Recent, în timpul promovării la jumătatea anului, căldura verii la începutul verii, combinată cu munca aglomerată în timpul zilei, m-a determinat să stau la cumpărături târziu online noaptea. Aceasta a dus la nopțile târzii neintenționate, concentrate pe o singură sarcină. Chiar și cei care nu cumpără ar putea să -și folosească serile pentru a viziona emisiuni sau pentru a citi, ceea ce duce la nopți accidentale târzii. Ori de câte ori stau până târziu, mă simt obosit a doua zi și, în timp, acest obicei îmi face corpul să se simtă mai rău.
Deci, care sunt efectele somnului asupra organismului? Care sunt nivelul tensiunii arteriale și oxigenul în timpul somnului și insomniei bune?
Impactul somnului asupra corpului
Sistem imunitar:
Somn bun: îmbunătățește funcția imunitară, promovând producția și eficiența celulelor imune.
Insomnie: slăbește sistemul imunitar, crescând riscul de infecții și boli.
Sănătate cardiovasculară:
Somn bun: ajută la repararea și întreținerea vaselor inimii și a sângelui, reducând riscul de hipertensiune arterială și boli de inimă.
Insomnie: crește riscul de boli de inimă, hipertensiune arterială și accident vascular cerebral.
Sănătate emoțională și mentală:
Somn bun: îmbunătățește starea de spirit, reduce simptomele de anxietate și depresie și îmbunătățește funcția cognitivă și memoria.
Insomnie: crește anxietatea, depresia și schimbările de dispoziție și afectează funcția și memoria cognitivă.
Metabolism și greutate:
Somn bun: menține funcții metabolice normale, ajutând la gestionarea greutății.
Insomnie: perturbă metabolismul, crescând riscul de obezitate și diabet.
Tensiunea arterială și nivelul de oxigen din sânge cu un somn bun față de insomnie
Somn bun : în timpul somnului, activitatea simpatică a sistemului nervos scade, ceea ce duce la scăderea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale, permițând sistemului cardiovascular să se odihnească și să se recupereze.
Insomnie : Activarea persistentă a sistemului nervos simpatic are ca rezultat o tensiune arterială mai mare, în special noaptea, crescând riscul de evenimente cardiovasculare.
Somn bun : de obicei, nivelul de oxigen din sânge rămân stabile în timpul somnului, asigurând alimentarea adecvată de oxigen către țesuturile corpului.
Insomnie : Deși insomnia în sine nu poate provoca în mod direct scăderi semnificative ale nivelului de oxigen din sânge, privarea de somn cronică poate modifica modelele de respirație, afectând potențial saturația oxigenului, în special la indivizii cu apnee de somn.
În general, somnul suficient și de calitate este crucial pentru menținerea diferitelor funcții corporale, în timp ce insomnia cronică poate avea efecte negative asupra sănătății cardiovasculare, a sistemului imunitar, a sănătății mintale și a metabolismului. Prin urmare, menținerea obiceiurilor bune de somn este esențială pentru sănătatea generală.
Colegii noștri au ajuns deja la Miami pentru Fime 2024 . Sperăm că toți expozanții și vizitatorii din diferite țări și zone de timp au un somn odihnitor și o experiență de afaceri de succes. Nu uitați să ne vizitați la standul nr. I80 . Partenerii și produsele tale sănătoase vă așteaptă să le experimentați față în față.
