ہم میں سے بہت سے لوگ ساتھ رہتے ہیں۔ ہائی بلڈ پریشر - جہاں خون کی شریانوں کی دیواروں کے خلاف زبردستی پمپ کرنا صحت کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے اگر علاج نہ کیا جائے تو اسے ہائی بلڈ پریشر کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، یہ دل کی بیماری کے لیے سب سے اہم خطرے والے عوامل میں سے ایک ہے۔ اس طرح، یہ ضروری ہے کہ ہم حالت کو بہتر بنانے کے لیے ہر ممکن کوشش کریں - اور ہم اس میں کس طرح اہم کردار ادا کر سکتے ہیں۔
سلیپ ایپنیا ایک ایسا عارضہ ہے جو سانس لینے میں بہت سی خرابیوں کا باعث بنتا ہے۔ یہ دماغ کو دماغ اور دل جیسے اہم حصوں میں زیادہ خون پمپ کرنے کے لیے متحرک کرتا ہے۔ یہ آپ کی شریانوں کی دیواروں پر اضافی دباؤ ڈالتا ہے اور آپ کے بلڈ پریشر کو عام طور پر سانس لینے کی نسبت زیادہ بڑھ جاتا ہے۔ apnea (OSA) کسی شخص کے ہائی بلڈ پریشر کی پیچیدگیوں کے خطرے کو بڑھاتا ہے۔
دی سلیپ فاؤنڈیشن کا کہنا ہے کہ 'او ایس اے کو ہوا کے راستے کے ٹوٹنے کی اقساط سے نشان زد کیا جاتا ہے، جو پھیپھڑوں میں ہوا کے بہاؤ کو روکتا ہے اور اکثر نیند کے دوران خراٹوں اور ہانپنے کا سبب بنتا ہے'۔
'سنٹرل سلیپ ایپنیا (CSA) میں، دماغ اور سانس لینے میں شامل عضلات کے درمیان رابطے کی کمی کی وجہ سے سانس لینے میں کمی واقع ہوتی ہے۔'
نگہداشت فراہم کرنے والے میڈیکور ہاسپٹلس کا کہنا ہے کہ: 'زیادہ تر بالغ لوگ یہ سوچے بغیر بستر پر ہی رہتے ہیں کہ وہ اصل میں کس طرح کی پوزیشن میں ہیں۔
'لیکن نیند کے محققین اور ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ ہماری نیند کی پوزیشن اہم ہے۔'اپنے پیٹ، پیٹھ یا پہلو کے بل سونے سے خراٹے، نیند کی کمی، گردن اور کمر کے درد اور دیگر طبی حالات میں فرق پڑ سکتا ہے۔'
سونے کی بہترین پوزیشن کیا ہے؟
بائیں جانب سونا ہائی بلڈ پریشر کے لیے بہترین نیند کی پوزیشن سمجھی جاتی ہے کیونکہ اس سے آرام ملتا ہے۔ خون کی نالیوں پر بلڈ پریشر جو دل کو خون لوٹاتا ہے۔
کمر کا درد بھی نیند میں نمایاں خلل کا باعث بن سکتا ہے، اس لیے سونے کی کسی ایسی جگہ سے گریز کرنا چاہیے جو اس جگہ پر دباؤ ڈالے۔
'اپنی طرف آرام کرنے سے، آپ کی پیٹھ زیادہ تر سیدھی ہے، نیند کی کمی کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے،' Medicover مزید کہتے ہیں۔
بہتر نیند کی حفظان صحت کے ساتھ ساتھ، اپنی غذا پر نظر رکھنا ضروری ہے جب آپ پڑھنے کو کم کرنے کی کوشش کریں اور قلبی صحت کی پیچیدگیوں سے بچیں۔
مزید معلومات کے لیے، براہ کرم ملاحظہ کریں۔ www.sejoygroup.com
