د وینې لوړ فشار: شیدې، بروکولي، مستې او توفو کولی شي لوستل کم کړي

د وینی لوړ فشار په انګلستان کې په هرو څلورو لویانو کې یو اغیزه کوي، مګر ډیری خلک نه پوهیږي چې دوی دا لري ځکه چې نښې یې تل څرګند یا د پام وړ ندي. د دې معلومولو لپاره چې تاسو د وینی لوړ فشار لرئ غوره لاره دا ده چې خپل لوستل په منظم ډول چیک کړئ ، یا ستاسو د GP یا محلي درمل جوړونکي لخوا یا په کور کې د وینې فشار څارونکي په کارولو سره. د ژوند طرز د لوړ فشار په درملنه کې لوی رول لوبوي. که چیرې یو څوک په بریالیتوب سره د صحي ژوند کولو سره خپل د وینې فشار کنټرول کړي، دوی ممکن د درملو اړتیا څخه ډډه وکړي، ځنډ یا کم کړي.

کلسیم اجازه ورکوي چې وینه په نورمال ډول بنده کړي، عضلات او اعصاب په سمه توګه کار وکړي، او زړه په نورمال ډول وهل شي. ډیری کلسیم ستاسو په هډوکو کې موندل کیږي

د کلیولینډ کلینیک په خپل ویب پاڼه کې ویلي: 'کلسیم اجازه ورکوي چې وینه په نورمال ډول بنده کړي، عضلات او اعصاب په سمه توګه کار وکړي، او زړه په نورمال ډول وهل کیږي.

'ډیری کلسیم ستاسو په هډوکو کې موندل کیږي. د کلسیم ناکافي مصرف هم د وینې فشار لوړوي او ستاسو د وینې لوړ فشار خطر زیاتوي.'

د روغتیا سازمان، بوپا هم سپارښتنه کوي چې د وینې لوړ فشار ښه کولو کې د مرستې لپاره په خوړو کې د کلسیم زیات اضافه کړي.

د متحده ایالاتو د طب ملي کتابتون د روغتیا ملي انسټیټیوټ سره په یوه څیړنه کې، د ورځني کلسیم مصرف او د وینې فشار سره یې اړیکه څیړل شوې.

مطالعې یادونه وکړه: 'څو څیړنو ښودلې چې د کلسیم کم مقدار د زړه د ناروغیو لکه لوړ فشار سره تړاو لري.'

د مطالعې موخه د لوړ فشار او نورمټینشن ګروپونو ترمنځ د کلسیم د اخیستلو وضعیت ارزول او د غذایي کلسیم او د وینې فشار تر منځ د اړیکو پلټنه وه.

په پایله کې، د لوړ فشار ناروغانو کې د کلسیم ورځنی مصرف د نورمال فشار لرونکي ناروغانو په پرتله ټیټ دی.

همدارنګه، د څارویو پر بنسټ د خوړو په پرتله، د نبات پر بنسټ خواړه د لوړ فشار او نورمټینشن موضوعاتو لپاره د کلسیم سرچینې لپاره لوړ مرسته کونکي وو.

کله چې د یو شخص کلسیم کم وي، دوی کولی شي د وینې لوړ فشار رامینځته کړي د غیر آرام شوي نرم عضلاتو له امله.

په شریانونو او د وینې رګونو فشار دوی تنګوي، له همدې امله د وینې فشار زیاتوي.

تشنج هغه څه نه دي چې په شپه کې وده کوي، دا یو تدریجي پرمختګ دی. که تاسو شک لرئ چې تاسو ممکن د وینی لوړ فشار ولرئ، دا مهمه ده چې د درملنې غوره انتخابونو په اړه د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.