burdata, u tfixkel il-funzjoni konjittiva u l-memorja.

Metaboliżmu u Piż:

Irqad Tajjeb: Iżomm funzjonijiet metaboliċi normali, u jgħin fil-ġestjoni tal-piż.

Nuqqas ta 'rqad: Tfixkel il-metaboliżmu, u żżid ir-riskju ta' obeżità u dijabete.

Pressjoni tad-Demm u Livelli ta 'Ossiġenu tad-Demm b'Rqad Tajjeb vs Nuqqas ta' rqad

Pressjoni tad-demm :

Irqad Tajjeb : Waqt l-irqad, l-attività tas-sistema nervuża simpatetika tonqos, li twassal għal rata tal-qalb u pressjoni tad-demm aktar baxxa, li tippermetti lis-sistema kardjovaskulari tistrieħ u tirkupra.

Nuqqas ta' rqad : Attivazzjoni persistenti tas-sistema nervuża simpatetika tirriżulta fi pressjoni tad-demm ogħla, speċjalment bil-lejl, li żżid ir-riskju ta 'avvenimenti kardjovaskulari.

Ossiġenu tad-Demm :

Irqad Tajjeb : Tipikament, il-livelli ta 'ossiġnu fid-demm jibqgħu stabbli waqt l-irqad, u jiżguraw provvista adegwata ta' ossiġnu lit-tessuti tal-ġisem.

Nuqqas ta 'rqad : Filwaqt li n-nuqqas ta' rqad innifsu jista 'ma jikkawżax direttament tnaqqis sinifikanti fil-livelli ta' ossiġnu fid-demm, deprivazzjoni kronika ta 'rqad tista' tbiddel ix-xejriet tan-nifs, potenzjalment taffettwa s-saturazzjoni ta 'l-ossiġnu, speċjalment f'individwi b'apnea ta' l-irqad.

B'mod ġenerali, irqad suffiċjenti u ta 'kwalità huwa kruċjali biex jinżammu diversi funzjonijiet tal-ġisem, filwaqt li nuqqas ta' rqad kronika jista 'jkollu effetti negattivi fuq is-saħħa kardjovaskulari, is-sistema immuni, is-saħħa mentali u l-metaboliżmu. Għalhekk, iż-żamma ta 'drawwiet tajbin ta' rqad hija essenzjali għas-saħħa ġenerali.

Il-kollegi tagħna diġà waslu Miami għal FIME 2024 . Nittamaw li l-esebituri u l-viżitaturi kollha minn pajjiżi u żoni tal-ħin differenti jkollhom rqad bil-lejl ta 'mistrieħ u esperjenza ta' negozju ta 'suċċess. Tinsiex iżżurna fil-kabina Nru I80 . L-imsieħba u l-prodotti b'saħħithom tiegħek qed jistennewk biex tesperjenzahom wiċċ imb wiċċ.