Velen van ons leven ermee hoge bloeddruk - waarbij het bloed te krachtig tegen de slagaderwanden pompt, kan gezondheidsproblemen veroorzaken als het niet wordt behandeld. Het staat ook wel bekend als hypertensie en is een van de belangrijkste risicofactoren voor hart- en vaatziekten. Daarom is het essentieel om alles te doen wat we kunnen om de toestand te verbeteren – en de manier waarop we slapen kan hierbij een cruciale rol spelen.
Slaapapneu is een aandoening die talrijke onderbrekingen in de ademhaling veroorzaakt. Het zet de hersenen ertoe aan om meer bloed naar belangrijke gebieden zoals de hersenen en het hart te pompen. Dit zet extra druk op uw slagaderwanden en verhoogt uw bloeddruk hoger dan wanneer u normaal ademt. Plotselinge dalingen in het zuurstofniveau in het bloed tijdens slaapapneu verhogen de bloeddruk en belasten het cardiovasculaire systeem. Bovendien verhoogt het hebben van obstructieve slaapapneu (OSA) het risico op hypertensiecomplicaties.
'OSA wordt gekenmerkt door episoden van instorting van de luchtwegen, waardoor de luchtstroom naar de longen wordt geblokkeerd en vaak snurken en hijgen tijdens de slaap wordt veroorzaakt', zegt The Sleep Foundation.
'Bij centrale slaapapneu (CSA) treden ademhalingsstoringen op vanwege een gebrek aan communicatie tussen de hersenen en de spieren die betrokken zijn bij de ademhaling.'
Zorgverlener Medicover Hospitals zegt: 'De meeste volwassenen blijven in bed liggen zonder na te denken over hoe ze zich feitelijk bevinden. Het is zo'n routinematige gewoonte dat velen op de een of andere manier geen rekening houden met de gezondheidseffecten van slapen.
'Maar slaaponderzoekers en artsen zeggen dat onze slaaphouding belangrijk is.'Slapen op je buik, rug of zij kan een verschil maken bij snurken, slaapapneu, nek- en rugpijn en andere medische aandoeningen.'
Wat is de beste slaaphouding?
Aangenomen wordt dat slapen op de linkerkant de beste slaaphouding is bij hypertensie, omdat het verlichting geeft bloeddruk op de bloedvaten die het bloed naar het hart terugvoeren.
Rugpijn kan ook aanzienlijke slaapstoornissen veroorzaken, dus het vermijden van slaaphoudingen die dit gebied belasten, moet worden vermeden.
'Op je zij rusten, met je rug grotendeels recht, kan slaapapneu helpen verminderen', voegt Medicover toe.
Naast een betere slaaphygiëne is het letten op uw dieet essentieel als u probeert uw meetwaarden te verlagen en cardiovasculaire gezondheidscomplicaties te voorkomen.
Voor meer informatie kunt u terecht op www.sejoygroup.com
