Các sản phẩm

Khám phá tư thế ngủ tốt nhất để chống tăng huyết áp

Nhiều người trong chúng ta đang sống vớihuyết áp cao- khi máu bơm quá mạnh vào thành động mạch có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe nếu không được điều trị. Còn được gọi là tăng huyết áp, đây là một trong những yếu tố nguy cơ quan trọng nhất đối với bệnh tim mạch. Vì vậy, điều cần thiết là phải làm mọi thứ có thể để cải thiện tình trạng này – và cách chúng ta ngủ có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc này.

 

Ngưng thở khi ngủ là một rối loạn gây ra nhiều lần ngừng thở. Nó kích hoạt não bơm nhiều máu hơn đến các khu vực quan trọng như não và tim. Điều này gây thêm áp lực lên thành động mạch và làm tăng huyết áp của bạn cao hơn so với khi thở bình thường. Đột ngột giảm nồng độ oxy trong máu khi ngưng thở khi ngủ làm tăng huyết áp và làm căng hệ thống tim mạch. Ngoài ra, chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA) làm tăng nguy cơ biến chứng tăng huyết áp của một người.

 

The Sleep Foundation cho biết: “OSA được đánh dấu bằng các giai đoạn xẹp đường thở, ngăn chặn luồng không khí vào phổi và thường gây ra tiếng ngáy và thở hổn hển khi ngủ”.

“Ở chứng ngưng thở khi ngủ trung tâm (CSA), tình trạng ngừng thở xảy ra do thiếu sự giao tiếp giữa não và các cơ liên quan đến hô hấp.”

Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc Medicover Hospitals cho biết: “Hầu hết người lớn nằm trên giường mà không cần suy nghĩ kỹ về vị trí thực sự của họ.Đó là một thói quen hàng ngày đến nỗi nhiều người không xem xét những ảnh hưởng sức khỏe của việc ngủ theo cách này hay cách khác.

 

“Nhưng các bác sĩ và nhà nghiên cứu về giấc ngủ cho biết tư thế ngủ của chúng ta rất quan trọng. “Nằm sấp, nằm ngửa hoặc nằm nghiêng khi ngủ có thể tạo ra sự khác biệt đối với chứng ngáy, ngưng thở khi ngủ, đau cổ và lưng cũng như các tình trạng bệnh lý khác”.

 DBP-1333

Tư thế ngủ tốt nhất là gì?

Nằm ngủ nghiêng về bên trái được cho là tư thế ngủ tốt nhất cho bệnh cao huyết áp vì nó làm giảmhuyết áptrên các mạch máu đưa máu trở lại tim.

Đau lưng cũng có thể gây rối loạn giấc ngủ đáng kể, vì vậy nên tránh bất kỳ tư thế ngủ nào gây căng thẳng cho khu vực này.

 

Medicover cho biết thêm: “Nằm nghiêng với tư thế thẳng lưng có thể giúp giảm chứng ngưng thở khi ngủ.

 

Bên cạnh việc giữ gìn vệ sinh giấc ngủ tốt hơn, việc theo dõi chế độ ăn uống của bạn là điều cần thiết khi cố gắng giảm chỉ số đọc và tránh các biến chứng về tim mạch.

 

Để biết thêm thông tin, vui lòng truy cậpwww.sejoygroup.com

Viết tin nhắn của bạn ở đây và gửi cho chúng tôi

Sản phẩm phổ biến của nhà cung cấp