Mae llawer ohonom ni'n byw gyda pwysedd gwaed uchel - lle gallai gwaed sy'n pwmpio yn rhy rymus yn erbyn waliau'r rhydweli achosi problemau iechyd pe bai'n cael ei drin heb ei drin. Fel y'i gelwir yn orbwysedd, mae'n un o'r ffactorau risg pwysicaf ar gyfer clefyd cardiofasgwlaidd. Fel y fath, mae'n hanfodol gwneud popeth o fewn ein gallu i wella'r cyflwr - a sut y gall cysgu chwarae rhan hanfodol yn hyn.
Mae apnoea cwsg yn anhwylder sy'n achosi nifer o ddiffygion wrth anadlu. Mae'n sbarduno'r ymennydd i bwmpio mwy o waed i feysydd allweddol fel yr ymennydd a'r galon. Mae hyn yn rhoi pwysau ychwanegol ar waliau eich rhydweli ac yn pigo'ch pwysedd gwaed yn uwch na phe bai anadlu'n normal. Mae sudden yn disgyn yn lefelau ocsiwn gwaed. (OSA) yn cynyddu risg unigolyn o gymhlethdodau gorbwysedd.
'Mae OSA wedi'i nodi gan benodau o gwymp llwybr anadlu, sy'n blocio llif aer i'r ysgyfaint ac yn aml yn achosi chwyrnu a gasio yn ystod cwsg ', meddai'r Sefydliad Cwsg.
'Mewn apnoea cwsg canolog (CSA), mae anadlu'n peri yn digwydd oherwydd diffyg cyfathrebu rhwng yr ymennydd a'r cyhyrau sy'n gysylltiedig ag anadlu. '
Dywed y darparwr gofal Medicover Ysbytai: 'Mae'r rhan fwyaf o oedolion yn aros yn y gwely heb roi ail feddwl i sut maen nhw mewn gwirionedd. Mae'n arfer mor arferol fel nad yw llawer yn ystyried effeithiau cysgu ar iechyd mewn un ffordd neu'r llall.
'Ond dywed ymchwilwyr a meddygon cysgu fod ein safle cysgu yn bwysig. ' Gall cysgu ar eich stumog, cefn neu ochr wneud gwahaniaeth mewn chwyrnu, apnoea cysgu, poen gwddf a chefn, a chyflyrau meddygol eraill. '
Beth yw'r safle cysgu gorau?
Credir mai cysgu ar yr ochr chwith yw'r safle cysgu gorau ar gyfer gorbwysedd oherwydd ei fod yn lleddfu Pwysedd gwaed ar bibellau gwaed sy'n dychwelyd gwaed i'r galon.
Gall poen cefn hefyd achosi aflonyddwch cwsg sylweddol, felly dylid osgoi osgoi unrhyw safleoedd cysgu sy'n rhoi straen ar yr ardal hon.
'Gall gorffwys ar eich ochr chi, gyda'ch cefn yn syth yn bennaf, helpu i leihau apnoea cwsg, ' Yn ychwanegu Mediver.
Ochr yn ochr â gwell hylendid cwsg, mae gwylio'ch diet yn hanfodol wrth geisio gostwng eich darllen ac osgoi cymhlethdodau iechyd cardiofasgwlaidd.
I gael mwy o wybodaeth, ewch i www.sejoygroup.com
