Kuyambira kusintha kwakukulu kwa kadyedwe ka anthu, kwakhala paradaiso wa chakudya.Pamaziko a zinthu zakuthupi, zomwe mukufuna kudya zimatha kukhutitsidwa.Pachifukwa ichi, chakudya chosavuta chimachoka pang'onopang'ono patebulo la anthu, ndipo gulu logwirizana la matenda aakulu likukula.
Tengani kuthamanga kwa magazi mwachitsanzo, kwasanduka 'wakupha wosawoneka' m'moyo watsiku ndi tsiku.Pakalipano, pali odwala oposa 200 miliyoni omwe ali ndi matenda oopsa, pafupifupi mmodzi mwa anthu atatu aliwonse.Kuwonjezera pa akuluakulu, achinyamata ambiri ndi ana amadwalanso matenda a kuthamanga kwa magazi, ndipo chiŵerengero cha kufalikira chikucheperachepera.
Ichi ndichifukwa chake akuti aliyense ayenera kukhala ndi chida choyezera kuthamanga kwa magazi kunyumba, chomwe chingathandize anthu kuzindikira kuthamanga kwa magazi munthawi yake.Ngati kuthamanga kwa magazi ndi kosadziwika bwino, kungasinthidwe mwa kusintha moyo wanu ngati kukuchitika mofulumira.
M'malingaliro athu, nthawi zambiri amakhulupirira kuti 120/80 ndiye mtundu wamba.
M'malo mwake, mulingo waposachedwa wa kuthamanga kwa magazi utulutsidwa: mulingo wa kuthamanga kwa magazi sudzakhalanso 120/80 koma uyenera kugawidwa mwatsatanetsatane pansipa:
1. Kuthamanga kwa magazi kwa systolic ndi kuthamanga kwa magazi kwa diastolic mumtundu wabwino ndi 130/85mmHg.
2. Kuthamanga kwa magazi kuli pakati pa 130 ~ 139 / 85 ~ 89mmHg, yomwe ndi yofunika kwambiri ya kuthamanga kwa magazi, kusonyeza kuti chidwi chiyenera kuperekedwa.
3. Zachipatala, mlingo wa kuthamanga kwa magazi wa 140/90mmHg umatengedwa ngati matenda oopsa kwambiri.Ndikofunikira kumwa mankhwala oletsa kuthamanga kwa magazi tsiku lililonse ndikugwirizana ndi zizolowezi zabwino za moyo kuti mukhazikitse vutoli ndikupewa zovuta za matenda oopsa.
4. Ngati mulingo wa kuthamanga kwa magazi wanu wapitirira mlingo wa thanzi ndipo uli mkati mwa 140 ~ 159/90 ~ 99mmHg, zimasonyeza kuti ndi muyezo wa matenda oopsa a Giredi 1.
- Ngati kuthamanga kwa magazi ndi kwakukulu kuposa 160/100mmHg, zimasonyeza kuti ndi matenda oopsa a Grade 2.
Mu Buku la Joytech la owunika kuthamanga kwa magazi , Pansipa gawo la Chikumbutso cha Zaumoyo likuthandizani kuphunzira ndikuwongolera kuthamanga kwa magazi.
