ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം യുകെയിൽ പ്രായപൂർത്തിയായ നാലിൽ ഒരാളെ ബാധിക്കുന്നു, എന്നാൽ ലക്ഷണങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വ്യക്തമോ പ്രകടമോ അല്ലാത്തതിനാൽ തങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉണ്ടെന്ന് പലർക്കും അറിയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടോ എന്ന് കണ്ടെത്താനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം, നിങ്ങളുടെ ജിപിയോ പ്രാദേശിക ഫാർമസിസ്റ്റോ അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ രക്തസമ്മർദ്ദ മോണിറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വായന പതിവായി പരിശോധിക്കുക എന്നതാണ്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ജീവിതശൈലി വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലൂടെ ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ രക്തസമ്മർദ്ദം വിജയകരമായി നിയന്ത്രിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അയാൾ മരുന്നുകളുടെ ആവശ്യം ഒഴിവാക്കുകയോ കാലതാമസം വരുത്തുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യാം.
കാൽസ്യം രക്തം കട്ടപിടിക്കാനും പേശികളും ഞരമ്പുകളും ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാനും ഹൃദയം സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു. കാൽസ്യത്തിൻ്റെ ഭൂരിഭാഗവും നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾക്കുള്ളിൽ കാണപ്പെടുന്നു
ക്ലീവ്ലാൻഡ് ക്ലിനിക്ക് അവരുടെ വെബ്സൈറ്റിൽ പറഞ്ഞു: 'കാൽസ്യം രക്തം സാധാരണയായി കട്ടപിടിക്കാനും പേശികളും ഞരമ്പുകളും ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാനും ഹൃദയം സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു.
'കാൽസ്യത്തിൻ്റെ ഭൂരിഭാഗവും നിങ്ങളുടെ എല്ലുകൾക്കുള്ളിലാണ് കാണപ്പെടുന്നത്. അപര്യാപ്തമായ കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.'
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഒരാളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ കാൽസ്യം ചേർക്കാൻ ആരോഗ്യ സംഘടനയായ ബുപ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, ദിവസേനയുള്ള കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നതും രക്തസമ്മർദ്ദവുമായുള്ള ബന്ധവും പരിശോധിച്ചു.
പഠനം ചൂണ്ടിക്കാണിച്ചു: 'കുറച്ച് കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നത് രക്താതിമർദ്ദം പോലുള്ള ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ ഉയർന്ന വ്യാപനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തി.
ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, നോർമോടെൻഷൻ ഗ്രൂപ്പുകൾ തമ്മിലുള്ള കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നതിൻ്റെ അവസ്ഥ വിലയിരുത്തുക, ഭക്ഷണത്തിൽ കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നതും രക്തസമ്മർദ്ദവും തമ്മിലുള്ള പരസ്പരബന്ധം അന്വേഷിക്കുക എന്നിവയായിരുന്നു പഠനത്തിൻ്റെ ലക്ഷ്യം.
ഉപസംഹാരമായി, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ രോഗികളുടെ ദൈനംദിന കാൽസ്യം ഉപഭോഗം സാധാരണക്കാരേക്കാൾ കുറവായിരുന്നു.
കൂടാതെ, മൃഗങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, നോർമോടെൻഷൻ വിഷയങ്ങൾക്കുള്ള കാൽസ്യം സ്രോതസ്സുകളിലേക്ക് സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉയർന്ന സംഭാവന നൽകുന്നു.
ഒരു വ്യക്തിയുടെ കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നത് കുറയുമ്പോൾ, വിശ്രമിക്കാത്ത മിനുസമാർന്ന പേശികൾ കാരണം അവർക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാം.
ധമനികളിലെയും രക്തക്കുഴലുകളിലെയും ആയാസം അവയെ ഇടുങ്ങിയതാക്കുന്നു, അതിനാൽ അതിലൂടെ ഒഴുകുന്ന രക്തത്തിൻ്റെ മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നു.
പിരിമുറുക്കം ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് വികസിക്കുന്ന ഒന്നല്ല, അത് ക്രമാനുഗതമായ വികാസമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മികച്ച ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജിപിയുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
