ہم میں سے بہت سے لوگ ساتھ رہ رہے ہیں ہائی بلڈ پریشر - جہاں دمنی کی دیواروں کے خلاف بہت زور سے خون پمپ کرنا صحت سے متعلق مسائل کا سبب بن سکتا ہے اگر علاج نہ کیا جائے۔ ہائی بلڈ پریشر کے نام سے جانا جاتا ہے ، یہ قلبی بیماری کے لئے سب سے اہم خطرہ عوامل میں سے ایک ہے۔ جیسے ، اس حالت کو بہتر بنانے کے لئے ہر ممکن کوشش کرنا ضروری ہے - اور ہم کس طرح اس میں ایک اہم کردار ادا کرسکتے ہیں۔
نیند کی شواسرودھ ایک عارضہ ہے جو سانس لینے میں متعدد غلطیوں کا سبب بنتا ہے۔ دماغ اور دل جیسے کلیدی علاقوں میں زیادہ خون پمپ کرنے کے لئے دماغ کو متحرک کرتا ہے۔ یہ آپ کی دمنی کی دیواروں پر دباؤ ڈالتا ہے اور آپ کے بلڈ پریشر کو زیادہ سے زیادہ تیز کرتا ہے۔ اگر عام طور پر سانس لینے کی وجہ سے خون میں آکسیجن کی سطح میں دھونے سے خون کی کمی اور تناؤ میں اضافہ ہوتا ہے اور کارڈیوپسیولر بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتا ہے اور کارڈیوپسی کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے اور کارڈیوپسیولر میں کمی ہوتی ہے اور کارڈیوپسی کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے اور کارڈیوپسیولر میں کمی ہوتی ہے اور کارڈیوپسیولر میں کمی ہوتی ہے۔ (OSA) کسی شخص کو ہائی بلڈ پریشر کی پیچیدگیوں کا خطرہ بڑھاتا ہے۔
نیند فاؤنڈیشن کا کہنا ہے کہ OS 'او ایس اے کو ایئر وے کے گرنے کی اقساط کے ذریعہ نشان زد کیا جاتا ہے ، جو پھیپھڑوں میں ہوا کے بہاؤ کو روکتا ہے اور اکثر نیند کے دوران خرراٹی اور ہانپنے کا سبب بنتا ہے۔'
'سنٹرل نیند کے شواسرودھ (CSA) میں ، سانس لینے میں غلطیاں ہوتی ہیں کیونکہ دماغ اور سانس لینے میں ملوث پٹھوں کے مابین مواصلات کی کمی کی وجہ سے۔ '
نگہداشت فراہم کرنے والے میڈیکوور اسپتالوں کا کہنا ہے کہ: 'زیادہ تر بالغ افراد بستر پر رہتے ہیں بغیر دوسری سوچ کے کہ وہ حقیقت میں کس طرح پوزیشن میں ہیں۔ یہ ایک معمول کی عادت ہے کہ بہت سے لوگ کسی نہ کسی طرح سے سونے کے صحت کے اثرات پر غور نہیں کرتے ہیں۔
'لیکن نیند کے محققین اور ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ ہماری نیند کی پوزیشن اہم ہے۔ ' آپ کے پیٹ ، پیٹھ یا سائیڈ پر سونے سے خرراٹی ، نیند کی کمی ، گردن اور کمر کے درد اور دیگر طبی حالتوں میں فرق پڑ سکتا ہے۔ '
نیند کی بہترین پوزیشن کیا ہے؟
بائیں طرف سونے کے بارے میں سوچا جاتا ہے کہ ہائی بلڈ پریشر کے لئے نیند کی بہترین پوزیشن ہے کیونکہ اس سے نجات ملتی ہے خون کی نالیوں پر بلڈ پریشر جو خون کو دل میں لاتا ہے۔
کمر میں درد بھی نیند میں نمایاں خلل ڈال سکتا ہے ، لہذا سونے کی کسی بھی پوزیشن سے پرہیز کرنے سے جو اس علاقے پر دباؤ ڈالتا ہے اس سے پرہیز کیا جانا چاہئے۔
medic 'آپ کی طرف آرام کرنا ، زیادہ تر سیدھے سیدھے سیدھے ، نیند کے شواسرودھ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے ،' میڈیکوور کا اضافہ کرتا ہے۔
بہتر نیند کی حفظان صحت کے ساتھ ساتھ ، جب آپ کے پڑھنے کو کم کرنے اور قلبی صحت کی پیچیدگیوں سے بچنے کی کوشش کرتے ہو تو اپنی غذا دیکھنا ضروری ہے۔
مزید معلومات کے لئے ، براہ کرم ملاحظہ کریں www.seoygygroup.com
