Hár blóðþrýstingur hefur áhrif á einn af hverjum fjórum fullorðnum í Bretlandi, en margir vita ekki að þeir hafa það þar sem einkennin eru ekki alltaf augljós eða áberandi. Besta leiðin til að komast að því hvort þú ert með háan blóðþrýsting er að láta lesa reglulega, annað hvort af heimilislækni þínum eða staðbundnum lyfjafræðingi eða nota blóðþrýstingsskjá heima. Lífsstíll gegnir gríðarlegu hlutverki við að meðhöndla háan blóðþrýsting. Ef einstaklingur stjórnar með góðum árangri blóðþrýstingi sínum með heilbrigðum lífsstíl gætu þeir forðast, seinkað eða dregið úr þörfinni fyrir lyf.
Kalsíum leyfir blóðtappa venjulega, vöðva og taugar virka almennilega og hjartað slá venjulega. Flest kalsíum er að finna í beinum þínum
Cleveland heilsugæslustöðin sagði á vefsíðu sinni: 'Kalsíum leyfir blóði að storkna venjulega, vöðva og taugar virka rétt og hjartað til að slá venjulega.
'Mest af kalsíum er að finna í beinum þínum. Ófullnægjandi kalsíuminntaka getur einnig aukið blóðþrýsting og aukið áhættu þína á háum blóðþrýstingi.'
Heilbrigðismálastofnunin, BUPA, mælir einnig með að bæta meira kalsíum við mataræði manns til að bæta háan blóðþrýsting.
Í rannsókn með bandaríska þjóðbókasafninu í læknisfræði National Institute of Health var dagleg kalsíumneysla og tengsl við blóðþrýsting voru rannsökuð.
Rannsóknin benti á: 'Nokkrar rannsóknir leiddu í ljós að lítil kalsíuminntaka tengist mikilli algengi hjarta- og æðasjúkdóma eins og háþrýsting. '
Markmið rannsóknarinnar var að meta stöðu kalsíumneyslu milli háþrýstings og normótunarhópa og kanna fylgni milli kalsíumneyslu mataræðis og blóðþrýstings.
Að lokum hafði tilhneigingu til að vera dagleg kalsíuminntaka háþrýstings sjúklinga til að vera lægri en hjá normotensive einstaklingum.
Einnig, miðað við matvæli sem byggjast á dýrum, voru plöntubundnir matvæli miklir þátttakendur í kalsíumheimildum bæði fyrir háþrýsting og normótenskum einstaklingum.
Þegar kalsíumneysla einstaklings er lítil geta þau þróað háan blóðþrýsting vegna sléttra vöðva sem ekki er relax.
Álagið á slagæðum og æðum gerir þá þrengri og því að auka þrýsting blóðsins sem streymir í gegn.
Spennan er ekki eitthvað sem þróast á einni nóttu, það er smám saman þróun. Ef þig grunar að þú gætir haft háan blóðþrýsting er mikilvægt að ræða við heimilislækninn þinn um bestu meðferðarúrræði.
