لە دوای گۆڕانی گەورەی پێکهاتەی خۆراکی خەڵکەوە، بووەتە بەهەشتی خۆراک. لەسەر بنەمای بارودۆخی ماددی، ئەوەی کە تۆ دەتەوێت بیخۆیت دەتوانرێت جێبەجێ بکرێت. هەر لەبەر ئەم هۆکارەش خۆراکی سادە وردە وردە لە مێزی خەڵک دوور دەکەوێتەوە و تیمی نەخۆشی درێژخایەنی هاوتا لە گەشەکردندایە.
بەرزی فشاری خوێن وەک نموونە وەربگرە، لە ژیانی ڕۆژانەدا بووەتە 'بکوژێکی نەبینراو'. لە ئێستادا زیاتر لە ٢٠٠ ملیۆن نەخۆش هەن کە بەرزی فشاری خوێنیان هەیە، نزیکەی یەک لە هەر سێ کەسێک. جگە لە گەورەکان، زۆرێک لە هەرزەکاران و منداڵان تووشی بەرزی فشاری خوێنیش دەبن و ڕێژەی بڵاوبوونەوەش گەنجتر و گەنجتر دەبێت.
هەر لەبەر ئەمەشە پێشنیار دەکرێت کە هەموو کەسێک ئامێری پێوانەکردنی پەستانی خوێنی هەبێت لە ماڵەوە، ئەمەش دەتوانێت ئاسانکاری بۆ خەڵک بکات بۆ دیاریکردنی پەستانی خوێن لە کاتی خۆیدا. ئەگەر ئاستی پەستانی خوێن نائاسایی بێت و لە دەرەوەی مەودای ئاسایی بێت، دەتوانرێت بە ڕێکخستنی شێوازی ژیان ئەگەر زوو ڕووبدات، دەتوانرێت بگۆڕدرێت.
لە سەرنجی ئێمەدا، بەگشتی پێیان وایە کە 120/80 مەودای ئاساییە.
لە ڕاستیدا نوێترین ستانداردی پەستانی خوێن بڵاودەکرێتەوە: ستانداردی پەستانی خوێن چیتر 120/80 نابێت بەڵام پێویستە دابەش بکرێت بەسەر وردەکارییەکانی خوارەوە:
1. پەستانی خوێنی سیستۆلیک و پەستانی خوێنی دیاستۆلیک لە مەودای ئاساییدا 130/85mmHg یە.
2. ئاستی پەستانی خوێن لە مەودای 130~139/85~89MMHg دایە، کە بەهای گرینگی بەرزی فشاری خوێنە، ئەمەش ئاماژەیە بۆ ئەوەی کە پێویستە سەرنج بدرێت.
3. لە ڕووی کلینیکیەوە، ئاستی پەستانی خوێن 140/90MMHG وەک بەرزی فشاری خوێنی ڕاستەقینە سەیر دەکرێت. پێویستە ڕۆژانە دەرمانی دژە بەرزی فشاری خوێن بخۆیت و هاوکاری لەگەڵ خووی ژیانی باش بکەیت بۆ جێگیرکردنی ئەو حاڵەتە و دوورکەوتنەوە لە ئاڵۆزییەکانی بەرزی فشاری خوێن.
4. ئەگەر ئاستی پەستانی خوێنت لە مەودای تەندروست تێپەڕیوە و لە مەودای 140~159/90~99mmHg دایە، ئەوە ئاماژەیە بۆ ئەوەی کە ستانداردی بەرزی فشاری خوێنی پلەی یەکەمە.
- ئەگەر ئاستی پەستانی خوێن لە 160/100mmHg زیاتر بێت، ئەوە ئاماژەیە بۆ ئەوەی کە بەرزی فشاری خوێنی پلەی دووەمە.
لە JoyTech لە کتێبی ڕێنمایی بەکارهێنەری چاودێری پەستانی خوێن , لە خوارەوەی بەشی بیرخستنەوەی تەندروستی یارمەتیت دەدات لە فێربوون و بەڕێوەبردنی پەستانی خوێنت.
