Mae pwysedd gwaed uchel yn effeithio ar un o bob pedwar oedolyn yn y DU, ond nid yw llawer o bobl yn gwybod eu bod yn dioddef ohono gan nad yw'r symptomau bob amser yn amlwg nac yn amlwg. Y ffordd orau o ddarganfod a oes gennych bwysedd gwaed uchel yw i'ch darlleniad gael ei wirio'n rheolaidd, naill ai gan eich meddyg teulu neu fferyllydd lleol neu drwy ddefnyddio monitor pwysedd gwaed gartref. Mae ffordd o fyw yn chwarae rhan enfawr wrth drin pwysedd gwaed uchel. Os yw person yn rheoli ei bwysedd gwaed yn llwyddiannus gyda ffordd iach o fyw, efallai y bydd yn osgoi, yn gohirio neu'n lleihau'r angen am feddyginiaeth.
Mae calsiwm yn galluogi gwaed i geulo'n normal, cyhyrau a nerfau i weithio'n iawn, a'r galon i guro'n normal. Mae'r rhan fwyaf o'r calsiwm i'w gael y tu mewn i'ch esgyrn
Dywedodd Clinig Cleveland ar eu gwefan: “Mae calsiwm yn caniatáu gwaed i geulo’n normal, cyhyrau a nerfau i weithredu’n iawn, a’r galon i guro’n normal.
'Mae'r rhan fwyaf o'r calsiwm i'w gael y tu mewn i'ch esgyrn. Gall cymeriant calsiwm annigonol hefyd gynyddu pwysedd gwaed a chynyddu eich risg o gael pwysedd gwaed uchel.'
Mae'r sefydliad iechyd, Bupa, hefyd yn argymell ychwanegu mwy o galsiwm at ddeiet rhywun i helpu i wella pwysedd gwaed uchel.
Mewn astudiaeth gyda Sefydliadau Cenedlaethol Iechyd Llyfrgell Genedlaethol Meddygaeth UDA, ymchwiliwyd i gymeriant calsiwm dyddiol a'i berthynas â phwysedd gwaed.
Nododd yr astudiaeth: “Datgelodd sawl astudiaeth fod cymeriant calsiwm isel yn gysylltiedig â chyffredinrwydd uchel o glefydau cardiofasgwlaidd fel gorbwysedd.”
Nod yr astudiaeth oedd gwerthuso statws cymeriant calsiwm rhwng y grwpiau pwysedd gwaed uchel a normotension ac ymchwilio i'r gydberthynas rhwng cymeriant calsiwm dietegol a phwysedd gwaed.
I gloi, roedd cymeriant calsiwm dyddiol cleifion gorbwysedd yn tueddu i fod yn is na'r rhai normotensive.
Hefyd, o gymharu â bwydydd sy'n seiliedig ar anifeiliaid, roedd bwydydd sy'n seiliedig ar blanhigion yn gyfranwyr uchel at ffynonellau calsiwm ar gyfer pynciau pwysedd gwaed uchel a normotension.
Pan fydd cymeriant calsiwm person yn isel, gallant ddatblygu pwysedd gwaed uchel oherwydd cyhyrau llyfn nad ydynt yn ymlacio.
Mae'r straen ar y rhydwelïau a'r pibellau gwaed yn eu gwneud yn gulach, gan gynyddu pwysedd y gwaed sy'n llifo drwodd.
Nid yw’r tensiwn yn rhywbeth sy’n datblygu dros nos, mae’n ddatblygiad graddol. Os ydych yn amau bod gennych bwysedd gwaed uchel, mae'n bwysig siarad â'ch meddyg teulu am yr opsiynau triniaeth gorau.
