Mae llawer ohonom yn byw gyda pwysedd gwaed uchel - lle gallai pwmpio gwaed yn rhy rymus yn erbyn waliau'r rhydweli achosi problemau iechyd os na chaiff ei drin. Fe'i gelwir hefyd yn orbwysedd, mae'n un o'r ffactorau risg pwysicaf ar gyfer clefyd cardiofasgwlaidd. Fel y cyfryw, mae'n hanfodol gwneud popeth o fewn ein gallu i wella'r cyflwr - a gall sut rydym yn cysgu chwarae rhan hanfodol yn hyn o beth.
Mae apnoea cwsg yn anhwylder sy'n achosi nifer o wallau anadlu. Mae'n sbarduno'r ymennydd i bwmpio mwy o waed i feysydd allweddol megis yr ymennydd a'r galon.
“Mae OSA yn cael ei nodi gan gyfnodau o gwymp yn y llwybr anadlu, sy’n blocio llif aer i’r ysgyfaint ac yn aml yn achosi chwyrnu a chwyrnu yn ystod cwsg”, meddai The Sleep Foundation.
“Yng apnoea cwsg canolog (CSA), mae lapiadau anadlu yn digwydd oherwydd diffyg cyfathrebu rhwng yr ymennydd a’r cyhyrau sy’n ymwneud ag anadlu.”
Dywed y darparwr gofal Medicover Hospitals: 'Mae'r rhan fwyaf o oedolion yn aros yn eu gwelyau heb roi ail feddwl i sut maent wedi'u lleoli mewn gwirionedd. Mae'n arferiad mor arferol fel nad yw llawer yn ystyried effeithiau iechyd cysgu mewn rhyw ffordd neu'i gilydd.
“Ond mae ymchwilwyr cwsg a meddygon yn dweud bod ein safle cysgu yn bwysig.“Gall cysgu ar eich stumog, eich cefn neu’ch ochr wneud gwahaniaeth mewn chwyrnu, apnoea cwsg, poen gwddf a chefn, a chyflyrau meddygol eraill.”
Beth yw'r safle cysgu gorau?
Credir mai cysgu ar yr ochr chwith yw'r lle cysgu gorau ar gyfer gorbwysedd oherwydd ei fod yn lleddfu pwysedd gwaed ar bibellau gwaed sy'n dychwelyd gwaed i'r galon.
Gall poen cefn hefyd achosi aflonyddwch cwsg sylweddol, felly dylid osgoi unrhyw fannau cysgu sy'n rhoi straen ar yr ardal hon.
'Gall gorffwys ar eich ochr, gyda'ch cefn yn syth yn bennaf, helpu i leihau apnoea cwsg,' ychwanega Medicover.
Ochr yn ochr â gwell hylendid cwsg, mae gwylio'ch diet yn hanfodol wrth geisio lleihau eich darllen ac osgoi cymhlethdodau iechyd cardiofasgwlaidd.
Am fwy o wybodaeth, ewch i www.sejoygroup.com
