ہائی بلڈ پریشر: دودھ ، بروکولی ، دہی اور توفو پڑھنے کو کم کرسکتا ہے

ہائی بلڈ پریشر برطانیہ میں چار میں سے ایک بالغوں کو متاثر کرتا ہے ، لیکن بہت سے لوگ نہیں جانتے کہ ان کے پاس یہ ہے کیونکہ علامات ہمیشہ واضح یا قابل توجہ نہیں ہیں۔ یہ جاننے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آیا آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے یا نہیں ، یہ ہے کہ آپ کے پڑھنے کو باقاعدگی سے چیک کریں ، یا تو اپنے جی پی یا مقامی فارماسسٹ کے ذریعہ یا گھر میں بلڈ پریشر مانیٹر استعمال کریں۔ ہائی بلڈ پریشر کے علاج میں طرز زندگی کا بہت بڑا کردار ہے۔ اگر کوئی شخص صحت مند طرز زندگی کے ساتھ اپنے بلڈ پریشر کو کامیابی کے ساتھ کنٹرول کرتا ہے تو ، وہ دوائیوں کی ضرورت سے بچ سکتے ہیں ، تاخیر کرسکتے ہیں یا کم کرسکتے ہیں۔

کیلشیم خون کو عام طور پر جمنے کی اجازت دیتا ہے ، پٹھوں اور اعصاب کو مناسب طریقے سے کام کرنے کی اجازت دیتا ہے ، اور دل کو عام طور پر دھڑکتا ہے۔ زیادہ تر کیلشیم آپ کی ہڈیوں کے اندر پایا جاتا ہے

کلیولینڈ کلینک نے اپنی ویب سائٹ پر کہا: 'کیلشیم خون کو عام طور پر جمنے کی اجازت دیتا ہے ، پٹھوں اور اعصاب کو مناسب طریقے سے کام کرنے کی اجازت دیتا ہے ، اور دل کو عام طور پر دھڑکتا ہے۔

'زیادہ تر کیلشیم آپ کی ہڈیوں کے اندر پایا جاتا ہے۔ کیلشیم کی ناکافی مقدار میں بلڈ پریشر میں بھی اضافہ ہوسکتا ہے اور ہائی بلڈ پریشر کے ل your آپ کے خطرے میں بھی اضافہ ہوسکتا ہے۔ '

صحت کی تنظیم ، بوپا ، ہائی بلڈ پریشر کو بہتر بنانے میں مدد کے لئے کسی کی غذا میں زیادہ کیلشیم شامل کرنے کی بھی سفارش کرتی ہے۔

امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے ساتھ ایک تحقیق میں ، روزانہ کیلشیم کی مقدار اور اس کا بلڈ پریشر سے تعلق کی تحقیقات کی گئیں۔

اس تحقیق میں بتایا گیا ہے: 'متعدد مطالعات سے انکشاف ہوا ہے کہ کم کیلشیم کی مقدار ہائی بلڈ پریشر جیسی قلبی بیماریوں کے زیادہ پھیلاؤ سے متعلق ہے۔ '

اس مطالعے کا مقصد ہائی بلڈ پریشر اور نورموٹینشن گروپوں کے مابین کیلشیم کی مقدار کا اندازہ کرنا اور غذائی کیلشیم کی مقدار اور بلڈ پریشر کے مابین ارتباط کی تحقیقات کرنا تھا۔

آخر میں ، ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کا روزانہ کیلشیم انٹیک معمولی مضامین سے کم ہوتا ہے۔

نیز ، جانوروں پر مبنی کھانے کی اشیاء سے متعلق ، پودوں پر مبنی کھانے کی اشیاء ہائی بلڈ پریشر اور نورموٹینشن دونوں مضامین کے لئے کیلشیم ذرائع میں زیادہ شراکت دار تھیں۔

جب کسی شخص کے کیلشیم کی مقدار کم ہوتی ہے تو ، وہ غیر ریلیکسڈ ہموار پٹھوں کی وجہ سے ہائی بلڈ پریشر تیار کرسکتے ہیں۔

شریانوں اور خون کی رگوں پر دباؤ انہیں تنگ کرتا ہے ، لہذا ، خون کے دباؤ میں اضافہ ہوتا ہے۔

تناؤ ایسی چیز نہیں ہے جو راتوں رات ترقی کرتی ہے ، یہ بتدریج ترقی ہے۔ اگر آپ کو شبہ ہے کہ آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہوسکتا ہے تو ، علاج کے بہترین اختیارات کے بارے میں اپنے جی پی سے بات کرنا ضروری ہے۔