Hár blóðþrýstingur hefur áhrif á einn af hverjum fjórum fullorðnum í Bretlandi, en margir vita ekki að þeir eru með hann þar sem einkennin eru ekki alltaf augljós eða áberandi.Besta leiðin til að komast að því hvort þú sért með háan blóðþrýsting er að láta athuga lesturinn reglulega, annað hvort hjá heimilislækni eða lyfjafræðingi á staðnum eða með því að nota blóðþrýstingsmæli heima.Lífsstíll gegnir stóru hlutverki við að meðhöndla háan blóðþrýsting.Ef einstaklingur stjórnar blóðþrýstingi sínum með heilbrigðum lífsstíl gæti hann forðast, seinka eða minnkað þörfina á lyfjum.
Kalsíum leyfir blóðinu að storkna eðlilega, vöðvum og taugum virka eðlilega og hjartað slær eðlilega.Mest af kalkinu er að finna inni í beinum þínum
The Cleveland Clinic sagði á vefsíðu sinni: 'Kalsíum leyfir blóði að storkna eðlilega, vöðvum og taugum virka rétt og hjartað slær eðlilega.
'Mest af kalkinu er að finna inni í beinum þínum. Ófullnægjandi kalsíuminntaka getur einnig aukið blóðþrýsting og aukið hættuna á háþrýstingi.'
Heilbrigðisstofnunin, Bupa, mælir einnig með því að bæta meira kalsíum í mataræði manns til að bæta háan blóðþrýsting.
Í rannsókn hjá National Library of Medicine National Institute of Health, var dagleg kalsíuminntaka og tengsl þess við blóðþrýsting könnuð.
Rannsóknin benti á: 'Nokkrar rannsóknir leiddu í ljós að lítil kalsíuminntaka tengist mikilli tíðni hjarta- og æðasjúkdóma eins og háþrýstings.'
Markmið rannsóknarinnar var að meta stöðu kalsíuminntöku milli háþrýstings- og normóþrýstingshópanna og kanna fylgni milli kalsíumneyslu í fæðu og blóðþrýstings.
Niðurstaðan er sú að dagleg kalsíumneysla sjúklinga með háþrýsting hafði tilhneigingu til að vera lægri en hjá sjúklingum með blóðþrýsting.
Einnig, miðað við dýrafæðu, var matvæli úr jurtaríkinu einnig mikil þátttaka í kalsíumgjafa fyrir bæði háþrýstings- og normóþrýstingsþega.
Þegar kalsíumneysla einstaklings er lítil getur hann þróað með sér háan blóðþrýsting vegna óslaka sléttra vöðva.
Álagið á slagæðar og æðar gerir þær þrengri og eykur því þrýstinginn á blóðinu sem streymir í gegnum.
Spennan er ekki eitthvað sem þróast á einni nóttu, hún er hægfara þróun.Ef þig grunar að þú sért með háan blóðþrýsting er mikilvægt að tala við heimilislækninn þinn um bestu meðferðarmöguleikana.
