Korkea verenpaine vaikuttaa joka neljäs aikuinen Yhdistyneessä kuningaskunnassa, mutta monet ihmiset eivät tiedä, että heillä on se, koska oireet eivät ole aina ilmeisiä tai havaittavissa. Paras tapa selvittää, onko sinulla korkea verenpaine, on tarkastaa lukemasi säännöllisesti joko lääkärin tai paikallisen apteekin toimesta tai käyttämällä verenpainemittaria kotona. Elintavoilla on valtava rooli korkean verenpaineen hoidossa. Jos henkilö hallitsee verenpainettaan terveellisten elämäntapojen avulla, hän saattaa välttää, viivyttää tai vähentää lääkityksen tarvetta.
Kalsium mahdollistaa veren hyytymisen normaalisti, lihakset ja hermot toimivat kunnolla ja sydämen lyövät normaalisti. Suurin osa kalsiumista löytyy luiden sisältä
Cleveland Clinic sanoi verkkosivuillaan: 'Kalsium mahdollistaa veren hyytymisen normaalisti, lihakset ja hermot toimivat kunnolla ja sydämen lyömään normaalisti.
'Suurin osa kalsiumista löytyy luistasi. Riittämätön kalsiumin saanti voi myös nostaa verenpainetta ja lisätä korkean verenpaineen riskiä.'
Terveysjärjestö Bupa suosittelee myös kalsiumin lisäämistä ruokavalioon korkean verenpaineen parantamiseksi.
Yhdysvaltain kansallisen lääkekirjaston National Institutes of Healthin kanssa tehdyssä tutkimuksessa tutkittiin päivittäistä kalsiumin saantia ja sen suhdetta verenpaineeseen.
Tutkimuksessa todettiin: 'Useat tutkimukset paljastivat, että alhainen kalsiumin saanti liittyy korkeaan sydän- ja verisuonisairauksien, kuten verenpainetaudin, esiintyvyyteen.'
Tutkimuksen tavoitteena oli arvioida kalsiumin saannin tilaa hypertensio- ja normotensioryhmien välillä sekä selvittää ruokavalion kalsiumin saannin ja verenpaineen välistä korrelaatiota.
Yhteenvetona voidaan todeta, että verenpainepotilaiden päivittäinen kalsiumin saanti oli yleensä pienempi kuin normotensiivisten potilaiden.
Myös verrattuna eläinperäisiin ruokiin kasviperäiset ruoat lisäsivät runsaasti kalsiumin lähteitä sekä verenpaine- että normipainepotilailla.
Kun henkilön kalsiumin saanti on alhainen, hän voi kokea verenpaineen, koska sileät lihakset eivät ole rentoutuneet.
Valtimoihin ja verisuoniin kohdistuva rasitus kapenee, mikä lisää läpi virtaavan veren painetta.
Jännitys ei ole jotain, joka kehittyy yhdessä yössä, se on asteittaista kehitystä. Jos epäilet, että sinulla on korkea verenpaine, on tärkeää keskustella yleislääkärisi kanssa parhaista hoitovaihtoehdoista.
