Mai i te huringa nui o te hanganga kai o te tangata, kua noho hei pararaiha kai. I runga i nga ahuatanga o te taonga, ka makona nga mea e hiahia ana koe ki te kai. Mo konei, ka wehe haere nga kai ngawari mai i te teepu a te tangata, a kei te tipu haere te roopu mate turoro.
Ko te whakaheke toto hei tauira, kua noho hei 'kohuru kore kitea' i roto i te oranga o ia ra. I tenei wa, neke atu i te 200 miriona nga turoro me te whakaheke toto, tata ki te kotahi i roto i nga tangata e toru. I tua atu i nga pakeke, he maha nga taiohi me nga tamariki e mate ana i te mate huka toto, a kei te piki haere te reanga o te mate.
Koia te whakaaro me whai taputapu ine toto to te katoa ki te kainga, e taea ai e te tangata te kite i te pehanga toto i te wa tika. Mena he rerekee te taumata o te pehanga toto, kei tua atu i te awhe noa, ka taea te whakarereke ma te whakarereke i te ahua o te noho mena ka puta wawe.
Ki ta maatau whakaaro, e whakaponohia ana ko te 120/80 te awhe noa.
Inaa, ka tukuna te paerewa toto toto hou: kare te paerewa pehanga toto e 120/80 engari me wehewehe ki raro iho nga korero:
1. He 130/85mmHg te pehanga toto systolic me te toto diastolic i roto i te awhe noa.
2. Ko te taumata pehanga toto kei roto i te awhe o 130 ~ 139 / 85 ~ 89mmHg, koinei te uara nui o te whakaheke toto, e tohu ana me utu te aro.
3. Ma te haumanu, ka kiia ko te taumata toto toto o 140/90mmHg te tino takawhita. He mea tika ki te tango i nga raau taero anti-hypertensive ia ra, me te mahi tahi me nga tikanga noho pai hei whakapumau i te ahua me te noho matara atu i nga mate whakaheke toto.
4. Mena kua nui ake to taumata toto toto i te awhe hauora, kei roto i te awhe o 140~159/90~99mmHg, e tohu ana ko te paerewa o te Tohu 1 te whakaheke toto.
- Mena he nui ake te taumata o te pehanga toto i te 160/100mmHg, e tohu ana ko te taumata 2 te whakaheke toto.
I roto Te pukapuka a te kaiwhakamahi Joytech o aroturuki pehanga toto , Kei raro i te waahanga Whakamaumahara Hauora ka awhina koe ki te ako me te whakahaere i to toto toto.
